5 malos efectos de las bebidas energéticas en la salud corporal
Aunque no existe un estándar estándar con respecto a la definición de bebidas energéticas, este tipo de bebida se comercializa con una impresión energética, aumentando la resistencia o aumentando la energía. En términos de sustancia, las bebidas energéticas se refieren a las bebidas no alcohólicas, con los ingredientes principales como la cafeína, la taurina, las vitaminas, a veces acompañadas de soda. Las bebidas energéticas también están equipadas con otros ingredientes que funcionan para "refrescarse" o son estimulantes..
El consumo de bebidas energéticas ahora es cada vez más común, no solo en la edad de los adolescentes y adultos, sino también en los padres, incluso en los niños menores de edad, porque este tipo de bebida generalmente sabe dulce. La razón principal por la que alguien toma una bebida energética es para obtener frescura y poder mantenerse activo todo el tiempo. Pero, por supuesto, obligarte a seguir moviéndote aunque realmente cansado no es bueno para la salud, porque el cuerpo necesita descansar, no solo una bebida estimulante para que el cuerpo no se sienta cansado. Además, las bebidas energéticas tienen un efecto adverso directo en el cuerpo de los ingredientes en cada paquete.
¿Por qué las bebidas energéticas no deben tomarse con demasiada frecuencia??
El cuerpo necesita muchas bebidas energéticas que contienen niveles excesivos. Si se toman con demasiada frecuencia o más de un paquete por día, estas bebidas pueden causar problemas de concentración, desequilibrios nutricionales y, a la larga, causarán daños al cuerpo. Irónicamente, la composición más peligrosa es el ingrediente "energizante" de la bebida energética, que es la cafeína y el azúcar..
Algunas bebidas energéticas no incluyen el contenido de cafeína contenido en un paquete. La cafeína es la principal fuente de "energía" además de otros ingredientes estimulantes que también están contenidos en este tipo de bebida. Después del consumo por algún tiempo, algunas personas experimentarán dependencia porque reciben una cantidad considerable de cafeína de las bebidas energéticas..
El límite de cafeína que pueden consumir los adultos es de alrededor de 400 mg por día, pero, por supuesto, esto puede ser más bajo o más alto para algunas personas. En las bebidas energéticas, la cafeína está contenida en o más de 70 mg a 200 mg, esta cantidad puede aumentarse a partir de otros ingredientes, principalmente el guaraná, que generalmente se encuentra en las bebidas energéticas. Si alguien también bebe otras fuentes de cafeína, como el café, puede experimentar una sobredosis de cafeína cuyos efectos pueden ser perjudiciales para el corazón..
El azúcar es la fuente de los ingredientes principales de la energía para el cuerpo (glucosa). Por lo general, las bebidas energéticas que contienen glucosa que es muy alta exceden la necesidad. El alto consumo de glucosa sin estar equilibrado con la actividad provocará la obesidad y aumentará los niveles de glucosa en la sangre.
Un estudio experimental realizado en 2010 demostró que el consumo excesivo de cafeína en las bebidas energéticas dificultaría el rendimiento cerebral. Las bebidas energéticas están efectivamente probadas para mejorar las capacidades cognitivas de una persona, pero su función puede disminuir si se consume demasiado. En este estudio, el consumo de bebidas energéticas con una dosis de 1,8 ml / kg demostró poder ayudar a concentrarse, pero con una dosis tres veces mayor (5,4 ml / kg) reducirá la capacidad de concentración en los individuos.
Las bebidas energéticas también contienen otros ingredientes, pero contienen muy poco para beneficiar al cuerpo. También hay otros ingredientes que generalmente se cumplen sin suplementos como la taurina y la vitamina B. Especialmente para las vitaminas B, existen varios tipos que no pueden ser absorbidos por la bebida, por lo que se pueden absorber de manera inmediata y se pueden absorber primero..
Riesgos para la salud por el consumo de bebidas energéticas.
Lo que debe prestar atención es el contenido de cada paquete de bebidas energéticas, especialmente la cafeína, cuya cantidad debe ajustarse a su peso. Lo siguiente es el impacto de consumir demasiadas bebidas energéticas:
1. Trastornos del corazón.
Esto puede ser experimentado por personas que ya tienen una alteración en la salud del corazón. El efecto en el corazón es causado por el consumo excesivo de cafeína que causa arritmias, incluso antes de que una persona tenga un problema de salud en el corazón. El consumo de bebidas energéticas en exceso también puede causar presión arterial alta. Un estudio realizado por Steinke y sus colegas mostró un aumento en la presión arterial sistólica del 11% o aproximadamente 10 mmHg por bebida energética por día. El efecto en alguien con antecedentes o riesgo de enfermedad cardíaca es la insuficiencia cardíaca que causa la muerte.
2. insomnio
Las bebidas energéticas son útiles para mantener a alguien despierto y sentirse fresco. Sin embargo, si se usa mal con un consumo excesivo, una persona no puede sentirse somnolienta en absoluto. La condición de insomnio tendrá un efecto adverso en la salud física y mental, especialmente el trastorno de concentración.
3. Diabetes mellitus
Esto es definitivamente debido a niveles muy altos de glucosa. El consumo con demasiada frecuencia causará deficiencia de insulina debido a la gran cantidad de azúcar en la sangre. Las bebidas energéticas en sí mismas ya tienen altos niveles de azúcar, y si son agregadas por la glucosa de otros alimentos causarán una carga en el rendimiento del páncreas para producir la hormona insulina..
4. Dependencia
Esta condición es casi la misma que la condición de dependencia de la cafeína en general. Sin embargo, la dependencia de las bebidas energéticas también puede ser causada por otros estimulantes, por lo que el cuerpo necesita bebidas energéticas para realizar un trabajo duro. La dependencia de la cafeína en dosis altas también será muy difícil de eliminar, como resultado, el individuo dependiente puede consumir nuevamente bebidas energéticas, incluso por un largo tiempo. Si desea detener la dependencia y dejar de tomar bebidas energéticas, alguien podría experimentar dolores de cabeza como un síntoma de abstinencia o "abstinencia"..
5. Sobredosis de vitamina B
Las bebidas energéticas contienen varias vitaminas B, una de las cuales es la niacina (vitamina B3). La vitamina B generalmente se necesita en pequeñas cantidades y se puede satisfacer sin bebidas energéticas ni suplementos. Sin embargo, la intoxicación por vitamina B puede ocurrir si alguien consume bebidas energéticas más de un paquete por día. Los síntomas son irritación de la piel, mareos, arritmias, vómitos y diarrea. No descarta la posibilidad de una condición de hipervitaminosis B que cause el comienzo del daño nervioso y hepático.
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