5 maneras de mantenerte saludable cuando no te gustan las verduras
Todos los alimentos saludables recomendados siempre se refieren a las verduras como ingredientes alimentarios importantes que deben consumirse todos los días. Pero ¿qué pasa con las personas que no les gustan las verduras? ¿Existe alguna forma de administrar una dieta o una dieta sin vegetales que todavía sea saludable??
Consejos para comer sano sin verduras.
Básicamente, todavía es posible tener una dieta saludable si no te gustan las verduras. Sí, puedes hacer una dieta libre de vegetales con ejercicio diario. Aquí hay algunas maneras en que puede seguir una dieta libre de vegetales:
1. Satisfacer la ingesta de proteínas y fibras de otros ingredientes alimentarios.
Todos los días, su cuerpo necesita una gran cantidad de fibra que se encuentra en el contenido vegetal. Puede obtener fibra de otros ingredientes alimenticios como nueces o semillas.
Mientras tanto, para cumplir con los requisitos diarios de proteínas que normalmente se encuentran en los vegetales verdes como el brócoli o las espinacas, puede ser más astuto que los alimentos como el tempeh, el tofu o las papas. También cumpla con su ingesta de proteínas animales al comer huevos, pollo, carne de pescado y otros mariscos.
2. Busque ingredientes alimentarios bajos en grasa
De hecho, la mayoría de los vegetales no contienen altas cantidades de grasa. Aun así, también debe prestar atención a la baja ingesta de grasas en el proceso de hacer esta dieta sin vegetales. Haciendo trampa de una receta para una dieta baja en carbohidratos, puede usar alimentos bajos en grasa como el aceite de coco o el aceite de oliva. Ambos son tipos de aceite que contienen poca grasa saturada..
Al consumir este bajo consumo de grasa, también puede evitar que el colesterol de su cuerpo aumente mientras reduce la porción de exceso de grasa en el cuerpo..
3. Consumo de fruta.
Al minimizar la presencia de verduras en la ingesta dietética, de hecho, aún puede comer frutas. Muchas frutas que contienen nutrientes son casi lo mismo que la nutrición vegetal. Aunque no hay demasiados tipos de fruta que pueda usar junto con los platos, las frutas como la piña, el mango, el limón e incluso el aguacate pueden ser los ingredientes básicos de la salsa o simplemente como un complemento de su dieta sin vegetales..
4. Hacer batidos de frutas.
Una forma fácil de comer verduras y frutas es cambiar su forma de batidos o jugo. Ahora hay más licuados y salidas de jugo, puedes encontrar fácilmente estos productos. Pero si quieres probar a hacer tu propio jugo, puedes intentar mezclar tus verduras y frutas favoritas. Intenta hacer jugos de frutas primero, luego mezclarlos con vegetales. Trate de no usar azúcar en exceso.
5. Tomar vitaminas y suplementos.
El cuerpo necesita verduras porque contienen muchos beneficios de los nutrientes, las vitaminas y los minerales que contienen. Para aquellos de ustedes que no les gustan las verduras, todavía pueden obtener una cantidad de estas vitaminas vegetales a través de ciertas vitaminas y suplementos. También asegúrese de consultar con su médico sobre los suplementos y las vitaminas que debe consumir..
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