5 maneras simples de relajarse después del ejercicio
¿Qué sientes después del ejercicio? Seguramente el cuerpo suda y el corazón late más rápido, ¿verdad? Sí, ese es un ejemplo de una reacción causada por el cuerpo al hacer ejercicio. Bueno, para restaurar su condición a su estado original, necesita relajar el cuerpo. Como Considere los siguientes consejos.
Consejos de relajación corporal que son fáciles de hacer después del ejercicio.
La actividad física, como el ejercicio, requiere energía y movimiento para que los músculos y las articulaciones trabajen duro. Los músculos necesitan sangre y oxígeno adicionales para que el corazón y los pulmones también funcionen más intensamente de lo habitual. Del mismo modo, con el trabajo del cerebro, los riñones, la piel y el sistema digestivo..
Todas estas actividades deben ser una consideración para que arruine su cuerpo. El camino es hacer que el cuerpo y la mente se relajen más. Los siguientes consejos para una relajación corporal saludable después del ejercicio.
1. Remoje agua tibia
Los dolores musculares y los dolores se convierten en un efecto secundario de una suscripción después del ejercicio. Especialmente si no haces esta actividad física regularmente. Esto es normal porque los músculos ejercen mucha presión sobre la actividad. Para aliviar la enfermedad reparando y restaurando los músculos, puede sumergirse en agua tibia.
El calor del agua puede filtrarse en la piel, los tejidos y los músculos, por lo que es adecuado para la relajación del cuerpo. Remoje durante unos 20 minutos. No tome una ducha demasiado tiempo, ya que puede resecar su piel. También asegúrese de beber mucha agua de antemano.
2. Frotar el cuerpo con un exfoliante.
El ejercicio puede hacer que el cuerpo suda de modo que la suciedad sea más fácil de adherirse. Entonces, no hay nada de malo antes de bañarse. Tomas la iniciativa de limpiar el cuerpo con un exfoliante. Además de eliminar la suciedad, el sudor y la limpieza con exfoliantes pueden eliminar las células muertas de la piel..
Frótelo lentamente, comenzando desde las piernas, el abdomen, los brazos, las axilas, hasta la parte posterior del cuello y la espalda. Así que no solo su cuerpo está de nuevo en forma, su piel también se vuelve más fresca.
3. Spa de pies
Correr, saltar, caminar y otros deportes que pesan sobre sus pies pueden causarle dolor y ampollas. Para ayudar a relajar los músculos de las piernas y acelerar la sequedad de la herida, puedes hacerlo spa de pies. Es fácil, necesita preparar agua tibia, un balde o recipiente de agua, y también sal de Epsom..
La sal que usas no es sal ordinaria, sino sal de epsom. Esta sal contiene una mezcla de electrolitos que es buena para el corazón, los músculos y los nervios. Uno de ellos es el magnesio, que puede aliviar la inflamación y devolver el dolor a los músculos..
4. usalo crema de pies
Despues de hacer spa de pies, La siguiente acción es aplicar. crema de pies en tus pies ¿Debería hacerse esto? Sí, porque el ejercicio puede ejercer más presión sobre los pies, especialmente si camina sin prisas..
Las cremas especiales para los pies ayudan a prevenir los callos, humectan la piel de los pies y previenen los pies agrietados. Aplicar crema para pies y masajear lentamente para aliviar el dolor de una vez..
5. Disfruta la leche o el helado de leche.
Además de las bebidas isotónicas, la leche o el helado de leche pueden ser una buena opción de bebidas y diversión después del ejercicio. Especialmente con la adición de fruta, tendrá un sabor más delicioso. La leche o el helado de leche contienen una gran cantidad de proteínas y un poco de carbohidratos que pueden restaurar las células musculares dañadas también proporcionan energía.
Esto puede restaurar la condición física del cuerpo, restaurar los fluidos corporales perdidos y evitar que se sienta débil.
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