5 maneras simples de deshacerse de las náuseas durante la menstruación
Hacia y durante la menstruación, definitivamente sentirá una variedad de síntomas desagradables. Una de las cosas más perturbadoras es la náusea, incluso el vómito. No te preocupes, considera los siguientes consejos para superar las náuseas durante la menstruación..
¿Por qué el estómago tiene náuseas antes y durante la menstruación??
Las náuseas estomacales están estrechamente relacionadas con las mujeres embarazadas o cuando usted está enfermo. Sin embargo, también puede ocurrir antes o durante la menstruación. Casi el 85% de las mujeres que menstrúan experimentan estos síntomas desagradables. Por que La respuesta es cambios hormonales en el cuerpo..
Después de la ovulación y antes y durante la menstruación, el cuerpo libera sustancias químicas de prostaglandina. Estos productos químicos desempeñan un papel en el sistema reproductor femenino y aceleran la curación de heridas.
Sin embargo, la mayoría de estas hormonas fluirán hacia el revestimiento del útero para estimular las contracciones. El resto entra en el torrente sanguíneo, causando náuseas, vómitos, dolores de cabeza e incluso diarrea..
Consejos para superar las náuseas estomacales durante la menstruación.
Las náuseas estomacales durante la menstruación generalmente disminuyen si se tratan otros síntomas de dolor del síndrome premenstrual. Bueno, algunos pasos que puede tomar para deshacerse de las náuseas durante la menstruación incluyen:
1. Inhale aire fresco
Uno de los síntomas del síndrome premenstrual es un sentido del olfato que es más sensible de lo habitual. Bueno, a veces, un olor acre o agudo puede hacer que el estómago tenga náuseas..
Por lo tanto, intente abrir la ventana de la habitación de manera que la circulación de aire en la habitación sea más suave. También se puede engañar ajustando el ventilador para repeler el olor desagradable. Si se siente menos efectivo, simplemente salga un momento fuera de la habitación y respire aire fresco.
También puedes probar la inhalación de aceites esenciales, como el aceite de manzanilla, jengibre o menta. Aplicar un poco sobre el abdomen o alrededor de la piel debajo de la nariz..
2. Beber mucha agua.
La sensación de un estómago revuelto puede hacerte vomitar. Como resultado, el líquido en el cuerpo se desperdiciará y se reducirá. Para que tu cuerpo se mantenga hidratado y potente, bebe mucha agua..
Además, también puede disfrutar de bebidas refrescantes, como:
- Wedang jengibre o té de jengibre. Además de calentar el cuerpo, las bebidas de jengibre también pueden superar las náuseas. Su aroma distintivo y fuerte puede refrescar la respiración y la digestión para mejor..
- Té de menta. La decocción de agua, té, con un puñado de hojas de menta puede ser una bebida adecuada para las náuseas. Una sensación de frío cuando se toma por vía oral puede aliviar su respiración..
3. Comer fruta y galletas.
Las náuseas y los vómitos pueden reducir la dosis nutricional de su cuerpo. Además de beber mucha agua, la elección de alimentos también debe ser correcta. Evita los alimentos picantes que causan náuseas en el estómago..
Hay una serie de alimentos que son buenos para la náusea del estómago, como manzanas, galletas, nueces y bananas. Para que el estómago no esté lleno, coma porciones pequeñas pero con más frecuencia. Esto ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre..
4. Tomar medicamentos o suplementos.
Si experimenta náuseas con frecuencia durante la menstruación, no dude en consultar a un médico. Especialmente si el estómago tiene náuseas y otros síntomas menstruales interrumpen considerablemente sus actividades. El médico lo ayudará a aliviar estos síntomas, como recetar medicamentos o suplementos, como:
- AINE como el ibuprofeno o el naproxeno
- Vitamina B6 para reducir las náuseas que a menudo se prescriben en mujeres embarazadas.
5. Intenta caminar tranquilamente
Se cree que ciertas actividades físicas pueden aliviar los síntomas menstruales, incluidas las náuseas del estómago. No hay necesidad de hacer ejercicio intenso que te haga sentir incómodo..
El simple hecho de caminar alrededor del complejo de la casa, por ejemplo, puede reducir la presión sobre el útero que se contrae y proporcionar aire fresco a sus pulmones..
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