5 razones por las cuales comer en familia es más saludable que comer solo
¿Usted y su familia suelen comer juntos? ¿O no puede comer con su familia debido a la variedad de horarios y horarios ocupados? Bueno, algunos estudios demuestran que comer con los miembros de su familia todos los días tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. ¿Cuáles son los beneficios? Echa un vistazo a la revisión a continuación.
Beneficios de comer con la familia para la salud.
Intenta tomarte un momento para comer con tu familia. Ya sea por la mañana o en la cena. Comer juntos puede ofrecer los siguientes beneficios.
1. Opciones de alimentos más saludables
Si usted mismo come más a menudo, puede elegir comprar comida afuera. Mientras que si tiene que comer con la familia, normalmente usted y su familia comerán comida casera. Comprar alimentos al exterior es peligroso para la salud porque no sabe si el procesamiento de los alimentos es bastante limpio y saludable. Sin mencionar si el alimento comprado contiene potenciadores del sabor, tintes químicos u otros aditivos..
La cocina casera es mucho más saludable porque puede garantizar el procesamiento en sí mismo. Además, también puede regular la cantidad de sal, azúcar y sustancias químicas que se utilizan para cocinar..
2. Monitorear la dieta de los niños.
Si el niño come solo o con su cuidador, quien sabe hasta el momento no ha consumido verduras ni arroz. Bueno, comiendo con los padres puede controlar la dieta diaria de su hijo. También tienes la oportunidad de introducir diferentes tipos de alimentos todos los días. Esto puede prevenir alimentos delicados y niños con sobrepeso..
Una encuesta realizada por un equipo de expertos de la Escuela de Medicina de Harvard en 2000 mostró que los niños de 9 a 14 años que siempre comen con sus familias les gustan más las verduras y las frutas. También son menos propensos a consumir alimentos y bebidas poco saludables, como los fritos y los refrescos..
3. Es más fácil controlar las porciones de comida
Al cocinar para su familia en casa, habría adivinado cuánto es la porción correcta de comida. Si no se usa la comida, se puede poner directamente en el refrigerador. Mientras que si comes fuera, la porción de comida servida es generalmente demasiado. Debido a que tiene que pagar por la comida, aparece la necesidad de gastarla, aunque haya estado saciado..
4. Prevención de conductas de riesgo en niños.
De acuerdo con un estudio realizado en 2010 por el Centro de Adicción y Abuso de Sustancias (CASA) en los Estados Unidos, comer con los niños y los padres puede prevenir significativamente los comportamientos de riesgo en los niños. Los niños no acostumbrados comen juntos, 3.5 veces más propensos a probar drogas ilegales. También son 2.5 veces más propensos a fumar y 1.5 veces más propensos a probar bebidas alcohólicas..
Los expertos creen que comer juntos puede ayudar a los padres a detectar la posibilidad de que sus hijos e hijas reciban malas influencias antes de tiempo. Además, la investigación en el Diario de la Academia Americana de Pediatría en 2011 reveló que los niños que siempre comen con sus padres se vuelven un 24% más sabios al tomar decisiones sobre su salud..
5. Aliviar el estrés y prevenir la depresión.
Un estudio en el Journal of Marriage and Family en 2012 observó que las familias que comían juntas a menudo mostraban síntomas de depresión más bajos que las familias que casi nunca comían juntas. De acuerdo con un equipo de expertos que examinaron este fenómeno, de hecho, no es el alimento el que puede ayudarlo a superar los problemas de salud mental. El tiempo de calidad y la calidez de la familia juegan un papel importante aquí..
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