4 recetas de batidos que son seguras para el colesterol alto
Los niveles altos de colesterol pueden causar varias enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Por lo tanto, las personas con esta afección deben mantener sus niveles de colesterol buenos al notar todo lo que consumen. No te preocupes por cansarte de comer frutas y verduras, puedes disfrutarlo de otras maneras, de verdad. Por ejemplo, hecho batidos. Aquí hay una receta de batidos para bajar el colesterol que puedes probar en casa..
Varias recetas de batidos para bajar el colesterol.
El colesterol es una sustancia cerosa que está presente en la grasa en su sangre. No todos los tipos de colesterol tienen un buen efecto en el cuerpo. Debes conocer el término colesterol malo y colesterol bueno, ¿verdad? El colesterol bueno ayuda a construir células corporales saludables. Mientras que el colesterol malo tiene el efecto contrario. Si los niveles son altos, se acumularán depósitos de grasa en los vasos sanguíneos que pueden inhibir el flujo sanguíneo..
Esta condición puede ser obtenida por alguien a través de la herencia, pero la causa suele ser un estilo de vida poco saludable. Para regular los niveles de colesterol, las personas con colesterol alto deben mantener la ingesta de alimentos, hacer ejercicio regularmente y tomar los medicamentos de un médico..
Además de comer frutas y verduras, puedes disfrutar de estos tipos de alimentos haciendo batidos. Aquí hay algunas recetas de batidos para bajar el colesterol, según lo informado por Everyday Health.
1. Aguacate De Arándanos
Este batido está hecho de una mezcla de arándanos y aguacates recomendados por el Dr. Frank Lipman, fundador de Eleven Wellness Center en la ciudad de Nueva York. Los arándanos contienen antioxidantes y fitoquímicos que pueden combatir varias enfermedades. Mientras que los aguacates contienen ácidos grasos monoinsaturados, ácido fólico, vitamina B6, que es bueno para la salud del corazón y los vasos sanguíneos..
Batidos Esto es bastante fácil de hacer. Solo necesitas preparar frutas que aún estén frescas y pulverizadas con una licuadora. Puede agregar proteína en polvo (proteína en polvo) Si quieres. Algunos de los ingredientes que necesitas son:
- 1 taza de arándanos congelados
- ¼ de aguacate
- 1 taza de agua de coco
- ½ pedazo de jugo de limón
- Miel o stevia para edulcorantes.
- Cubitos de hielo
2. Los arándanos de plátano.
Batidos Esto fue recomendado por una nutricionista y fundadora de SoCal Cleanse llamada Cynthia Pasquella. Esta bebida es una mezcla de plátanos y arándanos. Completa con verduras y granos adicionales..
La linaza contiene ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6., arándanos Rico en antioxidantes y alto en potasio. Todos estos minerales y ácidos grasos son muy importantes para la salud del corazón porque reducen el colesterol y la presión arterial alta.
Algunos de los ingredientes que necesitas son:
- 4 cucharadas de linaza o polvo
- 1 taza de leche de almendras
- 1 plátano
- Un puñado de espinacas
- ½ taza de arándanos
3.Manzanas de limón con verduras
Batidos Esto fue recomendado por una nutricionista llamada Cherie Calbom. Las manzanas verdes contienen compuestos de polifenol y pectina, que son compuestos activos que retrasan la descomposición de las LDL (colesterol malo). Agregar espinacas o hojas de mostaza y limones que son ricos en potasio y vitamina C es muy bueno para la salud del corazón.
Algunos de los ingredientes necesarios son:
- 2 manzanas verdes
- ½ rodaja de limón pelado
- Un puñado de espinacas o hojas de mostaza
4. Batido super naranja
Este batido fue recomendado por una nutricionista en Los Ángeles llamada Lisa Defazio, RD. Una mezcla de zanahorias, papaya, naranjas y otras frutas resultó ser muy buena para la salud del corazón. Especialmente por el contenido de antioxidantes, vitamina C y vitamina E que mejoran la función de los vasos sanguíneos.
Algunos de los ingredientes que necesitas son:
- ½ taza arándanos
- 1/2 rodaja de banana
- ¼ taza de jugo de naranja
- ½ taza de jugo de uva roja
- ½ pequeños trozos de papaya
- ½ taza de jugo de zanahoria
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