4 efectos positivos de la luz solar en el cuerpo (¡incluida la reducción de enfermedades de la piel, ya sabes!)
El sol a menudo se evita, ya sea porque puede hacer que la piel se ponga negra y se queme, o incluso aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Entonces, no es de extrañar que muchas personas, especialmente las mujeres, estén buscando formas de proteger la piel de los rayos del sol. Sin embargo, ¿sabía que en realidad hay una gran cantidad de beneficios de la luz solar para la salud??
El peligro de la luz ultravioleta del sol no significa que tenga que quedarse en casa todo el día sin estar expuesto a la luz solar. Aún necesita los beneficios de la luz solar, aunque debe proteger su piel de la exposición al sol, ya sea con ropa protectora, protector solar u otro.
¿Cuáles son los beneficios de la luz solar para la salud de nuestro cuerpo??
1. Incrementar la producción de vitamina D.
La exposición al sol puede ayudar al cuerpo a producir vitamina D, que es un nutriente importante para los huesos y el cerebro saludables. La vitamina D no se encuentra en muchos alimentos, por lo que necesitamos obtenerla de la exposición al sol.
La vitamina D se puede sintetizar en la piel a través de la exposición a la radiación UVB. Sin suficiente vitamina D, los huesos no se formarán adecuadamente. Los bajos niveles de vitamina D en el cuerpo también empeorarán la osteoporosis en hombres y mujeres, por lo que puede causar enfermedades óseas osteomalacia eso duele.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo necesita exponerse a la luz solar durante al menos 5 a 15 minutos en sus brazos, manos y cara dos o tres veces por semana para obtener suficiente vitamina D sin usar protector solar, especialmente para aquellos que tienen piel blanco pálido El uso de protector solar puede impedir que el cuerpo produzca vitamina D cuando se expone a la luz solar.
Al final, los niveles adecuados de vitamina D pueden ayudar al cuerpo a absorber el calcio, que es un nutriente importante para la salud ósea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, artritis, esclerosis múltiple, cáncer pancreático y cáncer de mama..
2. Mejorar el estado de ánimo
Demasiada exposición a la luz solar es perjudicial para su piel, pero si obtiene suficiente, la luz solar realmente puede mejorar o mejorar su estado de ánimo. De acuerdo a Clínica Mayo, una disminución en la exposición al sol se ha relacionado con una disminución en la serotonina que puede provocar un trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), que es una forma de depresión provocada por cambios estacionales.
La exposición adecuada al sol puede ayudar al cuerpo a producir serotonina, que desempeña un papel en el aumento de los sentimientos de felicidad, calma y concentración. De acuerdo a Diario de la psiquiatría, La exposición al sol también puede ser beneficiosa para las personas con depresión, trastornos disfóricos premenstruales y en mujeres embarazadas con depresión..
3. Mejorar la calidad del sueño
La exposición al sol durante el día y la oscuridad durante la noche pueden ayudarlo a mantener un ritmo circadiano saludable, por lo que permanecerá despierto durante el día y se sentirá cansado antes de acostarse. Entonces, no se sorprenda si le recomiendan abrir las cortinas cuando se despierta por la mañana y use solo la luz por la noche..
4. Curar ciertos trastornos de la piel.
Según la OMS, la exposición al sol puede tratar varias afecciones de la piel, como psoriasis, eczema, ictericia y acné. Sin embargo, es necesario consultar a un médico para asegurarse. Porque, no todas las personas pueden usar el sol para tratar las afecciones cutáneas experimentadas..
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