4 Beneficios de Okra para Diabéticos
Obtenido para tener sondas, la okra aparentemente proviene de la misma familia que las plantas de hibisco o algodón. Se sabe que esta verdura verde parecida a la berenjena tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo gracias a su gran contenido nutricional; potasio, vitamina B, vitamina C, ácido fólico y calcio. Recientemente, los científicos descubrieron los buenos beneficios de la okra para la diabetes, incluida la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 y la diabetes gestacional.
¿Cuáles son los beneficios de la okra para la diabetes??
La investigación sobre los efectos de la okra para la diabetes muestra que el agua puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre de experimentos con ratas de laboratorio con diabetes gestacional. Las semillas de okra tostadas también se han estudiado y se sabe que tienen un efecto positivo en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. ¿Cuáles son los beneficios de la okra para la diabetes??
1. Rico en fibra para aumentar la sensibilidad a la insulina del cuerpo.
Se estima que ocho palitos de okra de tamaño mediano contienen 3 gramos de fibra. Se sabe que los alimentos que son ricos en fibra proporcionan muchos beneficios, como mejorar la digestión, disminuir el apetito y proporcionar una sensación de plenitud por más tiempo. Comer alimentos ricos en fibra es una parte importante de una dieta saludable para las personas con diabetes porque se sabe que la fibra ayuda a controlar el azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina..
2. Las verduras son un antídoto para el estrés.
Hasta el momento, existe evidencia que sugiere que el extracto de semilla de okra contiene antioxidantes que tienen efectos antiestrés en la sangre de ratas de laboratorio. Controlar los niveles de estrés es una parte importante del tratamiento de la diabetes. Altos niveles de estrés y una duración prolongada pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre. La salud mental debe ser una parte importante del control de la diabetes..
3. Bajar el colesterol
Los alimentos que son ricos en fibra y antioxidantes son muy recomendados para los diabéticos porque pueden reducir los niveles de colesterol. Estas verduras han demostrado reducir los niveles de colesterol en ratones. Los diabéticos tienden a tener altos niveles de colesterol. El colesterol alto combinado con la diabetes, los resultados no son buenos en absoluto. Por lo tanto, es muy importante que se asegure de que los alimentos que consume tengan niveles bajos de colesterol..
4. Acelerar la recuperación de la enfermedad.
Un estudio muestra que estos vegetales verdes pueden acelerar la recuperación y reducir la fatiga. Ingresando okra en su dieta mientras se acompaña de un ejercicio regular, puede obtener una mayor calidad e intensidad de ejercicio pero con un nivel de fatiga más bajo. El ejercicio cardiovascular es una parte importante para prevenir y controlar la diabetes..
Cómo servir la okra en mi menú de comida.?
Puedes disfrutar de la okra simplemente tomando agua o pelandola. El agua infundida es un método que es muy popular últimamente. Solo tiene que colocar los palitos de okra que se han pelado o cortado en trozos pequeños antes de ponerlos en agua y remojarlos durante la noche. Los nutrientes útiles de la piel y las semillas se filtrarán en el agua. Pero tenga cuidado, de esta manera, el agua se sentirá un poco más amarga cuando se toma. También puedes usar el limo como espesante para la sopa..
No todas las personas con diabetes pueden comer okra
Si se está sometiendo a un tratamiento para la diabetes y está interesado en usar la okra, es una buena idea hablar con anticipación para informar a su médico. Es posible que pueda probar estos vegetales legítimos con el permiso de su médico. También es importante tener en cuenta que la okra no puede reemplazar el papel de la insulina en su régimen de tratamiento médico..
En un estudio, se sabía que la okra inhibía la absorción de la metformina, uno de los medicamentos que se usa a menudo para los diabéticos. Si consume metformina, quizás la okra no sea la opción correcta para usted..
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