4 Beneficios del Snacking para Nuestra Salud Corporal
¿Quién dijo que si no puedes comer algo durante una dieta? De hecho, hasta ahora muchas personas piensan que comer bocadillos es un mal hábito y puede causar un aumento de peso. Pero, ¿sabía que los bocadillos deben hacerse todos los días, ya sea con una dieta o no? Echa un vistazo a cuáles son los beneficios de merendar en la salud.
¿Cuál es el hábito de comer bocadillos que se considera saludable??
En realidad, lo que hace que un hábito de comer bocadillos no sea bueno es el tipo de alimento que consume. Por supuesto, el hábito de comer bocadillos no es bueno si usted hace dulces, dulces o alimentos envasados como menú de bocadillos. Estos hábitos pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, ya que todos estos alimentos contienen gran cantidad de azúcar, grasa y sal que solo harán que aumenten sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre..
Además, la porción de los alimentos que consume a veces es demasiado, por supuesto, esto hace que su cuerpo reciba más calorías. Aunque el concepto de una merienda saludable es dividir las necesidades diarias de calorías en porciones más pequeñas. De modo que, incluso si toma un refrigerio, aún debe conservar las calorías de los alimentos que come para no exceder sus necesidades diarias..
Entonces, ¿qué pasa con los bocadillos saludables, como las frutas u otros alimentos que están llenos de fibra pero bajos en calorías? Por supuesto, comer bocadillos en tales alimentos está incluido en la parte saludable de la vida. ¿No crees que merendar puede hacerte saludable? Estos son los beneficios que puede obtener del hábito de comer refrigerios..
Beneficios de merendar en la salud.
1. Prevenir el rumor
¿Sabías que básicamente el estómago debe llenarse cada cuatro o cinco horas? Debido a que, la presencia o ausencia de alimentos en el estómago, todos sus órganos digestivos continuarán funcionando. Así que no se sorprenda si escucha un ruido de "retumbar" en su estómago, es una señal de que su estómago está funcionando incluso si está vacío..
Usted puede ser más astuto que su estómago retumbante al comer bocadillos. Los hábitos de comer bocadillos siempre llenarán el estómago, por lo que no habrá ruidos estomacales fuertes debido al ruido sordo. Puede comer bocadillos saludables a ciertas horas, como la hora antes del almuerzo y la hora después del almuerzo antes de la cena.
2. Mantener el nivel de azúcar en sangre estable y normal.
A veces, la actividad intensa puede drenar la energía y el azúcar en la sangre y los refrigerios pueden ayudarlo si eso sucede. Este hábito de comer bocadillos es incluso muy útil para las personas con diabetes mellitus para mantener su nivel de azúcar en la sangre normal.
Los diabéticos son susceptibles de experimentar niveles de azúcar en la sangre fluctuantes y esto es muy peligroso para su salud. Sin embargo, para los diabéticos, asegúrese de que la merienda que come sea saludable y debe consultarla con su nutricionista y su médico..
3. Suprimir el apetito
Los hábitos de comer bocadillos pueden evitar que comas demasiado y mucho. Porque los bocadillos hacen que su estómago esté siempre lleno, por lo que se reduce el apetito que se debe a un estómago vacío.
Además, cuando llega la comida, todavía se siente lleno debido a la comida que se ha introducido anteriormente. Esto te hará comer una pequeña porción y comer de manera controlada..
4. El cuerpo obtiene diversos tipos de nutrientes.
Si comes bocadillos saludables, por supuesto obtendrás más nutrientes que obtendrás. Por ejemplo, usted prepara frutas como bocadillo, por lo que una vez que come las frutas, obtiene varias vitaminas y minerales. Por lo tanto, los tipos de fruta que comes deben ser variados para que obtengas más nutrientes de la merienda..
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