4 Beneficios de Amazing Sawo People Raramente conocido
Los indonesios pueden estar familiarizados con Sapodilla. Esta fruta marrón y de carne suave con sabor dulce es, de hecho, una de las frutas que gusta a muchas personas. Sin embargo, no se acaba de comer. De hecho, esta fruta tiene una gran cantidad de beneficios para la salud que es una pena perder, ya sabes. Vamos, encuentra más información sobre los siguientes beneficios de la zapote..
Aprende sobre la nutrición de la fruta de zapote.
Sawo es una fruta tropical que tiene nombre científico. Manikara zapota y entrar en la familia Sapotaceae. Esta fruta se cultiva ampliamente en América Central, México y el Caribe. Junto con el número de entusiastas, la zapote ahora se ha cultivado en casi todo el mundo, incluyendo Tailandia, India, Camboya e Indonesia..
Esta fruta es muy preferida porque tiene un sabor dulce dulce y una pulpa de fruta suave y suave. Puedes comer esta fruta directamente fresca. Pero para algunas personas, esta fruta también se puede transformar en jugo, batidos, mermeladas o aderezos de alimentos..
Detrás del sabor dulce, esta fruta contiene varios nutrientes que son buenos para el cuerpo. La fruta de zapote es rica en fibra, vitamina C, vitamina A, vitaminas B, niacina y ácido fólico. No se detenga allí, esta fruta también contiene varios minerales importantes, como calcio, magnesio, hierro, potasio, selenio y fósforo..
Curiosamente, la zapote es una fruta que es baja en calorías y no contiene colesterol en absoluto. En 100 gramos de fruta de savia marrón solo se ahorran calorías hasta 83 Kcal (kilo calorías).
Varios beneficios de la fruta de zapote.
Varios nutrientes importantes en la fruta de sapodilla pueden ayudar a mantener su salud general. En general, estos son algunos de los beneficios de la fruta sapodilla que debe conocer:
1. Promueve la digestión
El contenido de fibra en 100 gramos de fruta marrón madura se conoce como 5.3 gramos. Se podría decir que la fibra contenida en esta fruta es bastante alta. La abundante fibra y taninos en esta fruta pueden ayudar a facilitar su sistema digestivo.
No solo es bueno para la salud digestiva, sino que la ingesta de fibra de la zapote también puede ayudar a aliviar diversos trastornos digestivos, como estreñimiento, diarrea, hemorroides, también conocidas como hemorroides, y muchos otros..
Varios estudios también han demostrado que la fibra puede prevenir a una persona de varias enfermedades crónicas en el futuro, como diabetes, enfermedades del corazón e incluso cáncer de colon..
2. Ayuda a perder peso.
¿Estás luchando para conseguir el peso ideal? Además del ejercicio, multiplica los alimentos que contienen fibra. Una de las frutas que se pueden agregar a su dieta diaria es la zapote..
El contenido de fibra en esta fruta puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, sin tener que agregar muchas calorías a su cuerpo. Como resultado, no siente hambre rápidamente, por lo que su apetito por comer disminuye y comerá menos. Esta es sin duda una buena noticia para las personas que quieren perder peso..
Aun así, asegúrate de no consumir en exceso esta fruta. Recuerda, esta fruta contiene altas calorías y fructosa. En lugar de obtener el peso corporal ideal, la mayoría de estas frutas pueden causar un aumento del azúcar en la sangre. Por lo tanto, consumir sapodilla al gusto. Aún mejor si equilibra la ingesta de nutrientes de otros tipos de fruta.
3. Contrarrestar los radicales libres.
La fruta de zapote contiene muchos antioxidantes que el cuerpo necesita. Los antioxidantes en sí mismos son moléculas importantes que juegan un papel en contrarrestar los radicales libres. Puede obtener radicales libres de la comida, del aire, incluso de la reacción de su cuerpo a la luz solar..
Si se permite que continúen acumulándose en el cuerpo, los radicales libres pueden causar daño a las células corporales sanas. Los radicales libres a menudo están relacionados con causas de diversas enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, capacidad visual reducida, al Alzheimer..
Combinar esta fruta con varios otros tipos de fruta que también son ricos en antioxidantes es la mejor manera de protegerse de los radicales libres en el cuerpo..
4. Aliviar la fiebre y la inflamación.
La investigación publicada en el Asian Journal of Tropical Disease encontró que el extracto de hoja de sapodilla (Manilkara zapota) Puede tener propiedades antiinflamatorias y antipiréticas que ayudan a aliviar la inflamación y la fiebre..
Desafortunadamente, esta investigación se realizó en ratas, por lo que se necesita más investigación con un alcance más amplio para garantizar realmente los beneficios de esta hoja de fruta en los humanos.
Recuerda, los ingredientes naturales no siempre son más seguros. Para aquellos de ustedes que pueden ser sensibles a los componentes contenidos en la zapote, comer fruta no es lo correcto. Por lo tanto, siempre consulte a un médico antes de usar ciertos medicamentos, incluidas hierbas para tratar su condición.
La forma segura de comer fruta de zapote.
A pesar de que ofrece muchos beneficios para la salud, debe tener cuidado cuando quiera ver esta fruta. Antes de consumirlo, asegúrese de que la fruta que está a punto de comer esté perfectamente cocida..
Además de tener la sensación de estar apretado y de textura dura, comer frutas inmaduras o aún crudas también puede causar sequedad en la boca, irritación e incluso hormigueo..
Para no equivocarse, aquí hay algunos consejos para elegir frutas maduras de color marrón:
- Si se presiona, la fruta se siente suave y contiene mucha agua..
- Tiene una piel marrón amarillenta clara..
- Si se recoge, la fruta madura se separará más fácilmente del tallo..
- Tiene mucho menos savia que los jóvenes..
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