4 teclas clave para reducir Betis de forma rápida, natural y segura
No solo un estómago distendido, el tamaño de una ternera grande a menudo hace que tengas menos confianza frente a muchas personas. Especialmente para las mujeres que les gusta usar pantalones o faldas cortas, las pantorrillas grandes tienen, por supuesto, una apariencia muy inquietante. Entonces, ¿hay una manera de reducir el tamaño de las terneras que son rápidas pero también seguras para la salud? Relájate, la respuesta está en la siguiente reseña..
Cómo encoger a los terneros de forma rápida y segura.
Las pantorrillas y los muslos están formados por grasa muscular y subcutánea, que es un tipo de grasa que se encuentra justo debajo de la piel. Cuando este músculo de la pantorrilla se contrae o se contrae, más una gran cantidad de grasa subcutánea, la parte inferior de la pierna se verá grande y gruesa.
A pesar de que no es perjudicial para la salud, la condición de los terneros grandes no te hace sentir seguro, ¿verdad? Cálmate, tener terneros pequeños y delgados no es imposible, realmente!
Hay varias formas de reducir los terneros que puede hacer hoy, incluyendo:
1. Ejercicio aeróbico.
La forma más importante de reducir el tamaño de las pantorrillas es quemar la grasa subcutánea que se acumula debajo de los pies. Bueno, puedes quemar estas grasas a través del ejercicio aeróbico..
Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, el ejercicio aeróbico que se realiza durante 30 minutos todos los días puede quemar grasa en las pantorrillas rápidamente, ¿sabe? Puedes elegir cualquier tipo de ejercicio aeróbico que te guste, desde caminar a paso ligero, correr, nadar o montar en bicicleta..
Para obtener los máximos resultados, pruebe el ciclismo regularmente 5 veces por semana. El ciclismo puede ayudar a aumentar la resistencia en las pantorrillas, glúteos, quads y isquiotibiales.
2. Estirar los músculos de las piernas.
¡Cómo reducir el tamaño de las pantorrillas no siempre es un ejercicio pesado, sino que también se puede realizar con estiramientos simples, ya sabes! El estiramiento que se centra en las piernas puede apretar los músculos del muslo hasta las nalgas sin hacerlos grandes.
Esta es una forma poderosa de estirar las piernas para reducir el tamaño de las pantorrillas:
- Párese derecho. Para estar más equilibrado, puedes poner tus manos en las caderas.
- Coloque su pie derecho delante, mientras que su pie izquierdo detrás. Doble la rodilla de la pierna derecha para formar un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que su rodilla derecha esté perpendicular a su espalda para no lesionarse.
- Mantener durante unos segundos. Sienta su peso presionando los muslos y las pantorrillas. Luego, regresa a la posición inicial..
- Repita 10 veces. Si es así, haz lo mismo con el pie izquierdo..
3. Pon atención al tipo de comida.
El cuerpo utiliza naturalmente el exceso de grasa como fuente de energía. Cuando limita la ingesta de grasa, el cuerpo quemará los depósitos de grasa en el cuerpo para producir energía, incluida la grasa en las pantorrillas. Cuanto más grasa haya en la pantorrilla que se quema, menor será el tamaño de la pantorrilla.
Por lo tanto, elija alimentos que sean ricos en nutrientes, bajos en grasa y bajos en calorías. Por ejemplo, al aumentar el consumo de verduras, frutas, nueces, proteínas magras y granos enteros. Evite los alimentos fritos, aceitosos o con alto contenido de azúcar, como pasteles, pizza o papas fritas que pueden frustrar sus esfuerzos..
4. Comer un poco pero a menudo.
Sin darte cuenta, ajustar tu dieta puede ser una forma poderosa de reducir el tamaño de las pantorrillas, ¿sabes? Además de prestar atención al tipo de comida, el ajuste de la porción y el tiempo de la comida también influyen en el éxito de sus esfuerzos para reducir el tamaño de los terneros..
Gradualmente, reduzca la porción de su comida y coma lentamente o sin prisa. Además, puede y debe ser alentado a comer bocadillos cada 3-4 horas después de la comida principal..
Aunque esto te hace comer más a menudo, preparar una dieta como esta en realidad reduce la ingesta de calorías y hace que el azúcar en la sangre sea más estable. Por lo tanto, hay 3 beneficios principales que puede obtener: reducir las pantorrillas, perder peso y reducir el riesgo de diabetes..
Recuerda, encoger los terneros lleva tiempo.
Has hecho varias formas de reducir el tamaño de las pantorrillas, pero, ¿cómo es que el tamaño de la pantorrilla no disminuye en absoluto? Oye, no te asustes ni te rindas primero, eh!
Al igual que perder peso, reducir sus pantorrillas no se puede hacer al instante. Si ya se ha dado por vencido y considera que sus esfuerzos son en vano, entonces hasta que sus becerros no se vuelvan más delgados o encogidos.
La clave es hacer formas de reducir el becerro de manera consistente y continua. Para que los resultados sean más máximos, no dude en consultar a un médico o nutricionista en su opinión. Especialmente si tiene antecedentes de ciertas enfermedades antes.
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