4 Hechos y mitos sobre las vitaminas que necesitas saber
Las vitaminas son nutrientes que el cuerpo necesita para el crecimiento y la función normal del cuerpo. Algunas vitaminas juegan un papel en varias reacciones químicas importantes en el cuerpo. No en vano, se recomienda que cumpla con sus necesidades de vitaminas adecuadamente. Pero, hay muchas noticias que circulan hasta ahora sobre las vitaminas. ¿Es eso un mito o hecho??
1. La falta y el exceso de vitaminas pueden ser peligrosos.
Respuesta: Hechos.
Sí, falta o exceso de ingesta de vitaminas, las cuales pueden traer problemas a su salud. Por ejemplo, la deficiencia de vitamina A puede causar problemas en los ojos, la deficiencia de vitamina B puede causar beriberi y mucho más. Mientras tanto, el exceso de vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas A, D, E y K, se han relacionado con problemas hepáticos, huesos debilitados, cáncer y muerte prematura.
Incluso las vitaminas solubles en agua pueden causar problemas en su salud. Por ejemplo, el exceso de vitamina B6 puede causar daño a los nervios, el exceso de vitamina B3 causa problemas en el hígado y el exceso de vitamina C puede causar diarrea y cálculos renales.
2. El cuerpo necesita suplementos vitamínicos.
Respuesta: Mito.
Es posible que tenga miedo de que le falten vitaminas en su ingesta diaria, por lo que decide tomar suplementos o píldoras de vitaminas. Sin embargo, en realidad no todos necesitan suplementos vitamínicos adicionales para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas..
Algunas personas pueden necesitar suplementos porque están en riesgo de deficiencias de vitaminas, incluidas las mujeres embarazadas, las mujeres que planean quedar embarazadas, las personas con ciertas enfermedades y las personas que sufren de deficiencias vitamínicas. Antes de decidir tomar suplementos, primero debe consultar a su médico..
3. Los suplementos vitamínicos a precios altos son definitivamente buenos
Respuesta: Mito.
Debe haber visto muchas marcas de suplementos vitamínicos en el mercado a precios bajos o altos. Sin embargo, la calidad de las vitaminas no se determina necesariamente en función del precio. Los suplementos vitamínicos baratos también pueden satisfacer sus necesidades de vitaminas siempre que contengan la combinación correcta de vitaminas. Al elegir un suplemento vitamínico, también debe ver el contenido y ajustarlo a sus hábitos alimenticios. Los suplementos también suelen estar destinados a diferentes grupos, como grupos de hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños y ancianos..
4. Los suplementos vitamínicos pueden reemplazar los alimentos.
Respuesta: Mito.
Para aquellos de ustedes que no les gustan las verduras y las frutas, podrían pensar: "Tómelo con calma, hay suplementos vitamínicos". ¿Pero sabía que los suplementos vitamínicos no necesariamente complementan sus necesidades nutricionales de las verduras y las frutas? Una dieta saludable es más que la ingesta diaria recomendada de vitaminas. Es decir, puede obtener más que vitaminas al comer verduras y frutas todos los días..
Además de las vitaminas, también puede obtener fibra, minerales, proteínas de granos integrales y grasas saludables de una dieta saludable. Por lo tanto, cualquier suplemento no puede reemplazar la buena nutrición en una dieta saludable. Recuerde, se recomienda consumir verduras y frutas hasta 5 porciones por día para satisfacer sus necesidades nutricionales..
También lea:
- ¿Es realmente los suplementos de vitamina C pueden aumentar la resistencia?
- Pele completamente los beneficios de la vitamina D para controlar la presión arterial
- Cuánto tiempo tomar para obtener suficiente vitamina D?
