4 efectos secundarios que pueden suceder si superas una sauna
Las saunas se han utilizado durante miles de años como una forma natural de promover la circulación sanguínea, relajar el cuerpo y aliviar el dolor. Sin embargo, ten cuidado. Una auna demasiado larga puede incluso tener un impacto negativo en la salud. ¿Cuáles son los riesgos de los efectos secundarios de la sauna que es más probable que ocurran??
Efectos secundarios de la sauna que pueden ser peligrosos.
A pesar de que ofrece muchos beneficios para la salud, las saunas tienen riesgos que no deben ser subestimados. Especialmente si es demasiado largo. Una sesión ideal de sauna no debe durar más de 8-10 minutos.
Más largo que eso, los siguientes efectos secundarios pueden ocurrir:
1. deshidratación
El efecto secundario más común de una sauna es la deshidratación. Los baños de sauna demasiado largos pueden aumentar el riesgo de deshidratación debido a que el cuerpo pierde muchos líquidos debido a la sudoración intensa.
Si después te sientes débil y sin energía, tal vez estés deshidratado porque es demasiado largo. La deshidratación puede causar efectos secundarios graves, como presión arterial baja y pérdida de conciencia (desmayos). Las personas con ciertas afecciones, como antecedentes de enfermedad renal, pueden tener un mayor riesgo de deshidratación.
Ahora, la mejor manera de evitar la deshidratación crónica es terminar la sesión de baño en la sauna e inmediatamente beber agua para rellenar los líquidos corporales..
2. Aumenta la temperatura corporal.
La sudoración es una forma natural de refrescar el cuerpo. Pero en ambientes extremadamente calurosos como las salas de sauna, el sistema de enfriamiento de este cuerpo puede no funcionar de manera óptima, por lo que la temperatura central de su cuerpo puede elevarse a niveles peligrosos..
En términos médicos, esta condición se llama sobrecalentamiento. Sobrecalentamiento te hará sentir un gran calor, no solo fuera del cuerpo sino también desde el interior.
Esta condición puede empeorar si consume alcohol en exceso antes de la sauna..
3. Reducir el recuento de espermatozoides
Los estudios demuestran que cuando las temperaturas cálidas en una sala de sauna también pueden calentar los testículos, disminuyen el número y la calidad de los espermatozoides..
Realizada ocasionalmente y lo suficientemente lejos, la sauna podría no causar la muerte inmediata del esperma. Pero para los hombres que tienen poco esperma, es posible que deban evitar la sauna por un tiempo, especialmente si ellos y su pareja planean quedar embarazadas. Además, persisten bañarse sauna..
Aun así, hasta ahora no ha habido evidencia de que las saunas puedan causar que los hombres sean infértiles o estériles.
4. Disminución de la presión arterial.
El aumento drástico de la temperatura corporal afecta el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. La alta temperatura corporal hace que la frecuencia cardíaca aumente, de modo que los vasos sanguíneos del corazón se ensanchan y, en última instancia, disminuyen la presión arterial..
Por lo tanto, las saunas no se recomiendan para las personas que tienen un historial de ciertas enfermedades del corazón. Los pacientes con presión arterial no controlada, ritmos cardíacos anormales, angina inestable, insuficiencia cardíaca crónica o enfermedad de la válvula cardíaca, es mejor consultar a un médico antes de tomar una sauna..
Cosas que deben tenerse en cuenta al tomar una sauna.
Para evitar los efectos secundarios de la sauna que son perjudiciales para la salud, aquí hay algunas pautas seguras a las que debe prestar atención:
- Evite tomar una sauna demasiado tiempo. Asegúrate de no tomar un baño de vapor durante más de 30 minutos.
- Evita beber alcohol. Antes de decidir tomar una sauna, es una buena idea evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que puede hacer que su cuerpo se caliente y sea propenso a la deshidratación..
- Aumentar la ingesta de líquidos.. Para evitar el riesgo de deshidratación, debe cumplir con su ingesta de líquidos tomando mucha agua antes y después de tomar una sauna..
- Presta atención a tu estado de salud. Si cuando haces una sauna te sientes mal de repente, es bueno tener esta actividad inmediatamente por un tiempo o hasta que tu condición realmente mejore..
- Consultar a un medico. Como se explicó anteriormente, existen varias condiciones que lo hacen más susceptible a los efectos secundarios de la sauna. Por lo tanto, si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca crónica y presión arterial no controlada, consulte primero a su médico para garantizar su seguridad..
También lea:
- No solo haga sudoración, estos son 6 beneficios de las saunas que necesita saber
- Sauna seca vs Sauna húmeda, que es adecuada para usted?
- Pasos para someterse a una sauna segura
