4 bocadillos saludables para aumentar el peso
Cuando quiera aumentar de peso, puede ser difícil si tiene que agregar más comidas. Porque, estás acostumbrado a una pequeña porción de comida. Sin embargo, todavía hay otras formas en que puede aumentar de peso, a saber, comer bocadillos. Sí, hay muchos bocadillos saludables que pueden ayudarlo a tener un peso ideal. Aquí está la revisión.
Cualquier bocadillo saludable que pueda ayudarte a subir de peso.?
La mejor manera de aumentar el peso depende de lo que causa que usted pierda peso. Antes de comenzar un programa de aumento de peso, es una buena idea verificar primero si su peso está por debajo del peso normal al calcular el índice de masa corporal..
En realidad, la mejor manera de obtener un cuerpo más completo es no consumir tanta comida grasa y alto contenido de azúcar como sea posible, sino elegir alimentos saludables con el contenido correcto de vitaminas, minerales y nutrientes. Consuma más frutas, verduras, frijoles y fuentes de proteínas magras como el tofu, el tempeh y el pollo sin piel..
Entonces, ¿cuáles son algunos bocadillos saludables que pueden ayudarlo a aumentar de peso??
1. Cacahuetes
Las nueces son un bocadillo saludable que puede aumentar su peso. Las nueces contienen fibra y proteínas muy altas y tienen alrededor de 150 a 200 calorías por onza.
También puede colocar semillas de girasol y semillas de calabaza en un menú de bocadillos saludables porque contienen muchas calorías. Puedes rociar estos frijoles y semillas en ensaladas, avena, sopa o puedes hacer "amigos" para ver tu drama favorito.
2. papas
Otros bocadillos saludables que pueden ayudar a ganar peso son las papas. Las papas pueden llenarte porque tiene un alto contenido calórico. Además, las papas también contienen fibra, proteína y vitamina C..
La proteína en las papas se puede obtener al máximo cuando se consume con la piel. Incluso las papas procesadas tienen diferente contenido calórico.
- Patatas hervidas: En 100 gramos de papas hervidas contienen 83 calorías.
- Papas fritas: En 100 gramos de papas fritas contienen 140.7 calorías
- Patatas: En 100 gramos de pastel de papas contiene 246 calorías.
3. Mantequilla De Maní
Otro bocadillo saludable para ganar peso es la mantequilla de maní. La mantequilla de maní mezclada con azúcar contiene proteínas y grasas altas. Además, también contiene folato, magnesio, vitamina E y vitamina B3. En general, en una cucharada de mantequilla de maní hay 100 calorías..
- Pan con mantequilla de maní. Una captura de pan tiene 128 calorías. Si agrega una cucharada de mantequilla de maní, este menú tiene un total de 228 calorías..
4. chips de plátano
Otro bocadillo saludable es chips de plátano. Una onza de chips de plátano contiene 147 calorías. Cada porción de 3 onzas de chips de banana contiene aproximadamente 29 gramos de grasa y 450 gramos de calorías. Si lo consumes todos los días, puedes imaginar la cantidad de calorías que ingieres en tu cuerpo?
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