3 vitaminas importantes que a menudo son menos suficientes en los ancianos

Las personas mayores son el grupo más vulnerable a la desnutrición. El envejecimiento les hace experimentar varias disminuciones en las funciones corporales que pueden afectar el apetito. Al final, esto puede causar trastornos de la alimentación (como la anorexia) y la desnutrición, incluidas las deficiencias de vitaminas, que reducen la calidad de vida de las personas mayores. Entonces, ¿cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitaminas en los ancianos? Aquí está la explicación.

Tipos de vitaminas que a menudo son insuficientes y que resultan de las deficiencias de vitaminas en los ancianos?

1. Vitamina D

La vitamina D es útil para mantener la salud y la fortaleza de los huesos y los dientes, mejorar la inmunidad, ayudar a absorber el calcio y el fósforo en el cuerpo para que sea más eficaz. 

La mejor fuente de vitamina D es el sol de la mañana. Nuestra piel convertirá el colesterol especial en vitamina D una vez que se exponga a la luz solar. Sin embargo, el estilo de vida de las personas mayores que son menos activas y que pasan la mayor parte del tiempo en el interior puede inhibir el mecanismo. Además, el trabajo de la piel para sintetizar la vitamina D comienza a declinar una vez que ingresa a la vejez..

La disminución del apetito que hace que las personas mayores rara vez coman y las porciones más pequeñas de comida también juegan un papel en hacer que las personas mayores sean propensas a la deficiencia de vitamina D.

¿Cuál es el resultado de la deficiencia de vitamina D en los ancianos??

Como resultado de la deficiencia de vitamina D en los ancianos, los huesos son frágiles y quebrados con facilidad, lo que agrava la osteoporosis y disminuye dramáticamente la función cognitiva. En los ancianos, la disminución de la función cognitiva puede aumentar el riesgo de demencia y depresión muchas veces en comparación con los ancianos que pueden consumir adecuadamente su vitamina D.

La deficiencia de vitamina D también aumenta el riesgo de que las personas mayores experimenten insuficiencia cardíaca, especialmente si ya tienen una enfermedad cardíaca subyacente.

Cómo hacerlo suficiente?

Tómese un tiempo para que los ancianos disfruten del sol de la mañana, por ejemplo, llevándolo a pasear por el complejo de la casa. La ingesta de vitamina D también se puede satisfacer con fuentes alimenticias de buena vitamina D, como las yemas de huevo, el salmón, el hígado, la mantequilla, la leche, los camarones y el yogur. También puede proporcionar suplementos de vitamina D.

2. Vitamina C

La vitamina C tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo. A partir de aumentar la inmunidad, aumentar la resistencia para evitar la fatiga, prevenir la anemia, desempeñar un papel en la formación de colágeno para mantener la piel, los huesos, las encías y los ojos sanos. Además, la ingesta adecuada de vitamina C también puede prevenir el riesgo de aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) porque estas vitaminas cítricas típicas pueden aumentar el trabajo del metabolismo del cuerpo para descomponer el exceso de colesterol..

La vitamina C es básicamente una vitamina que es fácil de cumplir. Pero nuevamente, los ancianos son susceptibles a la deficiencia de vitamina C porque están influenciados por factores de estilo de vida sedentarios, así como por la disminución del tiempo y la porción de alimentos..

¿Cuál es el resultado de la deficiencia de vitamina C en los ancianos??

La falta de vitamina C puede hacer que los ancianos se magullan fácilmente y las llagas en la piel nunca se curan después de días. Como resultado de la falta de vitamina C en los ancianos, también es susceptible a sangrado de encías, úlceras bucales, hemorragias nasales, pérdida de cabello, a la piel seca y áspera que a veces es rojiza..

Si no se controla, la deficiencia de vitamina C en los ancianos puede ser fatal. Según un informe de Healthline, un estudio informa que las personas mayores que tienen deficiencia de vitamina C tienen un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral que las personas mayores que tienen altos niveles de vitamina C en el cuerpo.

Cómo hacerlo suficiente?

Puede proporcionar vitamina C para las personas mayores simplemente proporcionando suficientes vegetales y frutas todos los días (al menos 5 porciones por día). Algunas fuentes alimenticias de vitamina C son las naranjas, el kiwi, la papaya, la piña, las fresas y el brócoli. Sin embargo, si tiene un problema para satisfacer las necesidades de la vitamina C, puede proporcionarle un suplemento de 500 mg de vitamina C.

3. Vitamina B12

La vitamina B12 tiene un papel que no es menos importante que otras vitaminas. Esta vitamina ayuda a que el metabolismo celular funcione normalmente, especialmente las células gastrointestinales, los glóbulos rojos, la médula ósea y el tejido nervioso..

¿Cuál es el resultado de la deficiencia de vitamina B12 en los ancianos??

La vitamina B12 trabaja para regular el crecimiento y la formación de glóbulos rojos. Por lo tanto, la deficiencia más común de vitamina B12 es la anemia por deficiencia de vitamina B12 o la anemia por deficiencia de folato, caracterizada por 3L (débil, cansado, letargo). Las lenguas inflamadas e inflamadas también pueden ser un síntoma de falta de vitamina B12. Las grietas en las comisuras de la boca también pueden ser un signo de falta de esta vitamina..

La falta de vitamina B12 también puede causar que los ancianos experimenten problemas en el sistema nervioso, como sensaciones de calor, hormigueo y / o entumecimiento en las extremidades, las manos o los pies; problemas para caminar y equilibrar; paranoia alucinaciones; irritable a la depresión. Además, la deficiencia de vitamina B12 puede causar senilidad en los ancianos..

Cómo hacerlo suficiente?

Puede encontrar fácilmente la vitamina B12 en fuentes de alimentos para animales, como carne, pescado, pollo, huevos y leche. También puede consumir productos procesados ​​como pan de verduras y leche. Si las personas mayores tienen dificultades para comer, puede proporcionarles su vitamina B12 con suplementos vitamínicos..

Antes de usar suplementos para prevenir el riesgo que podría ocurrir debido a la falta de vitaminas en los ancianos, hable primero con el médico que lo maneja..

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