3 mejores tiempos para los deportes durante el mes de ayuno

El ayuno no es un obstáculo para que siga haciendo ejercicio por el bien de mantenerse en forma. El ejercicio en ayunas también puede ser su oportunidad de quemar más calorías para que pueda perder peso mientras ayuna. Por supuesto, esto es algo positivo. Sin embargo, no debes hacer ejercicio descuidadamente mientras ayunas. Controle el tiempo y la intensidad del ejercicio mientras ayuna para que el ejercicio no interfiera con su ayuno..

¿Cuándo debes hacer ejercicio cuando ayunas??

El ejercicio cuando su estómago está vacío y la sed puede afectar negativamente su salud. Esto puede hacer que se sienta muy cansado, débil, mareado, hasta que cause deshidratación. El ejercicio intenso durante el ayuno también puede causar daño muscular y también puede aumentar las hormonas del estrés (hormona cortisol) en el cuerpo. Por lo tanto, para evitar esto, debe ser inteligente para encontrar el momento adecuado para hacer ejercicio durante el mes de ayuno..

En realidad, el momento adecuado para que usted haga ejercicio mientras ayuna depende de usted mismo. Mientras no te sientas débil y mareado después de practicar deportes mientras ayunas, esto no es un problema. La fuerza de cada persona para ayunar puede variar. Sin embargo, existe el mejor momento para hacer ejercicio durante el ayuno, a saber:

Antes de romper rapido

Puedes hacer ejercicio justo antes de romper el ayuno para quemar más grasa. Por supuesto, esto es beneficioso para aquellos de ustedes que quieren perder peso cuando ayunan. Hacer ejercicio con el estómago vacío puede ayudarlo a deshacerse de más grasa.

Después de hacer ejercicio (usando el resto de su energía), puede comer cuando rompe rápido para reemplazar la energía perdida. Por lo tanto, el momento de hacer ejercicio antes de romper rápidamente puede ser un buen momento para hacer ejercicio. Es posible que no tenga que preocuparse por experimentar niveles bajos de azúcar en la sangre o deshidratación..

Pero recuerde, no fuerce el ejercicio excesivo para quemar más grasa. Todavía está en un estado de ayuno y le queda poca energía, por lo que el ejercicio que realiza debe limitarse, no más de 60 minutos. No dejes que te enfermes, te sientes débil y mareado después del ejercicio.

Después de romper el ayuno

Este es el mejor momento para hacer ejercicio durante el mes de ayuno. Puedes hacer ejercicio dos o tres horas después de romper rápido. Espere hasta que el cuerpo digiera su comida para recuperar energía para hacer deportes. Porque ha comido y llenado su cuerpo nuevamente con energía, por lo que puede hacer cualquier ejercicio que desee en este momento, desde leve a severa, incluido el ejercicio para aumentar la fuerza y ​​la masa muscular..

Despues de sahur

Después del sahur también puedes hacer deporte. Tu cuerpo ha recibido energía de los alimentos que comes al amanecer, por lo que puedes hacer el ejercicio ahora mismo. Sin embargo, debes hacer el ejercicio después del amanecer, es un ejercicio de intensidad de luz. Haces buen ejercicio después del amanecer para mantener la forma física del cuerpo durante el ayuno..

Pero recuerde, debe proporcionar energía para realizar su próxima actividad hasta que se rompa rápido, así que no haga ejercicio excesivo en este momento.

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