3 causas de aumento de peso de nuevo después de una dieta

La regulación de la dieta y su adaptación a las necesidades de las actividades corporales es el núcleo de los esfuerzos para reducir el peso. Sin embargo, aumentar el peso corporal después de estar abajo es una señal de que el cuerpo no puede mantener un peso estable. Esto se debe a factores del estilo de vida y factores fisiológicos del cuerpo después de someterse a una dieta..

Cualquier causa de aumento de peso de nuevo.?

Cantidad de ingesta calórica alta y baja

Esto es algo que podría contribuir más al aumento de peso en las personas que están o han estado en una dieta. Esto se debe a que la ingesta de calorías que aumenta en poco tiempo volverá a aumentar el peso corporal. Al someterse a una dieta, una persona reducirá la ingesta de calorías por debajo de la cantidad habitual, por ejemplo, de 1800 calorías a 1500 calorías. Luego, después de un período de disminución, la ingesta de calorías que se consume de nuevo se convierte en una cantidad normal (1800 calorías) o incluso más. Esto es lo que hace que el peso corporal vuelva a subir..

El peso corporal tiende a aumentar rápidamente porque después de una dieta, su cuerpo se ha adaptado a una pequeña cantidad de calorías. Del ejemplo anterior, si después de su dieta su cuerpo se ha acostumbrado a las necesidades de 1500 calorías, cuando su peso es normal y regresa a 1800 calorías, su cuerpo recibirá más calorías, que eventualmente se almacenarán como grasa y causarán un aumento de peso. vuelve.

Su peso incluso aumentará más que antes de la dieta si come en exceso o come mucho después de una dieta. Su dieta puede ayudarlo a perder peso, pero si vuelve a comer con exceso de ingesta, también lo hará su peso..

Factor hormonal

Algunas hormonas que se encuentran en el estómago, el páncreas y el tejido adiposo están estrechamente relacionadas con el proceso de regulación del peso corporal, una de las cuales es el proceso de estimular el deseo de comer en el cerebro. Disminución de los niveles de grasa en el cuerpo en personas que están a dieta, generalmente seguida de una disminución en la hormona leptina (sirve para enviar un mensaje al cerebro cuando está lleno) y disminuyó la hormona grelina (estimulación del hambre) Aunque afecta indirectamente los niveles de grasa corporal, estas hormonas afectan en gran medida a los individuos en los patrones de consumo individuales

Un estudio en 2011 mostró que la pérdida de peso causó cambios en los niveles de la hormona digestiva, y el seguimiento del hambre fue mayor que antes de que comenzara el estudio. Un investigador, el profesor Joseph Proietto, PhD de la Universidad de Melbourne (según lo informado por CNN en octubre de 2011) dijo que la personalidad y los factores psicológicos determinan cómo estas personas enfrentan el hambre (causada por cambios hormonales).

"Esto es probablemente lo que hace que algunas personas mantengan su peso mejor que otras. "Mantener su peso (para no volver a aumentar) requiere un esfuerzo continuo y evitar que tenga demasiada hambre", agregó..

Falta de actividad fisica

No hacer actividad física en un esfuerzo por perder peso aumentará el riesgo de aumento de peso nuevamente después de experimentar una disminución. Sin actividad física, el cuerpo será más difícil de ajustar el peso. Si consumimos calorías en exceso después de completar la dieta, las calorías en exceso se almacenarán y aumentarán de peso. Sin embargo, con la actividad física, el exceso de calorías se metabolizará para reducir las calorías almacenadas.

La recomendación del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, por sus siglas en inglés) en artículos científicos escritos por Donnelly y sus colegas para mantener el peso en adultos es moverse activamente durante 150 a 250 minutos por semana o equivalente a 36 minutos por día. La intensidad es el nivel mínimo para mantener el peso para que las calorías consumidas no excedan las calorías que necesita el cuerpo..

¿Cómo perder peso de nuevo??

Ganar peso después de someterse a una dieta es algo natural. Cuando reducimos la ingesta, el cuerpo intentará equilibrarlo nuevamente estimulando al cerebro a sentir hambre. Por lo tanto, es necesario prevenir el hambre excesivo, haciendo una dieta lenta y manteniendo una ingesta nutricional adecuada.

Tenga en cuenta que, antes de comenzar una dieta, es bueno reemplazar sus hábitos alimenticios en términos de cantidad de ingesta, tiempo de consumo y tipo de alimentos. Comience a hacer ejercicio si después de perder peso desea volver a su dieta normal antes de la dieta.

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