3 pasos para presentar bocadillos saludables para los niños antes de dormir

Naturalmente, los niños a menudo se sienten hambrientos rápidamente, a pesar de que él podría haber cenado. Esto se debe a que el estómago del niño todavía es tan pequeño que no puede acomodar mucha comida a la vez. Bueno, aquí está la importancia del papel de los padres para proporcionar bocadillos para los niños entre las comidas para que los niños no se mueran de hambre, incluso ir a la cama.

¿Por qué tienes que dar bocadillos a los niños antes de ir a la cama??

Dale a tu pequeño la oportunidad de merienda Antes de irse a la cama, incluso si él no lo pide. Porque, los bocadillos saludables que se dan antes de acostarse pueden ayudar a los niños a dormir bien.

En el cuerpo del niño hay hormonas leptina y grelina, dos hormonas que controlan el hambre. Cuando los niños comen bocadillos por la noche, la hormona leptina enviará una señal al cuerpo para suprimir la hormona ghrelin, también conocida como la hormona hambrienta, para que su hijo se sienta satisfecho..

Por el contrario, si el niño no recibe suficiente comida por la noche, la hormona leptina liberará más hormonas de ghrelina para que el niño sienta hambre. Como resultado, los niños a menudo se despiertan en medio de la noche y tienen dificultades para dormir profundamente debido a la inanición..

Citado en Today Parenting, dar bocadillos a los niños antes de irse a la cama también lo hace más cooperativo por la mañana. Si su bebé suele tener dificultades para despertarse, ahora no necesita volver a tirar de las venas cuando las despierta. Los niños estarán mejor preparados para ir a la escuela con un corazón alegre..

Consejos para proporcionar bocadillos saludables para los niños antes de irse a la cama

Aunque dar un bocadillo saludable antes de acostarse es bueno para la salud de su hijo, hay varias cosas a las que debe prestar atención. La provisión incorrecta de bocadillos para niños puede aumentar el riesgo de obesidad en los niños.

Para evitar esto, sigamos las pautas de seguridad para proporcionar bocadillos a los niños antes de irse a la cama a continuación:.

1. Dar después de que el niño cene.

No proporcione ocasionalmente bocadillos para los niños a la hora de la cena. Esto hará que los niños estén más interesados ​​en merienda y antes de que tengas tiempo para comer. Deje que el estómago del niño digiera la comida primero, luego 1 o 2 horas después de eso, puede darle bocadillos a los niños.

2. Evita dar alimentos dulces.

Muchos padres piensan que los bocadillos son alimentos dulces como dulces, pasteles, galletas, y así sucesivamente. En realidad, esto no es correcto porque los alimentos dulces no tienen suficiente nutrición para el crecimiento de su hijo.

Trate de recordar qué alimentos le ha dado a su pequeño hoy. ¿Extraña comer fruta durante el día? Si es así, déles frutas como bocadillo para los niños antes de irse a la cama. Del mismo modo, si su hijo come menos verduras, déle zanahorias o papas hervidas favoritas de los niños como bocadillo.

3. hacerlo consistentemente

Para formar una dieta sana y ordenada, hacer un horario. merienda Consistente para el pequeño. Si está acostumbrado a dar bocadillos una hora después de la cena, haga lo mismo en los días siguientes. Esto capacitará a la responsabilidad de su pequeño y le notificará cuando pueda merienda y cuando parar merienda antes de acostarse.

¿Qué tipos de bocadillos para niños adecuados se dan antes de acostarse??

Después de conocer los consejos y trucos para dar bocadillos a los niños antes de irse a la cama, es hora de que entienda el tipo de bocadillo adecuado para su hijo. No solo garantiza que el pequeño pueda dormir mejor, sino que también no tiene que preocuparse de que los niños corran riesgo de obesidad porque la mayoría merienda.

Los alimentos ricos en carbohidratos, como las galletas de trigo y el pan, son el mejor tipo de bocadillo para los niños. Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Sleep Solution para niños pequeños y preescolares, reveló que los alimentos con alto contenido de carbohidratos contienen triptófano, un químico desencadenante del sueño que puede hacer que el cuerpo de un niño esté más relajado antes de acostarse..

Además, los alimentos ricos en calcio también son buenos para dar como un refrigerio a la hora de acostarse. No solo ayuda a fortalecer los huesos y dientes de los niños, también puede ayudar a su hijo a sentirse pleno y listo para dormir. Dele un trozo de queso de plátano, cerezas, una taza de yogur bajo en azúcar o un vaso de leche con alto contenido de calcio como bocadillo para los niños antes de irse a la cama..

También lea:

• 3 opciones de bocadillos para bebés que son seguros y altamente nutritivos, pero que se mantienen deliciosos
• 4 recetas preparadas con queso saludable que intrigan al gusto por un pequeño refrigerio
• 8 de los snacks más saludables para niños.