3 claves que deben grabarse en la memoria si desea perder peso rápidamente
¿Ya es diligente en el ejercicio y la regulación de su dieta, pero una dieta que no funciona muestra resultados prometedores? Tal vez hay menos que tu negocio. Sí, resulta que el poder de la mente más o menos tiene una importante contribución al éxito del programa de dieta que usted está viviendo. Entonces, si quieres hacer una dieta exitosa y correr sin problemas, primero debes reconocer los trucos importantes, sí!
¿Cuáles son los pensamientos clave de una dieta exitosa??
Antes de comenzar una dieta para perder peso, prepárese y piense primero en algunas cosas como ...
1. Cuantos menos tipos de alimentos haya en un plato, menos porciones de su comida
Además de que le aconsejen que limite la cantidad de alimentos todos los días mientras esté a dieta, tampoco se le recomienda llevar varios tipos de alimentos a un plato. No sin razón, porque de hecho, mientras más variedad de alimentos haya en el plato, más probabilidades tendrá de comer mucha comida..
Explicado por el Dr. David Katz, como investigador en el campo de la alimentación en la Universidad de Yale, Estados Unidos, afirma que la presencia de una variedad de sabores en una comida puede estimular el hipotálamo del cerebro para producir el neuropéptido Y. Este compuesto es responsable de aumentar el apetito..
Entonces, a partir de ahora, trate de limitar las opciones de alimentos que sean suficientes para una comida..
2. Imagina estar comiendo una comida codiciada.
Un estudio de la Universidad Carneige Mellon, reveló que pensar constantemente mientras se está antojos Ciertos alimentos resultaron tener buenos beneficios..
Esto se debe a que la mente subconscientemente te hará comer una pequeña cantidad, cuando te encuentres con alimentos con los que realmente estás soñando..
Curiosamente, resulta que la influencia de tu mente al imaginar comer este alimento limitará indirectamente tu deseo de consumirlo en grandes cantidades. Esto es lo que te hace exitoso en una dieta exitosa..
3. Recuerde la porción de comida anterior
Lo creas o no, la mayoría de las personas comen en grandes porciones e incluso más de lo que piensan, según el Dr. Brian Wansink de la Universidad de Cornell en Nueva York. Como resultado, puedes comer constantemente porque crees que la porción de la comida anterior todavía es pequeña. Aunque sea lo contrario..
La clave, intente devolver la mente a la última vez que comió, luego recuerde y calcule qué alimentos han entrado en el cuerpo.
Porque de acuerdo con la teoría de que una dieta es exitosa, recordar los alimentos que se han comido antes puede ayudar a resistir el deseo de no comer grandes cantidades..
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