3 tipos de vitaminas eficaces superan la infección de las encías y los dientes, además de la mejor fuente
Las infecciones de las encías que se extienden a los dientes y la mandíbula se llaman periodontitis. La periodontitis puede hacer que los dientes se aflojen o desalojen. Esta infección generalmente es causada por la inflamación de las encías (gingivitis) que no se trata adecuadamente. Además, ser perezoso al cepillarse los dientes también puede ser uno de los factores que hacen que la placa y las bacterias se desarrollen en la boca para causar una infección. Sin embargo, la falta de ciertas vitaminas en el cuerpo también puede ser una de las causas de infección de las encías..
Entonces, qué vitaminas deben ser consumidas y al mismo tiempo pueden superar las infecciones de las encías.?
Vitaminas que el cuerpo necesita para hacer frente a las infecciones de las encías.
1. Vitamina C
Las encías inflamadas, inflamadas, sangrantes o dolorosas pueden ser una señal de que su cuerpo tiene deficiencia de vitamina C. La deficiencia de vitamina C es rara, pero muchas son experimentadas por los fumadores.
La vitamina C juega principalmente un papel importante en la producción de colágeno, una proteína especial que contribuye a la formación de tejido de las encías. La vitamina C también es un antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño causado por los radicales libres.
Se pueden obtener altas fuentes de vitamina C a partir de frutas, como frutas cítricas, sandía, piña, melón, kiwi, tomates, fresas, arándanos, frambuesas y arándanos. La vitamina C también se encuentra en los vegetales como el brócoli, la coliflor, las papas, los nabos y otras verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas. No cocine verduras durante demasiado tiempo, ya que las altas temperaturas pueden destruir su contenido de vitamina C.
2. Vitamina B
El complejo de vitamina B es una de las vitaminas importantes que son importantes para la salud oral y dental, ya que ayuda al crecimiento celular y a la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluidas las encías..
Un estudio encontró que las deficiencias de vitamina B-12 y B9 estaban asociadas con el riesgo de sangrado de las encías. La falta de vitamina B9 puede aumentar su riesgo de desarrollar periodontitis. La falta de vitamina B, especialmente la vitamina B9, es bastante común en las personas que fuman.
Puede encontrar vitamina B en alimentos de carne animal, como pescado, pollo, carne de res, huevos, leche y derivados (queso, yogur, mantequilla), hasta nueces. Las verduras como el brócoli o la espinaca también se incluyen como un procesador de alimentos con alto contenido de vitaminas B.
3. Vitamina A
La vitamina A desempeña un papel en el mantenimiento de la integridad de las células epiteliales que forman el tejido de las encías. La vitamina A también es un antioxidante que puede superar las infecciones de las encías desde el interior. El aumento del consumo de alimentos que contienen vitamina A puede reducir la gravedad de la periodontitis en las personas que no fuman. Lamentablemente este efecto no se observa en los fumadores..
Las fuentes de alimentos que contienen vitamina A incluyen huevos, zanahorias, hígado, batatas, brócoli y plantas de hojas verdes..
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