3 movimientos para ejercicios de rutina para fortalecer la memoria

Envejecer es un proceso que es difícil de evitar. Sin embargo, muchas personas intentan prevenir el envejecimiento de varias maneras..

Tal vez, una de las razones por las que envejecer sienta miedo es que cuando envejeces, también hay una disminución en las funciones corporales que interfieren con las actividades de la vida diaria. Por ejemplo, la pérdida de memoria..

Disminución de la memoria realmente apesta. A partir de olvidar dónde colocar la llave de un automóvil, es difícil recordar el nombre de un amigo, olvidar el tiempo y la promesa que se hizo. Sin embargo, en realidad hay muchas maneras de mantener nuestras capacidades de memoria. Por supuesto, cuanto antes se haga, mejor. Cuanto más rutinarios y practicados a menudo, más fuerte será nuestra memoria. Entonces, ¿qué podemos hacer??

Movimientos antifáticos que se pueden probar.

Hay 3 movimientos que pueden ayudar a mantener la memoria y la capacidad de la memoria, a saber:

1. Cross Lift

Este movimiento es un poco nuevo y quizás no lo hayas hecho antes. El movimiento de elevación cruzada se realiza con los dos pies abiertos, con el pie derecho mirando hacia el lado derecho y el pie izquierdo hacia adelante.

Coloque su mano izquierda al lado de su cuerpo y extienda su mano derecha. Lleve su pierna izquierda hacia la derecha girando el cuerpo mientras tira de su mano derecha hacia abajo y aprieta. Devuelve el cuerpo a su posición inicial..

También hazlo para el pie derecho y la mano izquierda alternativamente. Si es posible, aumente la velocidad gradualmente para que a medida que el movimiento se haga más rápido. Recuerda enfocarte en movimientos de manos y pies..

2. jorobado

Este movimiento ayuda a coordinar las manos y pies y estirar la cintura y la espalda..

Párese con ambos pies separados al ancho de los hombros. Coloque ambas manos en el lateral. Dobla mientras estiras tu mano derecha para tocar tu dedo gordo del pie izquierdo.

Levante su cuerpo hasta su posición original, luego doble nuevamente estirando su mano izquierda hacia el dedo gordo del pie derecho. Entonces levante el cuerpo.

Realiza este movimiento repetidamente alternando derecha e izquierda. Junto con acostumbrarse a este movimiento, aumentar la velocidad..

3. salto cruzado

Saltando con piernas y brazos no se cruza un nuevo movimiento. Pero la coordinación de movimientos de manos y pies entrenará al cerebro y agudizará la capacidad del cerebro para pensar y recordar..

Primero, párese con las piernas abiertas y el ancho de los hombros separados. Coloque sus manos en el lado del cuerpo. Luego, salta mientras mantienes los pies juntos y lleva las manos hacia la cabeza hasta que las palmas se aplaudan entre sí..

Haz este movimiento repetidamente y enfoca tu mente en la coordinación de tus manos y pies.

Bueno, rutiniza estos tres movimientos para obtener los mejores resultados..

También lea:

• 7 alimentos para aumentar tu memoria
• 10 alimentos que pueden fortalecer la memoria
• Diferencia entre la demencia y el Alzheimer, dos enfermedades que causan senilidad