3 razones por las que tomar café cuando el estómago está vacío no es bueno
Una de las primeras cosas que muchas personas hacen en la mañana es el desayuno acompañado de una taza de café caliente. Algunas personas incluso pueden no desayunar y simplemente tomar un sorbo de sus tazas antes de salir de la casa. Pero es posible que se sorprenda al saber que beber café con el estómago vacío por la mañana es una mala idea..
¿Cuáles son las consecuencias si tomas café con el estómago vacío por la mañana??
1. Incremento del ácido estomacal.
El ácido gástrico tiene un papel importante en el apoyo a la digestión sin problemas de los alimentos, y se produce cuando uno come, huele alimentos o incluso cuando piensa en ellos. Por otro lado, el ácido estomacal es un líquido corrosivo fuerte que, si se deja en el estómago y no se procesa ningún alimento, puede dañar el revestimiento del estómago después de la exposición repetida.
Café, incluso café descafeinado (descafeinadoSin embargo, se ha comprobado que estimula la producción de ácido. Por lo tanto, beber café con el estómago vacío aumenta la acidez estomacal, lo que causa acidez estomacal y trastornos digestivos a lo largo del día..
2. Hacerte estresado y ansioso fácilmente.
En general, tomar café crea ansiedad, estrés y también incluye cambios de humor. Además, el nivel de serotonina, una hormona que provoca la calma y la felicidad, es producida por un cerebro básicamente bajo durante toda la mañana. Cuando tomas café con el estómago vacío por la mañana, se cree que este efecto negativo empeora.
La cafeína estimula su sistema nervioso, lo que significa que demasiado café puede acelerar su ritmo cardíaco y aumentar la presión arterial. Por lo tanto, es más fácil sentirse ansioso y estresado. Además, la cafeína puede hacer que vaya y vaya al baño para que pueda desencadenar los síntomas de deshidratación, que pueden drenar la energía y causar dolores de cabeza..
A la inversa, se sabe que los alimentos tienen un efecto calmante sobre la digestión y el sistema nervioso. Por lo tanto, comer mientras toma café puede ayudar a reducir los efectos estresantes causados por el café..
3. Suprimir la producción de la hormona cortisol.
Tomar café con el estómago vacío por la mañana puede interferir con la producción de cortisol, un componente importante del reloj circadiano, la alarma natural del cuerpo que nos ayuda a despertarnos por la mañana y nos da sueño por la noche. Por la mañana, el cerebro libera tanta producción de cortisol para despertarnos. Cuando tomas café inmediatamente después de despertarte, esto hace que la producción de cortisol disminuya y el cuerpo se vuelva más dependiente de la cafeína para hacer la alfabetización..
Con el tiempo, la dependencia del cuerpo de la cafeína en realidad hace que el cuerpo se vuelva inmune a los efectos de la cafeína, lo que los hace atrapados en un círculo vicioso de intentos vanos de consumir café por la mañana para despertar el cuerpo.
Como se indicó anteriormente, beber café con el estómago vacío por la mañana no es algo bueno. Pero de hecho, se siente difícil deshacerse de este hábito. ¿Y si todavía quieres una taza de café por la mañana??
Una forma segura de tomar café por la mañana.
Para la mayoría de las personas, el café es una parte vital de los rituales diarios y lo primero en lo que piensan en la mañana. Muchos también dicen que comenzar un día sin café puede convertirlos en monstruos feroces y molestos..
Si desea seguir obteniendo su dosis diaria de cafeína sin tener que lidiar con la acidez estomacal, los expertos recomiendan tomar café después de comer alimentos sólidos. Tome un vaso de agua tibia cuando despierte y luego tome su desayuno antes de poder tomar su café favorito..
Si el desayuno no es una buena solución para usted en este momento, agregue leche o una cucharada de mantequilla a su café negro para ayudar a su cuerpo a obtener vitaminas y otros nutrientes, de modo que pueda reducir los malos efectos de la cafeína en el estómago vacío..
Además de tomar café con el estómago vacío, beber café antes de irse a la cama por la noche también es perjudicial para la salud. Haga clic en el siguiente enlace para averiguar cuándo es el mejor momento para tomar café..
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