Las 12 causas más comunes de dolor en el pie y formas efectivas de superarlo
Las plantas de los pies heridos pueden ser causadas por muchas cosas. Los trastornos en las piernas, incluidos los ligamentos, los músculos, los huesos, la piel y los nervios pueden ser la causa del dolor en las piernas. Desafortunadamente, la mayoría de las personas a menudo ignoran esta condición. La razón es porque la pierna enferma puede curarse por sí misma. De hecho, el dolor en las piernas también puede ser un signo de un problema de salud grave.
Al conocer la causa, esto puede hacer que sea más fácil para usted determinar el tratamiento adecuado para su afección..
Varias causas de dolor en los pies de trivial a severa.
En la mayoría de los casos, las plantas de los pies lastimados pueden ser causadas por ciertos hábitos a afecciones médicas graves. Estas son algunas de las causas de los pies doloridos que debe tener en cuenta:
1. Demasiado tiempo de pie con tacones altos
Permanecer de pie demasiado tiempo, por ejemplo, durante 10 horas o más al día hace que sus pies trabajen excesivamente. Especialmente si usas tacones altos..
En circunstancias normales, el pie actuará como un resorte que sirve para reducir el impacto debido a cargas pesadas y se convierte en un rodamiento de huesos. Como resultado del uso de tacones altos, todo el peso de la carga se moverá hacia adelante, apoyándose solo en dedos pequeños y frágiles. Cuanto más altos sean los derechos de tus zapatos, mayor será el efecto..
Un estudio muestra que los tacones de aguja (delgados y puntiagudos en la parte inferior) de hasta 10 cm pueden agregar presión a las patas delanteras hasta en un 30 por ciento. Esto es lo que hace que tus pies se sientan dolorosos..
2. Zapatos que son pequeños.
El uso de zapatos pequeños es la causa más común de dolor en los pies. Con demasiada frecuencia, el uso de zapatos pequeños le permite contraer fascitis plantar. Esta es una condición inflamatoria del tejido de la fascia plantar que ataca la parte inferior del pie. Cuando la fascia del pie está inflamada, sentirá un dolor agudo cerca del talón, especialmente al caminar..
Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, la fascitis plantar es bastante común, especialmente en atletas o personas que corren mucho. Además, las personas con sobrepeso a menudo no usan almohadillas (en suela o almohadilla de cojín) en las plantas de los pies también corren un alto riesgo de experimentar dolor en los pies.
3. Lesiones o esguinces.
Los esguinces o esguinces en los tobillos pueden causar dolor en los pies. Esta condición se produce debido a la unión de los ligamentos, que son los tendones que unen los huesos para estirar. Por supuesto, el estiramiento que se produce es lo suficientemente duro como para hacer que el ligamento se retuerza y se rasgue. Por lo general, una torsión hasta un cambio repentino de posición cuando hace ejercicio, se cae o experimenta un accidente puede causar un esguince..
Los ligamentos funcionan para hacer que su cuerpo sea más fácil de mover. Sin embargo, cada ligamento tiene una limitación de movimiento, de modo que si cruza esta línea, los ligamentos se estirarán y desgarrarán. Esto entonces sucede cuando experimentas un esguince..
4. juanete
El juanete es el agrandamiento de un hueso o tejido alrededor de la base de la articulación del dedo gordo. Si el juanete crece, el dedo gordo del pie puede presionar los dedos al lado. Esta condición puede causar hinchazón y dolor si usa zapatos. Aunque los factores genéticos o los defectos congénitos pueden jugar un papel en la aparición de los juanetes, pero en muchos casos, esta condición siempre se asocia con el uso de zapatos malos. Especialmente si usas zapatos que son demasiado estrechos..
El tratamiento no quirúrgico en este caso implica el uso de zapatos con una caja más ancha para las piernas, el uso de un espaciador (distancia) entre el dedo gordo y el dedo siguiente, presionando el dedo gordo o comprimiendo cubitos de hielo en el dedo gordo. Si los sencillos pasos del tratamiento no son efectivos, el médico puede hablar sobre la cirugía para extirpar el juanete..
5. Callos
Los callos son engrosamiento y endurecimiento de la capa de piel que aparece cuando la piel intenta protegerse contra la fricción y la presión. Los callos se forman generalmente en los pies, dedos de los pies o manos, dedos. Esta condición ocurre cuando a menudo camina descalzo y los zapatos son demasiado pequeños. Si se deja sin tratamiento, los callos pueden causar dolor en las plantas de los pies..
6. Martillo
Normalmente, tus dedos de los pies pisarán rectos y paralelos. Pero cuando experimenta un dedo en martillo, las articulaciones medias de sus dedos están dobladas o dobladas, no rectas. Esta condición resulta de un desequilibrio en los músculos, tendones o ligamentos que deben mantener los dedos rectos. Suele ser causado por el uso de zapatos que son menos adecuados, de modo que los dedos de los pies se empujan hacia una posición doblada..
Si los dedos están doblados y se dejan en esta posición durante mucho tiempo, los músculos que estiran los dedos ya no se pueden estirar. Con el tiempo, los músculos de los pies ya no se pueden estirar incluso cuando no se usan zapatos. Por lo general, un dedo en martillo también se acompaña de la apariencia maíz callos alias sobre el arco, de modo que se agrega a la incomodidad cuando camina.
7. Uñas encarnadas (cantengan)
Las uñas crecen en el alias cantengan también puede ser la causa de los pies doloridos. Si ha experimentado las uñas en voladizo, definitivamente entenderá cómo es el dolor. Cantengan también te hace sentir inseguro porque las uñas que crecen hacia adentro pueden parecer terribles. A veces, la piel del pie puede cubrir el borde de la uña, lo que hace que la uña se incruste en la piel.
La causa del cantengan o uña encarnada Hay muchas versiones. El cortocircuito para cortar las uñas puede hacer que las uñas crezcan en la piel. Los zapatos estrechos pueden hacer que las uñas se presionen y con el tiempo se conviertan en cantengan. El dedo gordo del pie que golpea una puerta de madera o una pata de la mesa también puede causar que se rompan las uñas y eventualmente crecer hacia adentro.
8. El neuroma de Morton
El neuroma de Morton es una de las causas del dolor en el pie que a menudo experimentan las mujeres. Esta condición ataca el talón del pie y el área entre el dedo medio y el dedo anular. Si experimenta un neuroma mortal, puede sentirse como si estuviera pisando un guijarro en un zapato, o sentir como si hubiera pliegues en el calcetín..
El neuroma de Morton a menudo se asocia con el uso de tacones altos o estrechos, lo que provoca el engrosamiento del tejido alrededor de uno de los nervios que conducen a los dedos. Como resultado, puede experimentar dolor y dolor en el talón de su pie. Sus dedos también pueden sentirse picados, calientes o entumecidos..
9. Metatarsalgia
La metatarsalgia es un tipo de inflamación dolorosa, y generalmente ocurre en las plantas de los pies. Esta condición ocurre como resultado de la presión repetida en el hueso metatarsiano, que es el hueso entre los dedos de los pies y el arco del pie..
La metatarsalgia se caracteriza por un dolor que empeora al pararse, caminar o al flexionar los pies, especialmente al caminar sobre una superficie dura, y le da más dolor al descansar. También puede experimentar dolor punzante, entumecimiento u hormigueo en las plantas de los pies.
Las personas con sobrepeso, que ejercen mucha intensidad, a menudo caminan descalzos y usan zapatos estrechos durante un tiempo relativamente largo con riesgo de desarrollar metatarsalgia.
10. El reumatismo
La artritis reumatoide, más conocida como reumatismo, es una inflamación crónica que puede afectar todo el cuerpo, incluidos los pies. Sí, esta condición produce dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones. Las articulaciones más comúnmente afectadas son las manos, muñecas, rodillas y pies. La artritis que ataca las caderas, las rodillas o las piernas puede hacer que le sea difícil golpear, pararse e incluso caminar..
El dolor en las articulaciones tiende a desaparecer. Pero generalmente los síntomas empeorarán en la mañana después de levantarse y después de estar sentado durante mucho tiempo. Las personas mayores de 40 años corren más riesgo de desarrollar reumatismo.
Si sospecha que el reumatismo es una causa de dolor en los pies o si tiene antecedentes de esta enfermedad, consulte inmediatamente a un médico para recibir tratamiento adicional..
11. Gota
Las plantas de los pies adoloridas y acompañadas de hinchazón también pueden ocurrir debido a la gota. La gota es otra forma de artritis. El dedo gordo es la parte más afectada por la gota. Sin embargo, la gota también puede afectar otras articulaciones en las piernas, como las rodillas, las muñecas, los pies y las plantas de los pies. No solo eso, la gota también puede ocurrir en los brazos, manos, muñecas y codos..
Esta condición hace que el área que experimenta el "ataque" de la gota se inflame, se sienta caliente, rojiza, dolorosa y se sienta rígida. Los síntomas de gota en las articulaciones de las piernas pueden causarle dolor en los pies. Esta condición puede ocurrir repentinamente y causar síntomas intensos y dolorosos..
12. tendinitis
La tendinitis se produce cuando el ligamento está desgarrado, inflamado e hinchado. Por lo general, esta condición se produce debido a la actividad física excesiva o de una manera inusual sin calentamiento primero. Otras causas incluyen el desgaste debido a la edad, lesiones y enfermedades inflamatorias como la artritis.
La tendinitis es una causa común de dolor en el hombro, codo, muñeca y tobillo en personas legas o atletas.
Cómo lidiar con los pies doloridos?
Hay varias maneras en que puede lidiar con los pies adoloridos, incluyendo:
1. compresa fria
Las compresas frías tienen como objetivo reducir la inflamación, reducir el sangrado en los tejidos y reducir los espasmos musculares y el dolor. Para lidiar con el dolor de pies, primero masajee la parte inferior de su pie con presión mientras usa una botella que contiene agua fría o hielo durante unos 20 minutos..
Hágalo tres o cuatro veces al día de acuerdo con los consejos de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. También puede comprimir el hielo en las plantas de los pies durante 15 a 20 minutos cada pocas veces al día como una opción alternativa..
2. Acuéstate, levanta las piernas.
Siéntese o acuéstese con los pies levantados para ayudar a reducir la hinchazón. Para ser más óptimo, también puede aplicar compresas frías en pies con problemas. evite las actividades físicas pesadas como caminar o trotar hasta que su condición se recupere por completo.
3. estirar
- Estiramiento del dedo gordo del pie
Colóquese en posición erguida en una silla con los pies apoyados en el suelo. Luego levante la pierna derecha y colóquela sobre el muslo izquierdo. Use sus dedos suavemente para estirar uno por uno los dedos de los pies, desde arriba hacia abajo, hacia los lados.
Mantenga los movimientos de estiramiento en cada dirección durante cinco segundos. Repita el estiramiento con la otra pierna, y haga esto para cada pierna 20 veces.
- Rollo de pelota de tenis
Hacer rodar una pelota de tenis debajo de sus pies puede ayudar a aliviar el dolor en el arco y reducir el dolor asociado con la fascitis plantar. Para hacer este movimiento, se sienta en una silla con los pies apoyados en el piso. Coloque una pelota de tenis u otra pelota pequeña y dura, debajo del piso al lado de sus pies. Coloque un pie sobre la pelota y haga rodar la pelota a su alrededor, la pelota debe masajearse debajo del pie. Continúa el movimiento durante 2 minutos, luego repite en la otra pierna.
Si no tienes la bola correcta, puedes usar una botella de agua congelada..
5. Elige zapatos que se ajusten a tu talla.
Use zapatos a juego. Asegúrese de que sus zapatos sean cómodos y apoye sus pies. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, los criterios para un buen calzado incluyen:
- Tiene una forma que coincide con la forma del pie.
- El talón del zapato no se desplaza hacia abajo o hacia arriba mientras camina
- Hay una distancia de aproximadamente 1 cm entre la punta de los dedos y la punta del zapato.
- No apretado o estrecho
- Flexible o fácil de mover
- Tiene suelas gruesas y calzado acolchado.
6. Almohadillas de calzado
Para lidiar con el dolor de pies debido al uso inadecuado de los zapatos, puede insertar almohadillas de calzado en los zapatos. Esto se hace para apoyar el arco de tu pie..
Además, también puede darle almohadillas de silicona en el talón o pedirle a su podólogo que le inserte una ortesis personalizada si le duelen los pies constantemente.
6. Tomar analgésicos.
Puede tomar muchos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre sin receta médica en una farmacia o farmacia. El medicamento funciona para ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las piernas. Pero antes de consumirlo, asegúrese de leer las reglas de uso que figuran en el envase del medicamento..
7. Pídale ayuda a su médico
Consulte con un médico o fisioterapeuta si descubre que el dolor en sus pies nunca desaparece. Pregunte sobre el uso de férulas de pantorrilla en los pies para formar tejidos y tendones más flexibles..
Hable con su médico para administrar inyecciones o corticosteroides tópicos para el dolor intenso y persistente que no responde a otros tratamientos..
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