11 trucos para superarte a ti mismo para beber más agua
Cada día pierdes muchos líquidos corporales a través de la sudoración, los asuntos del baño e incluso cada vez que respiras. La falta de agua puede causar que el cuerpo se deshidrate, lo que lo hace letárgico y débil. Para que el cuerpo funcione correctamente, debe rellenar el suministro de agua en el cuerpo bebiendo mucha agua..
Pero para muchas personas, el hecho de llenar fluidos corporales durante un día es un desafío. Tal vez rara vez se levanta del escritorio de la oficina debido al hundimiento por la actividad. O tal vez, no te gusta el sabor insípido del agua blanca. De hecho, el agua blanca brinda mil bondades diferentes al cuerpo, incluida la digestión y proporciona una apariencia de piel limpia, suave y flexible..
¿Quieres beber más agua? Aquí es cómo
Si usted es el tipo de persona que rara vez bebe agua, no está solo. Por eso hemos resumido 11 consejos precisos pero divertidos para que pueda beber más agua cada día..
1. Poner un vaso de agua sobre la mesa de la cama.
El truco, vierta agua en un vaso grande antes de irse a la cama y colóquelo en la mesa de la habitación o cerca de usted, coloque el teléfono. Y una vez despertado por el sonido de una alarma, puedes tomar un sorbo de agua inmediatamente mientras revisas la línea de tiempo de Facebook. ¿No crees que este truco es efectivo? Intente hacer esto durante cuatro días, y comenzará a darse cuenta de que sus manos alcanzarán automáticamente el vaso después..
2. Hacer una alarma de beber
Hay muchas aplicaciones inteligentes que pueden ayudar a rastrear su consumo de agua, si usted es alguien a quien se le debe recordar. Intente descargar Daily Water Free (para iPhone y Android), Waterlogged (para Android y iPhone) o Water Alert (para iPhone).
Alternativamente, puedes configurar la alarma de tu teléfono una vez cada dos horas (o más) para recordarte que bebas más agua..
3. Almacena una botella para beber cerca de ti
Será más fácil recordar beber mucha agua si la fuente de agua está cerca. Cuando queda atrapado por un montón de trabajo en la oficina, los bienes corren diez metros hasta la despensa trasera para llenar un vaso a miles de kilómetros de distancia. Una vez que llegue a la oficina temprano en la mañana, llene una botella grande de agua y póngala en la mesa, frente a sus ojos, para que pueda verla y alcanzarla fácilmente..
4. Beber agua antes de comer.
Tomar un vaso de agua antes de las comidas puede reducir la ingesta de calorías al hacerlo más rápido. Sabiendo que beber más agua puede ayudarlo a comer menos y perder peso, esto debería ser más que suficiente para motivarlo a beber agua..
5. Mezclar las bebidas dulces con agua y cubitos de hielo.
Si el hábito de beber jugo, gaseosas o té helado no se puede separar de usted, diluya su bebida dulce favorita con abundante agua y cubitos de hielo. Todavía puede obtener la dulzura fresca, pero también beber más agua para satisfacer las necesidades de su cuerpo.
6. Bebe agua después de lavarte los dientes.
¿Cómo, de todos modos, tu rutina de cepillos de dientes? Muchas personas inmediatamente levantan sus pies del baño después de lavarse los dientes. Bueno, para aumentar la porción de su consumo de agua, prepare primero un vaso de agua en el fregadero y trague un poco después de lavarse los dientes y hacer gárgaras. De esta manera, obtendrá suficiente agua antes de irse a la cama, y después de levantarse.
7. Marca tu biberón
Marcando su botella de agua a una distancia de una hora hasta el fondo de la botella, por ejemplo, de 7 am a 9 am a 11 pm a 1 pm, etc., puede ayudarlo a alcanzar sus metas personales de beber más agua durante todo el día. Además, puedes saber exactamente cuántas veces recargas tu botella.
8. Beber agua después del baño.
Comience un nuevo hábito conectando el agua con algunas de sus actividades diarias más comunes. Cuando bebemos antes de comer y después de despertarnos que hemos discutido anteriormente, hay una rutina más de vida que puede agregar a su objetivo diario de beber mucha agua: el baño. ¿Finalmente se movió para orinar, después de horas aferrándose al cubículo de la oficina? Al regresar del baño, pase por la despensa primero para beber un vaso de agua. Cada vez que pase un dispensador de agua, llene su vaso.
9. Comer comida picante
Comer alimentos picantes puede ser un desencadenante para que bebas más agua sin que te des cuenta. Además, los estudios demuestran que los alimentos picantes pueden aumentar el metabolismo..
10. Añadir sabor saludable.
Si se han intentado todos los métodos, pero usted todavía es perezoso para beber agua porque su sabor es insípido, ¿por qué no agregar algunas rodajas de fruta fresca para darle un poco de sabor? Sí, tal vez usted esté familiarizado con lo que se llama agua infundida. Y además de agregar la ingesta de líquidos corporales, el agua infundida también le proporciona ingesta nutricional y nutrientes de las frutas que utiliza. Una fila, dos tres islas pasaron, no?
Agregue un poco de emoción al agua sumergiendo rodajas de fruta fresca (naranja, fresa, limón, kiwi, sandía), especias (albahaca, menta, lavanda, jengibre) o vegetales (pepino, apio). Aún más divertido, puedes crear tu propia receta favorita. Para mejorar aún más el sabor, almacene el agua infundida en el refrigerador durante varias horas antes de beberla..
11. Beber cafe o te
Creemos que nadie se ha opuesto a este método. ¿Por qué, pero no es este artículo sobre el agua potable? No proteste primero. Sus bebidas con cafeína favoritas también contienen mucha agua, por lo que puede ingresar al ritual del té o el café como una forma de emergencia para obtener líquidos cuando está cansado de beber agua..
Muchos creen que el té y el café producen una sed rápida y van y vienen al baño, deshidratando el cuerpo. Pero este mito se ha roto. Los efectos del té y el café diuréticos no dañan los fluidos corporales..
Pero recuerda, no mezcles azúcar, eh..
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