10 consejos para mujeres embarazadas que viajan pasatiempos
Si decide hacer una luna de miel o tomarse unas vacaciones con su pareja por un tiempo antes de dar la bienvenida al nacimiento de su bebé, vea nuestros 10 consejos para dar paseos seguros y agradables..
1. Elija sabiamente su ubicación de destino
Las vacaciones a las atracciones turísticas locales son una de las opciones correctas si no planea caminar mucho aquí y allá durante las vacaciones. Los vuelos que son lo suficientemente largos pueden ser desagradables para quienes están embarazadas, en lugar de eso, pueden tomarse vacaciones en otro lugar turístico que esté más cerca y que no requiera mucho tiempo para llegar..
Lo ideal es elegir un lugar turístico al que se pueda llegar por transporte terrestre, o si desea satisfacer su lado aventurero, elija un destino turístico con vuelos que solo tomen de dos a tres horas. Esto también le ayudará si la distancia al aeropuerto no es suficiente. Otras opciones, puede reservar hoteles donde se hospede por una o dos noches en diferentes lugares de alojamiento..
Sería mejor si conociera la ubicación de una clínica de salud cerca de donde se encuentra de vacaciones. Trate de no ir demasiado lejos y de encontrar suficiente información antes de irse..
Si es posible, no viaje a lugares que requieran su vacunación. Si aún desea ir, consulte a su médico antes de irse. Su médico le proporcionará información sobre qué vacunas puede recibir.
2. Planea cuidadosamente
Piense primero en lo que necesitará mientras esté de vacaciones. Haga una lista de lo que tomará por si acaso. Por supuesto lo más importante es el equipo para el trabajo..
Sin embargo, no hagas tus vacaciones lo más cortas posible. Haga su viaje relajado para que tenga suficiente tiempo para descansar e ir al baño en el área de descanso. Esto también se aplica si su vuelo se retrasa.
Si su vuelo se retrasa, es mejor usar reposo o tomar una siesta. Trae una almohada pequeña que puedas usar para dormir..
3. Empaque sabiamente
Mantenerse cómodo es muy importante, especialmente si está embarazada. Un ejemplo es usar la ropa, los zapatos y los accesorios adecuados..
Si le gusta caminar, lleve zapatos que sean cómodos para caminar, por ejemplo, zapatillas porque se quitan fácilmente como desee..
No te olvides de llevar cinta, porque los zapatos cómodos también pueden hacer que tus pies se ampolen. Zapatos planos o zapatos sin derecho a caminar por la noche, pero este tipo de zapatos no se recomienda si planea caminar largas distancias..
Si planea ir por un tiempo prolongado, por ejemplo, semanas, asegúrese de llevar ropa que usará lo suficiente durante un tiempo debido a que su estómago también aumentará. Hay trajes de baño especiales para mujeres embarazadas que puede traer para sus vacaciones. Trata de no llevar ropa demasiado estrecha..
Empaque ropa que pueda mantener su cuerpo fresco cuando hace calor, y no olvide empacar una chaqueta o ropa de abrigo para que no se enfríe si hace frío..
Contek una lista de nuestras pertenencias a continuación que puede hacer referencia a:
- Bocadillos saludables y de relleno (por ejemplo, frutas secas, barritas energéticas, galletas de trigo)
- Agua: importante para mantener los líquidos en el cuerpo durante las vacaciones.
- Tejido húmedo y desinfectante de manos
- Tu diario de embarazo
- Tarjeta de identidad (KTP / SIM / pasaporte)
- Carta del médico: es importante si está de vacaciones con más de 28 semanas de gestación, generalmente contiene una explicación de su hora prevista de nacimiento y la confirmación de que está saludable y vale la pena volar. La mayoría de las aerolíneas generalmente proporcionan formularios en línea que deben ser firmados por su médico
- Medicamentos recetados
- Seguro de viaje
- Detalles de los números de teléfono familiares que pueden ser contactados.
4. Disfruta tu viaje
Si está de vacaciones en automóvil, tren, barco o avión, hay una serie de consejos que pueden hacer que sus vacaciones sean más cómodas..
Haga estiramientos cada hora que pueden prevenir la hinchazón, el estómago se siente caliente y calambres en las piernas. Si es posible, trate de levantarse y caminar de vez en cuando. Si está de vacaciones en automóvil, intente detenerse en el área de descanso cada media hora en automóvil.
Y puede usar "medias de compresión" que pueden mantener la circulación de la sangre sin problemas si decide tomar unas vacaciones utilizando el avión. Si le duele la espalda, intente colocar una almohada pequeña o un suéter enrollado en su espalda baja antes de sentarse. No olvides llevar suficiente agua y bocadillos para disfrutar durante el viaje..
5. solo relájate
El embarazo es la razón perfecta para relajarse y descansar por un tiempo del trabajo..
Antes de quedar embarazada, puede hacer cualquier cosa, desde actividades que requieran mucha energía, como aventuras, compras durante horas, hasta pasear. Cuando está embarazada, no debe hacer cosas que requieran mucha energía. Suficiente descanso te hará disfrutar de tus vacaciones de forma más agradable..
Cuando esté de vacaciones, tome descansos frecuentes cada pocas horas. Siéntese por un momento y disfrute de la atmósfera que lo rodea, esto le dará tiempo suficiente para recuperar la energía para que pueda continuar sus vacaciones sin fatiga..
No sea tímido para decirle a su compañero o compañero de vacaciones si se siente cansado. Su comodidad es una prioridad durante sus vacaciones..
Si comienza a sentirse cansado, intente relajarse leyendo un libro en la playa, relajándose nadando, o quedándose en una habitación con un baño de agua caliente o puede disfrutar de la comida que ofrece el hotel..
6. Cena divertida en lugares de vacaciones.
Viajar es una oportunidad para disfrutar de una variedad de nuevos menús culinarios y diferentes comidas. Beba deliciosas frutas, pan recién horneado y comidas con sabores nuevos son las cosas más emocionantes que puede hacer mientras está de vacaciones. Cuando está embarazada, hay varias cosas que puede hacer para evitar que se enferme mientras prueba nuevos alimentos..
Comer un menú saludable a veces se siente más fácil si está de vacaciones. Coma tantas frutas y verduras como sea posible. Las verduras y las frutas contienen muchas vitaminas y minerales que pueden prevenir el estreñimiento. Si no está seguro acerca de la limpieza del agua en su lugar de vacaciones, evite comer frutas y verduras que no se limpie / pele usted mismo..
Empaque muchos bocadillos saludables en un bolso en su bolso. Las frutas secas, las barras de cereal y las galletas de trigo integral son ejemplos de bocadillos que puede traer. De esa manera todavía puedes comer cuando quieras..
Si Ada solo puede comer alimentos que no están disponibles en su lugar de vacaciones, intente comer los alimentos que lleva en su bolsa / maleta. Así no morirás de hambre..
Una de las cosas más importantes es beber mucha agua para evitar la deshidratación, especialmente porque está embarazada. Siempre lleve consigo una botella llena de agua donde quiera que vaya. El agua potable también puede reducir las náuseas..
7. Descanso frecuente
Debido a que quedar embarazada a veces hace que se canse fácilmente, cuando está de vacaciones será mejor si toma descansos frecuentes. No hay que avergonzarse si necesita descansar más a menudo que de costumbre. ¿No es el núcleo de las vacaciones para relajarse? Si está cansado y no disfruta del ambiente, el nombre no es un día festivo, por favor.
Mucho descanso no significa que perderás el momento. De hecho, si descansa mucho, tendrá mucha energía para visitar muchos lugares. Si está embarazada, también debe tomar descansos frecuentes para reducir la hinchazón en las piernas.
Es posible que deba ir al baño con más frecuencia de lo habitual. Si le preocupa la limpieza del inodoro en el área de descanso, puede traer toallitas antisépticas por si acaso..
8. hacer cosas diferentes
El período de embarazo es el momento adecuado para disfrutar de unas vacaciones sin la necesidad de correr. Pero puedes disfrutar de varias actividades que se pueden hacer lentamente..
Un ejemplo es dar un paseo por la playa y disfrutar de un ambiente tranquilo. Tal vez prefiera ver un espectáculo o pasear por la ciudad o simplemente leer un buen libro..
Si prefieres moverte, realiza actividades como yoga, pilates, nadar o caminar..
También puede hacer actividades que no podría hacer si su bebé nace más tarde. Si está de vacaciones con su pareja, aproveche esta oportunidad para disfrutar de una cena romántica en la playa. Si vas con amigos, puedes ir a un spa para mimarte. Asegúrese de informar a su terapeuta si está embarazada..
Si hay una actividad que requiere mucha energía, asegúrese de preguntarle esto a su médico primero.
9. Ten cuidado al elegir actividades
Por supuesto, hay algunas actividades que debe evitar durante las vacaciones. Deben evitarse las actividades que pueden hacer que se caiga, como patinar en la nieve, montar a caballo, practicar esquí acuático, windsurf o senderismo..
El buceo con escafandra autónoma y otros tipos de ejercicio presurizado también deben evitarse, ya que pueden formarse burbujas de aire en el torrente sanguíneo y moverse hacia su bebé. El snorkeling es una opción más segura y económica..
Los parques de diversiones son una buena opción, especialmente si va con niños o niños pequeños, pero nuevamente usa el sentido común y evita las atracciones peligrosas. Los paseos como una montaña rusa no son buenos para tu bebé.
Bañarse con agua tibia o la terapia con agua es bueno para usted, pero no use agua demasiado caliente. No intente sumergirse en una "bañera de hidromasaje" o en una sauna, ya que estas actividades son peligrosas si las realizan mujeres embarazadas.
10. Solo disfruta de la "atención" dada por otros
Trate de no sentirse avergonzado si las personas prestan más atención a su estómago distendido que a su cara cuando está de vacaciones. En la región mediterránea, las mujeres embarazadas son muy adoradas y el centro de atención y serán muy amables y educadas con usted..
Si realmente no te gusta ser el centro de atención, encuentra la manera en que otras madres tratan con extraños a quienes les gusta tocar tu barriga embarazada..
Por lo menos, trate de disfrutar de sus vacaciones. Acepte la silla ofrecida o la puerta abierta para usted, y nunca tenga miedo de recibir ayuda de otros..
