10 consejos para agregar verduras a tu comida diaria

Es fácil comer más vegetales. Comer vegetales es importante porque los vegetales proporcionan vitaminas y minerales y son bajos en calorías. Para agregar vegetales a su comida, siga estos simples consejos. Resulta que es más fácil de lo que imaginas, ya sabes..

1. Averigua cómo cocinar más rápido.

Cocine verduras frescas o congele en el microondas para servirlas rápidamente. Cocer al vapor las judías verdes, las zanahorias o el brócoli en un recipiente con una pequeña cantidad de agua en el microondas como alimento complementario.

2. Prepárese por adelantado

Cortar una serie de pimientos, zanahorias o brócoli. Guardar para su uso posterior. Puedes disfrutarlo en ensaladas o en otros platos..

3. Elija verduras que sean ricas en color

Llene su plato con verduras de colores, rojo, naranja o verde oscuro. Son ricas en vitaminas y minerales. Pruebe también la calabaza, los tomates cherry, las batatas o las hojas de mostaza. No solo tienen un sabor delicioso, sino que también son buenos para ti..

4. Comprueba la capacidad de tu congelador

Las verduras congeladas son más rápidas y fáciles de usar y son tan nutritivas como las verduras frescas. Intente agregar guisantes, judías verdes, espinacas, a su comida favorita o comerlos como acompañamiento.

5. Suministros vegetales.

Las verduras enlatadas son una buena adición a los alimentos, por lo que puede guardar tomates, frijoles o maíz enlatado. Elija aquellos etiquetados como "menos sodio", "bajo en sodio" o "sin sal agregada".

6. Haz tu ensalada verde más colorida

Ilumine su ensalada eligiendo vegetales de colores como frijoles negros, rebanadas de pimiento rojo, rebanadas de rábano, col roja picada o lechuga. Tu ensalada no solo se ve bien sino que también sabe bien..

7. Probar un poco de sopa de verduras.

Cálido y sabor. Pruebe la sopa de tomate, la sopa de calabaza u otra sopa de verduras. Elija sopa que sea baja en sal.

8. Cuando fuera de casa

Si cenas fuera de casa, no te preocupes. Cuando ordene, pida platos de verduras o ensaladas adicionales en lugar de guarniciones fritas.

9. Disfrutar del sabor de las especias vegetales.

Compre verduras que estén en temporada a un bajo costo. Ver mercados locales para encontrar verduras que están en temporada..

10. Intenta algo nuevo

Nunca sabes lo que te gustaría. Pruebe nuevos vegetales que nunca ha probado, agregue a su receta.

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