4 maneras de prevenir los ojos dañados aunque sea un día frente a una computadora

En la era de los desarrollos tecnológicos cada vez más rápidos, dependemos cada vez más de estas tecnologías. Hoy, cada día, somos cada vez más inseparables de lo que se llama un teléfono inteligente o una computadora, ya sea de escritorio o portátil, para llevar a cabo nuestras actividades diarias..

Ciertamente sabes que pasar más de 5 horas frente a una pantalla de computadora no es saludable. Además, si el trabajo requiere que mire la pantalla de la computadora por hasta 9 horas al día. El ojo puede enfermarse o cansarse mucho..

Los ojos cansados o la fatiga ocular debido a demasiado tiempo frente a la computadora es común. Los síntomas comunes de la fatiga ocular suelen ser fatiga, picazón y los ojos se sienten calientes. Los ojos cansados rara vez se convierten en una condición grave, aunque es muy molesto para usted.

A veces, los ojos cansados se convierten en un signo de ciertas afecciones que pueden requerir tratamiento médico. Si los ojos cansados se prolongan, puede acudir a su médico para recibir tratamiento. No ignore los ojos cansados que no se curan, ya que esto puede estar relacionado con dolores de cabeza o problemas oculares, como visión doble, hasta que se produzcan cambios significativos en su visión..

¿Por qué están cansados los ojos después de quedarse en la computadora??

Ojos cansados porque demasiado tiempo delante de la computadora se suele denominar síndrome de visión de computadora o síndrome de visión de computadora. Esta condición afecta al 50% -90% de los trabajadores que trabajan con computadoras. Wow, mucho! Incluso alrededor de 10 millones de personas realizan exámenes de la vista anualmente relacionados con el síndrome de visión de computadora..

Demasiado tiempo delante de la computadora, y también en otros dispositivos digitales, haciéndonos parpadear menos. Generalmente alguien parpadea 18 veces por minuto. Con destellos naturalmente refrescamos nuestros ojos. Un estudio dice que alguien que usa una computadora u otro dispositivo digital solo parpadea 9 veces por minuto, es decir, solo la mitad de lo habitual. Como resultado, los ojos se vuelven secos, cansados, pican y se sienten calientes.

Los síntomas de los ojos cansados

En general, los síntomas oculares están cansados, a saber:

Irritación o tensión ocular.
Es dificil enfocarse
Ojos secos o húmedos
Doble visión o desenfoque
Mayor sensibilidad a la luz.
Dolor en el cuello, hombros o espalda.

Estos síntomas pueden reducir su productividad diaria, incluido el trabajo. Pero cuando duermes, los ojos pueden descansar y obtener los nutrientes necesarios para poder volver a trabajar mañana. La falta de sueño significa extender la irritación de sus ojos cansados.

Cómo prevenir el daño ocular debido a una computadora.

Los ojos cansados prolongados pueden dañar la visión e interferir con las actividades diarias. Prevenirlo es bastante fácil. Simplemente cambia tus hábitos de actividad o trabajo en la oficina o en tu entorno.

Hay algunos consejos que puede hacer desde el National Eye Institute, Prevent Blindness y Get Eye Smart, a saber:

Haz que la pantalla de tu computadora sea "amigable"

Coloque una pantalla de computadora a unos 50-66 cm de distancia de sus ojos.
Limpie el polvo y las huellas dactilares de la pantalla. Las manchas en la pantalla pueden reducir el contraste y aumentar la luz y el reflejo.
Seleccione una pantalla que se pueda inclinar y girar.
Considera usar un filtro de luz en tu pantalla.

Cambia tu ambiente de trabajo

Ajusta la iluminación de la habitación para que no se ponga demasiado brillante, demasiado oscura, o que haya un reflejo de luz en la pantalla de la computadora..
Use un asiento de altura ajustable.

No solo trabajar!

¡Prueba la regla 20-20-20! Cada 20 minutos, lo que es 20 pies (unos 6 metros) durante 20 segundos.
Instala una nota que diga "¡Parpadea!" En tu computadora, para que no olvides.
Establezca descansos regulares y manténgase alejado de la computadora temporalmente.

Realizar un pequeño tratamiento en los ojos.

Comprima sus ojos cansados o secos con una toalla tibia (cuando sus ojos están cerrados) .
Use gotas para los ojos para refrescarse los ojos cuando se sientan secos.
Para ayudar a prevenir los ojos secos mientras trabaja en interiores, use limpiadores de aire para filtrar el polvo y aumentar la humedad..

Lee tambien

Obtenga más información sobre el cáncer de ojo con retinoblastoma
Complicaciones de la diabetes en el ojo: retinopatía diabética
La multitarea no es buena para el cerebro