4 consejos para el ayuno durante la diarrea
Por lo general, está demasiado emocionado para pasar los primeros días del ayuno, por lo que no presta atención a su dieta. Por lo tanto, los trastornos digestivos son uno de los problemas que a menudo se encuentran en la primera semana de ayuno. El trastorno digestivo más frecuente es la diarrea. Si está experimentando esto, ¿cómo puede atravesar el ayuno sin problemas? No se preocupe, aquí hay consejos sobre el ayuno para la diarrea para aquellos de ustedes que todavía están apasionados por la adoración..
¿Qué causa la diarrea durante el ayuno??
Mantener la salud en Ramadán es algo importante que hacer. La higiene personal y los alimentos también son uno de los principales factores que deben considerarse para mantener el cuerpo en forma. Si la condición del cuerpo no es saludable, se interrumpirán sus actividades de ayuno.
Los problemas de salud que a menudo ocurren en el mes de ayuno son diarrea y dolor abdominal debido a la aplicación de una dieta incorrecta. Además de llevar a cabo hábitos poco saludables, en las primeras semanas de ayuno, una persona comienza a sentir malestar debido a los cambios en el grado de acidez (pH) en el cuerpo debido a los cambios en la dieta y en el cuerpo que aún está tratando de adaptarse..
La diarrea generalmente ocurre porque usted come incorrectamente al amanecer o rompe el ayuno. Durante el ayuno, por lo general, tenderá a comer alimentos que se rompen incorrectamente, como los que son demasiado picantes o demasiado altos, de modo que, por la noche o por la mañana, tenga diarrea..
Cómo correr con seguridad el ayuno durante la diarrea.?
Si experimenta diarrea durante el ayuno, puede seguir los siguientes consejos, para que su ayuno pueda funcionar sin problemas..
1. Incrementar el consumo de líquidos al amanecer y rompiendo rápido.
La diarrea puede hacer que le falten líquidos, especialmente en más de 12 horas, no obtendrá la ingesta de líquidos. Esto empeorará su condición corporal. Para superar esto, intente en las horas del amanecer que consume muchos líquidos como el agua..
El uso de SRO es muy recomendable si alguien está en riesgo de deshidratación. SRO consiste en una mezcla de agua con azúcar y sal. Este líquido sirve para reemplazar los carbohidratos, electrolitos / iones y otros minerales importantes que se pierden en el cuerpo para que la deshidratación no ocurra. Las SRO se pueden comprar en las farmacias sin usar recetas.
Desde el momento de romper el tiempo, trata de mantenerte bien hidratado. El agua puede prevenir que una persona experimente deshidratación o falta de líquidos corporales que pueden causar debilidad y dolor.
2. Comer yogurt después de romper el ayuno.
Según el American Journal of Clinical Nutrition, comer yogurt regularmente puede aumentar la inmunidad, especialmente aquellos relacionados con la digestión. Un estudio muestra que el yogur puede superar infecciones digestivas..
Las bacterias probióticas contenidas en el yogur pueden combatir las bacterias malas en el sistema digestivo y ayudar a "transportar" los alimentos en el tracto digestivo. El yogur debe consumirse por la noche antes de irse a la cama..
Elija yogur que no contenga edulcorantes artificiales, porque los que contienen edulcorantes artificiales realmente empeorarán su diarrea. Si a menudo empeora la diarrea o la diarrea al tomar leche o comer productos lácteos, es posible que tenga intolerancia a la lactosa..
3. Evite los alimentos grasos y grasos.
El ayuno durante la diarrea debe hacer que elija alimentos para romper rápidamente o sahur. Los alimentos con alto contenido de grasa pueden agravar la diarrea y el dolor abdominal, por lo tanto, evite que estos alimentos se conviertan en su comida iftar o en su menú de sahur. Si no se ha recuperado al 100%, evite las carnes rojas, la mantequilla, la margarina, los productos lácteos, los alimentos fritos, las comidas rápidas, los alimentos envasados listos para comer y los alimentos procesados. Limite el consumo de grasa a menos de 15 gramos por día.
4. Superar la diarrea con drogas.
Existen varios tipos de medicamentos antidiarreicos, y en general los medicamentos antidiarreicos pueden reducir los síntomas y acortar la duración de la diarrea en un día. El fármaco antidiarreico más utilizado es la loperamida. Este medicamento ha demostrado ser eficaz y tiene pocos efectos secundarios. La loperamida puede hacer más densas las heces y reducir la frecuencia de sus movimientos intestinales.
Se pueden comprar varios medicamentos antidiarreicos en una farmacia sin usar una receta médica. Se recomienda leer las instrucciones en el envase para saber la dosis correcta y saber si el medicamento es adecuado para usted. En realidad, los medicamentos antidiarreicos no son necesarios, a menos que se le presione para realizar actividades importantes. Se recomienda a los enfermos de diarrea que no tomen antibióticos si se desconoce la causa..
El ayuno durante la diarrea puede ser un desafío para usted. Asegúrese de descansar lo suficiente, esto lo ayudará a combatir infecciones que podrían causar diarrea y restablecer el estrés físico debido a una enfermedad. Si su diarrea empeora, es bueno consultar inmediatamente a un médico..
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