4 consejos para cuidar su piel para mantenerse bella cuando ayuna
Mantenerse bella en cualquier momento es muy importante para las mujeres, especialmente cuando ayunan. Aunque al ayunar, su tiempo para comer se ve limitado, esto no es un obstáculo para que cuide su piel para mantenerse bella cuando ayuna. Al continuar manteniendo tu piel en ayunas, te verás más bella cuando Lebaran llegue.
Cómo mantener la piel bella durante el ayuno
Para mantener la belleza y la salud de la piel, puedes hacerlo desde dentro y desde fuera. Algunas cosas que puede hacer para mantener su piel bella durante el ayuno son:
1. Consumir alimentos que sean saludables para la piel.
Mantenga su piel bella desde el interior. Es decir, debes consumir varios nutrientes que necesita la piel. Esta es la mejor manera de mantener tu piel bella. Mantener la piel hidratada con una buena capa de grasa debajo de la piel puede proteger la humedad de la piel desde el interior. Para eso, necesitas comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 y antioxidantes..
Los antioxidantes son necesarios para proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres. Puede obtener antioxidantes al comer alimentos que contienen vitaminas A, C y E. Por lo tanto, debe consumir muchas frutas y verduras durante el ayuno (al menos 5 porciones por día) para obtener todos estos nutrientes..
Los ácidos grasos omega-3 también son necesarios para ayudar a prevenir el daño solar. Puede obtener ácidos grasos omega-3 al consumir pescado graso, aceite de pescado, aguacates, almendras, avellanas, aceite de oliva y aceite de canola..
2. Cuida tu ingesta de líquidos.
Además de alimentos saludables, también se necesita una ingesta adecuada de líquidos para mantener la hidratación y la humedad del cuerpo en la piel. Para eso, necesitas consumir muchos líquidos durante el ayuno. La falta de líquido durante el ayuno puede hacer que su piel se seque, sea menos elástica, menos elástica y se arrugue fácilmente. Al menos, se recomienda beber hasta 8 vasos por día o más. Aunque esté ayunando, este no es su obstáculo para satisfacer sus necesidades de fluidos..
3. Manténgase alejado del estrés
El estrés no controlado puede hacer que el envejecimiento de las células de la piel corra más rápido y desencadenar el acné. El estrés en el cuerpo puede desencadenar una respuesta hormonal en la que el cuerpo puede producir hormonas que tienen un impacto negativo en la piel, como la piel seca, con rayas y caídas..
Por lo tanto, para mantener la salud de su piel, debe evitar el estrés y dormir lo suficiente. Recuerde, la falta de sueño también puede hacer que su cuerpo se sienta estresado y cansado. Dormir lo suficiente puede darle tiempo a tu cuerpo para rejuvenecer y reparar las células de la piel.
4. Cuida bien tu piel.
Para proteger la piel del exterior, debe limpiarla todos los días, especialmente la piel del rostro. Tome una ducha y limpie su piel facial regularmente, al menos dos veces al día para mantener la piel limpia. Después de lavarte la cara, sécala con una toalla golpeando suavemente tu cara. Evita usar jabón fuerte para bañarte y lavarte la cara..
Si sientes que tu piel está seca, usa una loción o crema hidratante que se adapte a tu tipo de piel para humedecerla. Elija una crema hidratante compatible con SPF para uso diario.
Además, también es necesario proteger la piel del sol. La exposición al sol puede hacer que la piel se arrugue, envejezca rápidamente y otros problemas de la piel. Para proteger la piel del sol, puede usar un protector solar con un SPF de al menos 15, evitar la luz solar entre 10 y 16 horas y usar ropa cerrada..
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