Consejos activos para adolescentes con diabetes

Estar activo hace que el cuerpo se sienta saludable y fuerte, mientras le da más energía al cuerpo. Esto puede ayudarte a estar más alerta en la escuela. También puede ayudarlo a mantener un peso saludable o perder peso lentamente. Entonces, está claro que la vida activa es una parte importante de un estilo de vida saludable..

La actividad física puede hacer que el cuerpo se sienta mejor, especialmente si está de mal humor o está bajo estrés. Además, también puede relajarlo y ayudarlo a dormir mejor. Actuar ayuda al cuerpo a procesar el azúcar en la sangre, que también se llama glucosa en la sangre y luego se convierte en energía. La actividad física puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre dentro de los límites normales.

¿Qué actividades físicas se pueden hacer??

Hay muchas maneras de mantenerte activo. Elige las cosas que quieres hacer, por ejemplo:

Salir a caminar, escalar o andar en bicicleta..
Juega patines, patines o patines de hielo.
Toca música y baila con tus amigos. Si te gusta jugar videojuegos, prueba juegos de baile u otros videojuegos activos..
Juega al baloncesto, béisbol, softball, golf, fútbol, fútbol sala, tenis, voleibol o tu deporte favorito.
Entrenamiento con pesas para fortalecer tus músculos..
Intenta hacer yoga, tai chi, karate o jiu jitsu.

Piensa en otras actividades que quieras hacer, ¡y simplemente hazlo! Esta es una manera fácil de divertirse..

Haga de la actividad física una parte de su vida diaria. Sea activo con amigos o miembros de la familia. Será mucho más fácil y más divertido cuando invite a alguien a unirse a usted..

¿Qué tan activo debería ser??

Por supuesto, todas las actividades te ayudarán a perder peso. Haga ejercicio ligero por lo menos 60 minutos todos los días. Intenta unos minutos todos los días. No se rinda cuando no puede hacer mucho movimiento o sentirse cansado al principio. Sigue moviendote Es posible que desee contar los pasos con un podómetro (contador de pasos). Agrega unos cuantos pasos cada día. Con el tiempo, llegarás al menos a 10.000 pasos por día..

¿Qué se debe hacer antes de ser más activo??

Hable con su médico sobre los tipos de actividad física que son adecuados para su cuerpo.

Realice un control de azúcar en la sangre antes de comenzar y después de finalizar su actividad.
Si usa insulina, asegúrese de que su azúcar en la sangre no sea demasiado bajo durante o después de la actividad. Siempre use una pulsera de identificación médica.
Mantenga alimentos o bebidas que puedan ayudar a tratar los niveles bajos de azúcar en la sangre, como jugos de frutas, refrescos, tabletas o geles de glucosa..

No me gusta hacer ejercicio, lo que tienes que hacer.?

No tienes que hacer ejercicio o ir al gimnasio. Hay muchas cosas que puedes hacer para ser más activo, incluyendo:

Camine rápidamente por el centro comercial varias veces antes de comenzar a comprar.
Ayude a mamá o papá a traer comestibles, limpiar la casa, cortar el césped, cultivar un huerto, barrer las hojas o lavar el auto.
Sube las escaleras y no utilices el ascensor..
Juega o camina con tu perro o mascota..
Toma una bicicleta y reduce la conducción..
Haz flexiones, abdominales o salta la cuerda mientras mira televisión.

Haga una lista de las cosas que quiere hacer para mantenerse físicamente activo. Pegar o colgar en su habitación como un recordatorio. Monitorea tu progreso.

¿Quién puede ayudarme a ser más activo??

Invite a familiares y amigos a hacer algo divertido con usted y producir sudor. Estar activo también es bueno para su cuerpo y es una excelente manera para que las familias pasen tiempo juntos. Lleve a su familia a dar un paseo después de la cena en lugar de solo mirar televisión. En lugar de jugar juegos en una computadora, toque música que le guste a toda la familia y bailen!

Iniciar actividades de grupo con amigos. Pruebe un deporte diferente o planee actividades cada semana, o simplemente camine después de la escuela con amigos en lugar de tomar un autobús..

¿Cómo controlo la diabetes??

Si tiene diabetes, debe ser físicamente activo, seguir una dieta saludable y mantener un peso saludable. También debe usar la insulina u otros medicamentos sugeridos por su médico y controlar sus niveles de azúcar en la sangre según lo programado por su equipo de atención médica. Mantener la diabetes bajo control ayudará a su cuerpo a mantenerse en forma, a sentirse increíble y a darle más energía para divertirse..