Programa de meriendas saludables para personas con diabetes (más tipo de comida) Este es un artículo patrocinado. Para obtener información completa sobre nuestras políticas de anunciantes y patrocinadores, lea aquí.

Un horario de comidas es un componente importante en el manejo de la diabetes. Si tiene diabetes, es posible que haya escuchado la abreviatura 3J a menudo, y los horarios de alimentación son uno de ellos. Este programa de comidas tiene un papel importante en el mantenimiento de los altibajos de los aumentos repentinos de azúcar en la sangre, incluido el programa de meriendas.!

Entonces, ¿qué tal el horario correcto de meriendas para diabéticos? Además, ¿qué se puede elegir durante este horario de meriendas??

Horario de aperitivos para diabéticos.

La planificación de un horario de comidas es muy importante para controlar la diabetes, incluso regular las horas de refrigerio o refrigerio.

El horario de las meriendas para diabéticos se puede hacer 2-3 veces al día, al margen de la comida principal. Por ejemplo, puede comer bocadillos entre el desayuno y el almuerzo (a las 10 am), entre el almuerzo y la tarde (4 pm) y antes de irse a la cama (8 pm).

Este horario se puede ajustar a los horarios principales de las comidas y las actividades diarias que realiza..

Lo más importante es programar siempre refrigerios regulares para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. No coma hoy 5 veces, coma solo 3 veces mañana, mañana es solo una vez, y siempre cambie.

Comer a la misma hora y la misma cantidad todos los días puede ayudarlo a mantener el azúcar en la sangre más cerca de los niveles normales de azúcar en la sangre..

No deje de comer bocadillos repentinamente por temor a que aumenten los niveles de azúcar en la sangre, aunque ayer su horario de alimentación sea regular. Esto es incorrecto y peligroso, ya sabes!

Merienda ¿Qué es adecuado para los diabéticos??

Esta hora de la merienda es a menudo mal utilizada. Cuando llega el momento de la merienda, la gente solo piensa en alimentos que son dulces, grasos y deliciosos solo en la lengua sin pensar en los efectos. Elegir el tipo de merienda es muy importante..

Se recomienda a las personas con diabetes mellitus que escojan bocadillos que no aumenten el azúcar en la sangre y hagan que el peso corporal sea cada vez más excesivo. Los bocadillos saludables también generalmente no tienen muchas calorías y son bajos en carbohidratos (azúcar).

Una merienda que es adecuada para diabéticos es la de nueces. Informado en el artículo del Ministerio de Salud de RI, comer nueces al menos 75 gr por día puede estabilizar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina.

Uno de los mejores frijoles para diabéticos es la soja. La soja es un tipo de frijol que es bueno para los diabéticos porque es alto en fibra, bajo en grasa y contiene carbohidratos complejos. La soja es también una fuente de proteína vegetal que el cuerpo necesita y contiene muchos antioxidantes..

Además, la soya también es segura para los diabéticos porque tienen un índice glucémico bajo. Esto significa que la soya puede ayudar a mantener los aumentos de azúcar en la sangre mejor que otros bocadillos con alto contenido de harina.

Comer bocadillos con soya también puede hacer que los diabéticos estén llenos por más tiempo y evitar comerlos más tarde. Incluso merendar con frijoles de soya también puede prevenir las complicaciones de la diabetes causadas por enfermedades renales y cardíacas, como se informó en el estudio de Medicina Interna de JAMA de 2012..

Snack bar La soja también es buena para completar los horarios de meriendas, ya sabes!

Además de la soja original, su programa de refrigerios también se puede llenar desde snack bar los prácticos.

Reportado en la página de salud de Verywell, asegúrese snack bar Para aquellos con diabetes que contienen de manera segura:

Contiene menos de 10 gramos de azúcar. Cuanto más bajo, mejor.
Contiene proteina
Contiene fibra al menos 3 gramos de fibra..
Contiene calorías de menos de 250 calorías para picar.
La composición de los ingredientes naturales..
Contiene un bajo índice glucémico..

Bien, snack bar Sano que contiene todos ellos por lo general se puede obtener fácilmente dentro snack bar habas de soja Composición propiedad snack bar los frijoles de soya como el criterio anterior pueden evitar que los diabéticos coman en exceso más tarde y se llenen por más tiempo.

Lo mas importante tambien snack bar La soja genuina puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre durante todo el día. Vamos a completar su horario de bocadillos con soja o snack bar habas de soja!

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