Una lista de alimentos sin azúcar para aquellos de ustedes que están en una dieta de azúcar
¿A quién no le gusta el chocolate, los dulces o las donas? Wow, estas comidas dulces y deliciosas son populares entre muchas personas, incluido usted. Desafortunadamente, puede tener un mal efecto si se come demasiado. Por ejemplo, las cavidades, los zits aumentan y pueden hacer que usted gane peso. A largo plazo, también puede contraer el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes..
Bueno, es por eso que debes recordar los alimentos que contienen azúcar que consumes a menudo. Algunos de los siguientes alimentos sin azúcar pueden ayudar a aquellos de ustedes que siguen una dieta sin azúcar.
Varios tipos de alimentos sin azúcar
El cuerpo necesita energía todos los días para realizar diversas actividades. La energía se produce a partir de carbohidratos, grasas y proteínas de los alimentos o bebidas que consume. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, mientras que las grasas y las proteínas se convierten en energía de reserva..
Cuando está siguiendo una dieta baja en azúcar, está reemplazando la fuente de energía de su cuerpo a partir de alimentos que contienen grasas o proteínas. Aquí hay una lista de alimentos que contienen azúcar gratis..
1. carne fresca
La carne de res, cordero, pavo, pollo no contiene azúcar si aún está fresco y no está procesado. Carnes sin envasar, como salchichas, albóndigas o carne ahumada. La carne empacada generalmente tiene azúcar agregada para agregar sabor y conservantes. Del mismo modo, con el procesamiento, por ejemplo, rebozado, habrá carbohidratos adicionales del azúcar..
Si está siguiendo una dieta baja en azúcar, obtendrá carbohidratos de las grasas y proteínas de la carne. La cantidad de carbohidratos también depende del tipo de carne que usted come. Usted puede disfrutar de carne de res magra o pollo más saludable.
2. pescado fresco
El pescado fresco no contiene carbohidratos y azúcar, pero es rico en proteínas. Además, los peces también contienen ácidos grasos insaturados, es decir, omega 3, que es importante para mantener la salud del corazón, la función cerebral y los niveles de colesterol. Estos ácidos grasos insaturados se encuentran en atún, salmón o anchoas..
Pero recuerde que solo el pescado fresco que no contiene azúcar, el pescado envasado en latas o procesado con harina recubierta ya contiene carbohidratos adicionales del azúcar..
3. Verduras
Las papas o la calabaza son un tipo de verdura que tiene un contenido de azúcar natural bastante alto. Sin embargo, no necesariamente hace que todas las verduras tengan los mismos niveles de azúcar natural. Hay varias verduras que tienen menos de 1 gramo de azúcar por 50 gramos de peso. Muy pequeño, no?
Algunas de estas verduras son coliflor, apio, berenjena, col, espárragos, lechuga, champiñones, rábanos, tomates, espinacas, frijoles, brócoli y pepinos. Todos estos vegetales contienen vitaminas, minerales, fibra y agua que ayudan al cuerpo a regular el balance de azúcar en la sangre..
De hecho, los diabéticos son libres de comer estos vegetales en el menú de alimentos o bocadillos, según la Asociación Americana de Diabetes, según lo informado por Live Strong.
4. Nueces
Las nueces que no se procesan son alimentos altos en azúcar grasa insaturada doble De hecho, es fácil de combinar con otros alimentos, como las ensaladas., superando yogur, incluso para aperitivos.
Los frijoles empacados generalmente se agregan con azúcar o sal y el contenido de aceite se ha eliminado. Algunas nueces que son bajas en azúcar incluyen almendras, avellanas o nueces.
También preste atención a cómo procesar alimentos y bebidas que pueden afectar la cantidad de azúcar
Aunque el pescado, la carne, las verduras y las nueces son alimentos sin azúcar. Cuando se procesa o se cocina, es posible que no desee agregar el sabor salado, picante, ácido, por supuesto, la dulzura de la comida. Tómelo con calma, aún puede agregar dulzura con azúcar bajo en calorías.
Para freír pescado y carne o saltear verduras, debes usar aceite de oliva. Así que incluso con café o té, usted es libre de elegir no usar edulcorantes o edulcorantes adicionales que sean bajos en calorías.
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