Consejos para dejar de fumar si tiene asma

Si alguna vez dice "tengo que dejar de fumar, pero me gusta sostener un cigarrillo en la mano", significa que siente el placer físico de fumar. La buena noticia es que puedes reemplazar este hábito con otros rituales que te den placer..

Si respondió sí a las siguientes preguntas, es posible que tenga una dependencia de los cigarrillos que debe superar para ayudar a controlar su salud:

Me siento cómodo sosteniendo un cigarrillo en la mano..
Me siento feliz quitando los cigarrillos de la envoltura y encendiéndolos.
Estoy feliz de ver el humo que exhale.
Hice un anillo de humo cuando fumaba.

Necesito dejar de fumar pero me gusta.

Muchos fumadores afirman que solo les gusta el sabor de los cigarrillos en sus manos y boca. Uno de los huecos donde la gente cae y vuelve a fumar es la sensación de que no saben qué hacer con sus manos sin cigarrillos..

Si puede encontrar una estrategia para superar la dependencia debida al hábito de fumar, le resultará más fácil dejar de fumar. Aquí hay algunos consejos para ayudar a superar los sentimientos de fumar..

Consejos para ayudarlo a dejar de fumar y mejorar las condiciones del asma.

Sostener una pluma. Si necesita algo para sus manos, tome un bolígrafo en lugar de cigarrillos. Puedes escribir un diario corto hasta que desaparezca el deseo de fumar. Puede anotar las razones por las que se detuvo o las cosas que desea lograr..
Jugar algo Puedes jugar anillos, monedas o cualquier objeto cercano para mantener las manos ocupadas.
Cigarrillo de plástico. Esto es útil para las personas que quieren tener algo en la boca y las manos. Algunos de estos cigarrillos de plástico tienen menta u otros sabores que le ayudan a darse cuenta de cómo aumenta su sentido del gusto y el olfato cuando no fuma, además de cuán fresco es su aliento sin cigarrillos. Algunos pacientes aún tienen cigarrillos originales, pero esto es muy tentador y hace que volver a fumar sea muy fácil.
Comer con regularidad. Cuando intenta dejar de fumar, no debe realizar otros cambios en el estilo de vida, como cambiar su dieta o sus hábitos de ejercicio. Hacer demasiadas cosas puede hacer que te sientas deprimido. Comer regularmente es importante para prevenir el hambre. No quieres que el hambre te confunda con el deseo de fumar cigarrillos.
Hacer un pasatiempo Las actividades que mantienen sus manos ocupadas pueden ser una buena alternativa, como cortar madera, coser, pintar o cocinar pasteles.
Merienda baja en grasa. Los bocadillos saludables también pueden mantener sus manos ocupadas, como zanahorias, manzanas o galletas saludables.

Muchas personas tienden a olvidar sus hábitos sin fumar. Piense en las preguntas al principio de este artículo para determinar si necesita encontrar una estrategia para superar ciertos hábitos al dejar de fumar..