Consejos para superar el latigazo cervical (dolor de cuello) en casa
El latigazo cervical es una condición en la que hay un movimiento repentino del cuello, que puede causar lesiones. A veces, el latigazo cervical se conoce como esguinces o esguinces en la nuca. El latigazo con frecuencia ocurre después de que experimenta un accidente de tráfico, especialmente cuando su motocicleta o automóvil se golpean por detrás. Las actividades deportivas también pueden causar latigazo..
El tratamiento médico para el latigazo depende del nivel de la lesión. Puede tratar el latigazo en casa si su afección no es grave. Aquí hay algunos consejos para ayudar a su latigazo cervical:
No uses un collarín
Esto puede sonar extraño, pero debe seguir haciendo algunos movimientos suaves para evitar la rigidez en el cuello. Puede ser doloroso, pero mantener el movimiento al mínimo puede ayudar a que el cuello sane más rápido y mejore la mejora de sus movimientos. Si a veces te sientes enfermo, no te preocupes, es normal y no te dolerá el cuello..
El uso de un collarín o collarín solo prolongará los síntomas y retrasará su recuperación. Se recomienda no usarlo si desea recuperarse más rápido..
Estiramiento
El estiramiento del cuello puede ayudar a la curación. Los movimientos de estiramiento pueden reducir la rigidez y el dolor. Puedes probar ejercicios de control, como el yoga, para aumentar el rango de movimiento del cuello y guiarte para que cuides tu cuello..
Si experimenta espasmos musculares durante más de una semana, el masaje es muy beneficioso. El masaje rompe los músculos del cuello al dilatar los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar la circulación sanguínea. Bañarse con agua caliente antes de frotar el área del cuello es una buena idea para estar más relajado.
Elige la almohada adecuada
Dependiendo de la altura o la sensibilidad de la almohada, esto puede empeorar o aliviar el dolor durante el proceso de recuperación de una lesión por latigazo. Para reducir el dolor de cuello, debe elegir la almohada adecuada, especialmente las basadas en agua. La almohada perfecta para las personas que sufren un latigazo es una almohada que puede soportar la curvatura del cuello. Una buena almohada reduce efectivamente el dolor de cuello y los dolores de cabeza, y apoya el sueño profundo.
Para evitar daños en los tejidos del cuello, se recomienda evitar dormir sobre su estómago. Intente doblar la cabeza y el cuello unos pocos grados para una posición perfecta para dormir.
Mantener una buena postura
Asegúrese de mantener siempre una postura correcta y erguida manteniendo la espalda recta cuando esté sentado, de pie y caminando. Recuerde ajustar la silla con la pantalla de la computadora de la manera correcta si pasa mucho tiempo usando una computadora.
Si experimenta lesiones graves, o si el dolor dura 6 meses o empeora incluso con la atención domiciliaria, es hora de consultar a un médico para averiguar la causa del dolor y obtener ayuda médica..
