Consejos para respirar más alivio cuando la gripe

Cuando tiene un resfriado, puede experimentar fiebre, escalofríos, tos, dolor de garganta, secreción o congestión nasal, dolor en las articulaciones, dolores de cabeza y sentirse débil. De todos los síntomas de gripe que aparecen, puede ser la dificultad más irritante..

La fiebre, la sensación de dolor reumático y la debilidad pueden eliminarlo temporalmente haciéndolo dormir. Sin embargo, si su nariz continúa goteando, obstruida para dificultarle la respiración, dormir será una tarea muy pesada..

Entonces, ¿cómo puedes respirar más aliviado cuando tienes un resfriado??

Consejos para respirar más aliviados cuando son atacados por la gripe.

1. tomar un baño caliente

Cuando tenga un resfriado, sus senos se llenarán de mucosidad, lo que dificultará la respiración. En lugar de esforzarse constantemente para deshacerse de los mocos, debe tomar un baño caliente para que el vapor caliente pueda ayudar a eliminar la mucosidad que se ha acumulado y calmar su nariz..

Si no es el momento de ducharse o no puede, puede guardar agua caliente en la bañera para que el vapor llene el baño. Alternativamente, puede mantener agua caliente en el recipiente y colocar su cabeza para atrapar vapor caliente.

2. Comer comida caliente

Trate de comer algo caliente, como la sopa. Este principio es en realidad similar a un baño caliente. El vapor caliente de los alimentos que consume puede aliviar sus fosas nasales y eliminar la mucosidad acumulada. Un estudio afirma que comer sopa puede reducir la hinchazón del tracto respiratorio superior, que generalmente ocurre en personas que tienen gripe.

Beber bebidas calientes como el té también puede ayudar. Beber té caliente puede ayudar a aliviar su garganta, que puede ser dolorosa debido a los síntomas de la gripe y aliviar su respiración. Investigadores de la Universidad de Cardiff encontraron que beber bebidas calientes puede aliviar su respiración rápidamente.

Esto también puede ayudarlo a aliviar la tos y los estornudos que experimenta. Además, al consumir muchas bebidas o comidas calientes con sopa, mantiene la ingesta de líquidos en su cuerpo que es útil para combatir infecciones..

3. Hidrata el aire.

Ahora hay muchos humidificadores de ambiente. Si tiene una, puede usar esta herramienta como una forma de aliviar su nariz que está bloqueada debido a la gripe. La gripe y los resfriados pueden secar el tracto respiratorio superior.

Por eso, la humedad del aire te ayudará a respirar mejor. Además, un estudio muestra que mantener la humedad del aire por encima del 40 por ciento puede ayudarlo a evitar el riesgo de gripe.

Cuando tiene un resfriado, es posible que se vea obligado a respirar por la boca cuando duerme automáticamente. Respirar por la boca hace que ésta se abra de manera que el riesgo de causar sequedad en la boca incluso sienta dolor o picazón en la garganta.

Cuando use un humectante de aire, esto evitará que se seque la boca. Sin embargo, asegúrese de que el humidificador de aire que tiene se limpie regularmente para que no provoque el crecimiento de hongos..

4. Dormir con una almohada extra.

La posición de la cabeza mientras duerme puede ayudarlo a respirar de manera más confiable cuando tiene gripe. Cuando tiene un resfriado, puede que le resulte difícil conciliar el sueño porque está ocupado tratando de respirar cómodamente. Una posición más alta de la cabeza hace que la presión sobre sus senos nasales no sea demasiado alta, por lo que no tiene que levantarse en medio de la noche debido a la dificultad para respirar.

Sin embargo, también debe prestar atención a la altura de la almohada. Incluso si tiene que mantener la cabeza alta para poder respirar libremente durante la gripe, asegúrese de que no le duela el cuello. Puede colocar almohadas debajo de la sábana para que la postura sea más natural..

5. Usando spray de sal

Los aerosoles nasales que contienen sal pueden ayudar a diluir la mucosidad para que pueda respirar más fácilmente y aliviar el dolor de garganta. Puede obtener este producto en la farmacia libremente. Los nebulizadores también pueden ayudarlo a darle sal al tracto respiratorio..

6. tomar medicación

Los comprimidos descongestivos de venta libre y los aerosoles nasales en farmacias o farmacias pueden ayudar a aliviar la congestión nasal que está experimentando. Sin embargo, asegúrese de leer cuidadosamente las instrucciones impresas en el paquete. Asegúrese de que el medicamento sea seguro para que lo consuma sin causar nuevos problemas.

7. Usar bálsamo

El bálsamo que contiene mentol y aceite de eucalipto puede ayudar a aliviar la nariz. Limite el uso solo al pecho y al cuello..

En realidad, el bálsamo de mentol no alivia directamente su respiración. Sin embargo, el fuerte aroma producido puede manipular el cerebro para que finalmente pienses que tu nariz está aliviada. Sin embargo, preste atención a su uso, especialmente en niños. A veces, el uso de bálsamo puede hacer que algunas personas experimenten irritación de la piel.

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