Cuidados personales después del accidente cerebrovascular

Después de un derrame cerebral, tenga en cuenta que usted es la persona más importante para su propia recuperación. Debes tener una gran motivación para hacer tu tratamiento. Esta condición puede ser difícil para usted y algunas veces puede sentirse como simplemente descansar y dejar que otra persona cuide de usted..

Asegúrese de que otras personas entiendan que desea participar en las decisiones sobre su atención. Expresa tus deseos y da opiniones sobre las cosas que te afectan. Hable con su médico acerca de sus preocupaciones. Haz preguntas si quieres saber algo..

Si necesita tiempo adicional para pensar o si tiene dificultad para hablar, trate de no permitir que otros tomen decisiones por usted sin escuchar lo que dice..

Si tiene problemas para hablar, puede tener dificultades para hacer que otras personas entiendan sus deseos. Pídale a alguien que le ayude a expresar sus ideas y necesidades. Escríbelo si también puedes ayudar..

Si siente que alguien lo está menospreciando o hablando de usted detrás de usted, intente expresar su preocupación.

Conozca y siga todos los programas de terapia y rehabilitación. La mayoría de las personas piensan que la rehabilitación es un trabajo duro y un proceso lento, pero esto es importante. Las tareas y actividades fáciles para usted antes de un derrame cerebral a menudo parecen más difíciles después de un derrame cerebral, y la rehabilitación lo ayudará a lidiar con esto.

Sentirse triste por los golpes y defectos que se producen es algo normal. Pero si experimenta depresión, esta afección puede interferir con su recuperación. La primera vez que se sienta estresado, hable con su familia y su médico. El tratamiento temprano para la depresión puede prevenir retrasos en la recuperación.

Ejercicio para prevenir golpes.

El ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial alta, que es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular. También puede ayudarlo a controlar otras cosas que lo ponen en riesgo, como obesidad, colesterol alto y diabetes.

Hacer ejercicio regularmente es importante. Trate de hacer actividades que aumenten su ritmo cardíaco. Hacer ejercicio al menos 2½ horas a la semana. Una forma de hacerlo es estar activo 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana. Comenzar con ejercicio durante 10 minutos o más a lo largo del día y la semana tampoco es un problema. Comienza despacio y forma gradualmente tu programa de entrenamiento..

Si ya tiene un accidente cerebrovascular o un ataque isquémico transitorio (AIT) y aún puede hacer actividad física, los médicos recomiendan hacer ejercicio moderado de media a una hora y media a la semana. Una forma de hacer esto es estar activo durante 30 minutos al día, 1 a 3 días a la semana.

La actividad moderada es segura para la mayoría de las personas, pero es mejor consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Puedes usar tu ritmo cardíaco para descubrir cómo hacer ejercicio.

El ejercicio de baja intensidad, si se realiza todos los días, también puede tener algunos beneficios para la salud a largo plazo y reducir el riesgo de problemas cardíacos que pueden causar accidentes cerebrovasculares. El ejercicio de baja intensidad tiene un menor riesgo de lesión y se recomienda para personas con otros problemas de salud. Algunas actividades de baja intensidad como:

• Dar un paseo
• Jardinería y otras actividades en el patio.
• Limpiando la casa
• Bailando