Receta de pastel saludable y baja en calorías para romper rápidamente
Se pueden hacer muchas formas para esperar a que se rompa el ayuno. Comenzando con el ejercicio, viendo televisión, leyendo o simplemente reuniéndose con amigos. Bueno, si usted está cansado de hacer solo esa rutina para esperar a romper el ayuno, es bueno intentar nuevas actividades. Hacer recetas para pasteles saludables parece ser una opción para llenar su tiempo libre mientras espera romper el ayuno.
Además de ser divertido, hacer este pastel también puede ser un lugar para tratar de preparar pasteles en el día Eid más tarde. Pero recuerda! Tienes que resistir la tentación del aroma de la torta cuando se hornea, eh!
Elige los ingredientes básicos para tartas saludables y tartas.
Antes de hacer un pastel, es una buena idea prestar atención a los ingredientes básicos para hacer el pastel primero. Esto se hace para que la torta que hagas sea baja en grasas y calorías. Por lo tanto, la torta que usted hace no contribuye con demasiada grasa al cuerpo, por lo que no aumenta su aumento de peso y los niveles de azúcar en la sangre significativamente más tarde. Aquí hay algunos ingredientes de la torta que deben ser considerados.
La harina
Como el ingrediente principal de la torta, es importante prestar atención al tipo de harina que se utilizará más adelante. Si usualmente muchas personas usan ingredientes de harina, esta vez no está mal tratar de usar sustitutos de harina de trigo más saludables. Algunos tipos de harina se pueden usar para reemplazar la harina de trigo, como la harina de almendras, la harina de soja blanca, la harina de quinua, la harina de coco y la harina de arroz integral..
Azucar
El azúcar no solo hace que el pastel sea dulce, sino que también evita que se forme gluten, por lo que el pastel se vuelve más suave. Sin embargo, las altas calorías y las amenazas a los niveles de azúcar en la sangre por lo que el azúcar a veces puede ser una cosa para evitar. Pruebe otras fuentes naturales de edulcorantes como la miel, el néctar de agave, la truvia (azúcar de stevia), el azúcar de palma, el azúcar de coco o el jarabe de arce..
Recetas de pasteles saludables para romper rápido
Bueno, si has determinado el ingrediente principal para hacer una receta de pastel saludable para romper el ayuno, ¡es una señal de que estás listo para cocinar un pastel saludable pero delicioso! Aquí hay una receta saludable para romper el ayuno que puedes probar en casa..
Pastel De Pasas De Patata Dulce
Material:
- 50 gramos de pasas o según gusto.
- 1 sth vainilla
- 1 taza de harina de trigo integral (trigo integral)
- ½ cucharadita de nuez moscada rallada fresca
- ½ cucharadita de sal
- 1 batata, perfore la piel de la batata con un tenedor en varias partes y luego hornee en el horno
- 3 huevos
- 100 ml de leche de almendras
- 100 gramos de azúcar moreno
- 2 cucharadas de mantequilla sin sal (sin sal), derretida
Toping:
- ½ taza de coco rallado puro
- 2 cucharadas de azúcar moreno
- T Tsp canela en polvo
Cómo hacer:
- Calienta el horno a 170 ° C. Luego frota la sartén con un poco de margarina y cúbrela con papel de hornear..
- Machaque las batatas al horno en un tazón grande.
- Coloque los huevos en un recipiente y agregue la leche, el azúcar moreno y la batidora de mantequilla hasta que quede suave y esponjosa. Agregue la harina, la nuez moscada, la vainilla y la sal y mezcle bien..
- Agregue las pasas y las batatas que han sido trituradas, revuelva de nuevo uniformemente.
- Colocar la mezcla en la sartén preparada..
- Para hacer toping, mezcle el coco, el azúcar moreno y la canela en un tazón pequeño y luego espolvoree sobre la mezcla..
- Asado durante unos 45 minutos..
Tarta de limón y fresa
Material:
- 1 taza de harina de trigo integral
- 250 gramos de fresas frescas (tipos de fruta y lotes según gusto)
- 2 huevos, solo toma la clara de huevo
- 75 ml de copa griega de yogur
- 75 ml taza de leche de almendras
- 2 cucharaditas de extracto de limon
- 75 ml de jugo de limón puro
- 1 cucharada de aceite de coco
- 125 ml de miel
- ½ cucharadita de polvo de hornear
- ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
- ¼ cucharadita de sal
Cómo hacer:
- Calienta el horno a 170 ° C. Luego frota la sartén con un poco de margarina y cúbrela con papel de hornear..
- Poner harina de trigo integral, levadura en polvo, bicarbonato de sodio y sal..
- En otros tazones grandes, mezcle la miel, el jugo de limón, el extracto de limón, el yogur griego natural, la leche de almendras y la clara de huevo y luego en mezclador. Después de eso mezclar con la mezcla de harina y mezclar bien..
- Agregue aceite de coco a la mezcla y revuelva nuevamente hasta que se mezcle..
- Pon la mezcla en el molde que has preparado. Luego coloque las fresas encima de la mezcla, mientras las presiona ligeramente..
- Hornear durante 30 a 35 minutos..
- Retirar del horno y dejar enfriar el pastel durante 20 minutos antes de retirarlo..
- Agregue la cáscara de limón en el pastel y el pastel está listo para ser disfrutado!
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