¿Desea unirse al ayuno aunque esté amamantando? Echa un vistazo a esta guía primero
El mes de ayuno es el mes esperado por los musulmanes. Este es un servicio que solo se puede ejecutar una vez al año. De modo que, bajo cualquier circunstancia, muchas personas están dispuestas a ayunar, incluidas las madres que amamantan. Aunque las madres que amamantan necesitan muchos nutrientes para apoyar el desarrollo y el crecimiento de su bebé, la lactancia durante el ayuno todavía se puede realizar. Lo que debe considerarse durante la lactancia durante el ayuno.?
Las madres que amamantan pueden unirse al ayuno?
Está bien, pero todo esto depende de su capacidad y la de su bebé. No permita que el ayuno afecte negativamente su salud y también para el desarrollo y crecimiento del bebé. Es decir, si realiza el ayuno mientras está amamantando, debe prestar mucha atención a los nutrientes que consume..
Es posible que deba considerar la edad de su bebé antes de decidir ayunar. La edad de un bebé que aún es joven y que necesita que se le dé la lactancia materna exclusiva tiene necesidades diferentes a las de un bebé de un año que ya puede comer otros alimentos además de la leche materna..
Si la lactancia materna durante el ayuno puede tener un impacto negativo?
El ayuno no tendrá un mal impacto si se ejecuta bien. No tiene que preocuparse por la producción de leche que disminuirá durante el ayuno. La investigación muestra que el ayuno a corto plazo no reducirá la producción de leche, pero la deshidratación severa puede reducir la producción de leche. Por lo tanto, asegúrese de beber suficientes líquidos para evitar la deshidratación durante el ayuno..
Del mismo modo, con la calidad de la leche materna, el ayuno no afectará la nutrición en la leche materna. Su cuerpo se adaptará a cambiar la forma en que usa las calorías y los nutrientes disponibles para producir leche, de modo que se mantenga la calidad de la leche materna. Por lo tanto, no debe preocuparse por el ayuno, ya que tendrá un impacto negativo en su bebé. Pero con una nota, usted todavía tiene que comer muchos alimentos nutritivos para ayudar al cuerpo a proporcionar los nutrientes necesarios para la producción de leche materna..
Consejos para correr de manera segura y rápida mientras amamanta.
Para seguir suministrando los nutrientes que su bebé necesita en la leche materna durante el ayuno, debe prestar más atención a su ingesta de alimentos. Algunos consejos que puede hacer para seguir amamantando durante el ayuno son:
1. Satisfacer sus necesidades de fluidos
Es importante hacer esto para mantener la producción de ASI sin problemas. Ajuste la ingesta de líquidos con sus necesidades de líquidos corporales para evitar la deshidratación. Usted mismo sabe cuánto necesita su fluido corporal. Tome muchos líquidos cuando rompa rápido hasta la hora del amanecer para mantener su cuerpo hidratado.
Si experimenta signos de deshidratación, como sentirse muy sediento, orina oscura, orinar con poca frecuencia, sentirse débil o con ganas de desmayarse, y dolores de cabeza, debe cancelar su ayuno, beber agua y descansar..
2. Satisfacer sus necesidades nutricionales
Satisfacer las necesidades nutricionales es muy importante para mantener la calidad de la leche materna. Asegúrese de comer una variedad de alimentos al momento de romper rápidamente y al amanecer, especialmente para las necesidades de zinc, magnesio y potasio. Llene su plato con una fuente de carbohidratos (arroz, fideos, papas), proteína animal (carne, pollo, pescado, huevos), proteína vegetal (tofu, tempeh, frijoles) y varias verduras y frutas.
Al ayunar, al menos tienes que comer alimentos con un total de 1800 calorías por día. Esto es importante para asegurar que el cuerpo obtenga la energía y los nutrientes necesarios para producir leche. No deje que experimente la pérdida de peso gradualmente (más de 2 kg por mes). Esto significa que no satisface sus necesidades nutricionales y puede tener un impacto negativo en la producción de leche materna..
3. Asegúrate de tener suficiente descanso
También es importante descansar lo suficiente para evitar que te falte energía durante el ayuno. Tómate un tiempo para dormir durante el día para ahorrar energía. Reduce la actividad pesada y el ejercicio mientras ayunas. Además, quédate en casa cuando el clima sea caluroso y húmedo..
Presta atención a los cambios en tu bebé.
Cuando ayune y amamante, preste atención a si su bebé está experimentando un cambio debido a eso. Su bebé no puede obtener suficiente leche. Las señales de que su bebé no está obteniendo suficiente leche son:
- Los pañales para bebés están menos mojados
- El taburete del bebé es de color verdoso.
- Los bebés lloran más y son difíciles de calmar.
- Los bebés pierden peso o no aumentan de peso
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