5 consejos poderosos para mantener las emociones y la ira durante el ayuno

De hecho, es difícil soportar las emociones cotidianas, especialmente durante el ayuno. Debe haber cosas que hagan que las emociones se desborden y la boca no quiere decir nada. Desafortunadamente, una de las condiciones para el ayuno se dice que es perfecta, que contiene las emociones y la ira con paciencia. ¿Aproximadamente, no hay consejos para contener las emociones cuando se ayuna? Ciertamente allí, vea los consejos a continuación..

Consejos para contener las emociones al ayunar.

1. Evitar situaciones que puedan encender emociones.

Asegúrese de saber exactamente qué situaciones y condiciones lo hacen explotar rápidamente y evite las situaciones que le provocan emociones. Por ejemplo, si sabe que se enojará cuando tenga prisa (o prisa), debe preparar y terminar todo más rápido de lo que debería.. 

Otro ejemplo, si está seguro de estar molesto por los embotellamientos de la capital, asegúrese de salir de la casa 15-30 minutos antes de lo habitual para evitar llegar tarde al destino..

Con la anticipación de cosas tan pequeñas, puede evitar situaciones molestas y correr rápido sin tener que ser emocional.

2. No te lo tomes demasiado en serio, simplemente asocialo con el humor.

Durante el ayuno, muchos chistes y humor para ayudarlo a lidiar con cosas que pueden provocar emociones. También evite leer chismes y problemas generales relacionados con el odio, para que su ayuno sea válido sin quemar emociones..

3. Entrénate para estar relajado

Entrenarte para mantenerte relajado puede ser uno de los consejos para contener las emociones cuando ayunas para las personas temperamentales. Hay muchas maneras de mantenerse relajado, por ejemplo, mediante técnicas de respiración profunda. Una vez que haya empezado a querer quejarse, busque inmediatamente un lugar tranquilo y cómodo para sentarse o recostarse. Luego, intente vaciar su mente mientras todavía respira normalmente como de costumbre y coloque sus manos sobre su estómago.

Respire lentamente por la nariz, permitiendo que el pecho y la parte inferior del abdomen se expandan hasta que sienta que sus manos suben. Deja que tu estómago se expanda hasta que alcance su capacidad máxima. Aguante la respiración durante unos minutos y luego exhale lentamente por la boca (o puede pasar la nariz si siente que es más cómodo). También deberías sentir tus manos bajando lentamente. Repetir durante unos minutos..

Durante la meditación, puedes intentar pensar en cosas divertidas y palabras motivadoras. También puede desviar las emociones durmiendo, escuchando música o relajándose a pie..

4. deportes

De hecho, el ejercicio es importante para mantener la condición física del cuerpo durante el ayuno. Además, el ejercicio en ayunas también puede ser una forma de suprimir las emociones y la ira que surgen porque el ejercicio puede enjuagar la hormona del estrés cortisol en el cuerpo y reemplazarla con la hormona serotonina. Entonces, las emociones y la ira cuando se ayuna pueden ser un poco controladas..

5. Sinceramente perdona.

Cuando las emociones ya no pueden detenerse, la clave es entrenarse para ser indulgente, generoso y paciente..

Si dejas que la ira y otros sentimientos negativos ganen, otras cosas positivas disminuirán. No pocas veces, todos los días o incluso en el mes de ayuno, usted será el único de mal humor y apesta.

Inculque en su mente que perdonar es mejor que ser conocido como una persona emocional. Además de poder evitarle ciertos efectos adversos, perdonando también puede agregar a la recompensa de adoración que está garantizada en este mes de gracia..

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