5 opciones de bocadillos prácticos para romper rápido

Las actividades diarias densas a menudo le dificultan a usted romper su ayuno en casa. Ya sea que esté estancado en un viaje porque está estancado o hay un trabajo muy importante que no se puede dejar atrás. De hecho, debe interrumpir su ayuno inmediatamente después de que la llamada a la oración resuene. Entonces, ¿cómo solucionar esto? Hágalo haciendo un menú rápido, ligero, práctico y saludable. Busque alimentos que puedan superar el hambre y que los niveles de azúcar en la sangre vuelvan a la normalidad para que la energía se reponga. Los siguientes son una variedad de menús rápidos para romper la luz que se pueden elegir..

Varios menús rompen la velocidad a la ligera y pueden ayudar a restaurar la energía.

1. fechas

Las fechas contienen varias vitaminas y minerales que son beneficiosos para el cuerpo. El contenido de azúcar natural hace que esta fruta sea adecuada como un menú de iftar práctico porque puede ayudar a restaurar la energía perdida. A pesar de que es rico en azúcar, las fechas no hacen que el azúcar en la sangre aumente demasiado después de comer. El contenido de fibra ayuda a retardar el proceso de absorción del azúcar en la sangre para evitar que esto suceda..

Además, la fibra también ayuda a mantener la salud digestiva al prevenir el estreñimiento que suele ocurrir durante el mes de ayuno. Las fechas también son ricas en potasio, lo que puede hacer que los músculos y los nervios funcionen correctamente. Comer tres fechas es suficiente para que te sientas fresco. De hecho, las fechas contienen varios antioxidantes que pueden proteger al cuerpo de los peligros de los radicales libres que causan enfermedades.

2. Fruta

Si sus actividades están llenas, puede contar con las frutas como un menú ligero y práctico de iftar. Por supuesto es saludable y puede restaurar la energía..

Las frutas contienen varias vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. La dulzura del azúcar natural en la fruta y el contenido de agua en ella ayudan a humedecer la garganta seca. No solo eso, también volverá energizado porque el cuerpo obtiene la ingesta de energía de la fruta que come..

Casi todas las frutas tienen beneficios para la salud. Sin embargo, al ayunar puede comer frutas ricas en potasio, ya que estos minerales pueden ayudar a normalizar el balance de líquidos y electrolitos que se pierde durante un día de ayuno..

Una fruta que tiene un alto contenido de potasio es una banana, que también contiene carbohidratos, por lo que se puede utilizar para reponer energía..

3. chocolate

Entre otros tipos de chocolate. chocolate negro Es la variante más saludable para la salud. Citado de Healthline, chocolate negro Contiene fibra, hierro, magnesio, cobre, manganeso, potasio, calcio, fósforo, zinc y selenio..

También se han demostrado varios beneficios para la salud, como alejar al cuerpo de los radicales libres, aumentar el colesterol bueno (HDL), reducir el colesterol malo (LDL) para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, comer chocolate negro Cuando romperse rápido puede ser una opción sabrosa y saludable..

4. Snack bar

Snack bar es un alimento envasado que generalmente se presenta en forma de barras sólidas hechas de harina y otros ingredientes. Snack bar se puede usar como un menú para romper el ayuno, que es ligero pero suficiente para soportar el hambre hasta que comas mucho más tarde.

Sin embargo, no elija arbitrariamente snack bar. Trate de mirar la etiqueta del empaque antes de comprarlo. Compre productos que no contengan edulcorantes y conservantes artificiales..

Tratar de consumir snack bar Fibras saludables, bajas o sin azúcar, bajas en sal y bajas en grasa. Además de eso, snack bar También contiene calorías alrededor de 100-150 calorías por barra, de modo que es suficiente para restaurar la energía del cuerpo después del ayuno..

5. Cacahuetes

Los frijoles se pueden elegir como un menú iftar práctico y ligero. Aunque las nueces son generalmente altas en grasa, pero la mayoría son ricas en grasas saludables, como los ácidos grasos omega 3 y omega 6. Además, las nueces también son ricas en proteínas y fibra..

Una buena proteína como fuente de energía y fibra puede prevenir problemas digestivos como el estreñimiento. Además, las nueces generalmente contienen vitaminas y minerales como el magnesio y la vitamina E, que son buenos para la salud de la piel cuando se ayuna..

Los frijoles son muy buenos para comer porque pueden hacer que te sientas lleno sin comer demasiado. Las almendras, las nueces y los anacardos son los tipos de frijoles que son buenos para romper. Además, es bueno comer frijoles crudos porque los nutrientes se mantienen bien.

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