5 opciones de bebidas para un ayuno saludable y refrescante
Al ayunar, el cuerpo es susceptible a la falta de líquidos, por lo que debe cumplir con sus necesidades de líquidos durante el ayuno al amanecer y la ruptura rápida. Pero no solo el origen de la bebida, debe elegir una bebida que no solo elimine la sed cuando se rompe, sino que también sea saludable. Las bebidas saludables pueden reponer la energía perdida durante el ayuno. Entonces, ¿cuáles son algunas bebidas saludables y refrescantes en ayunas que puedes elegir??
Variedad saludable y refrescante de bebidas iftar.
1. agua
El agua blanca es un menú obligatorio que debe consumirse todos los días. Beber agua al abrirse ayuda a satisfacer las necesidades de líquidos corporales perdidos después de un día completo de ayuno. El agua se convierte en el tipo de agua más eficaz para deshacerse de la sed. Aunque se siente sin sabor, el agua contiene muchos beneficios para el cuerpo, tales como:
- Ayuda al cuerpo a funcionar normalmente según su función.
- Proporciona energía para los músculos.
- Piel sana
- Mantener la salud renal
- Ayuda a mantener la función intestinal normal
Para eso, beba un vaso de agua cuando se rompe lo suficiente como para deshacerse de la sed y humedecer los órganos internos.
2. Agua de coco.
Una de las bebidas que debe elegir de una variedad de bebidas iftar es el agua de coco porque además de poder hidratar el cuerpo, también puede recargar los electrolitos perdidos durante el ayuno..
Los electrolitos son minerales que juegan un papel importante en el cuerpo, como mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo para prevenir la deshidratación. El potasio, el magnesio, el manganeso, el sodio y el calcio son algunos de los minerales contenidos en el agua de coco. Además el agua de coco también es rica en fibra y contiene vitamina C.
Citado en The National AE, el potasio es uno de los muy buenos minerales para romper rápidamente. El organismo necesita esta sustancia para llevar a cabo diversas funciones corporales, reducir el riesgo de calambres y mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Por lo tanto, el agua de coco puede ser una bebida iftar fresca y saludable..
3. jugo de frutas
Otra refrescante bebida iftar es el zumo de frutas. También puede obtener varias vitaminas y minerales en la fruta de sus frutas favoritas.
Los plátanos, las sandías, los melones, pueden ser una opción refrescante para aquellos de ustedes que están aburridos con solo ese trago. Pero recuerde, trate de no agregar demasiada azúcar en el jugo para que el azúcar en la sangre no aumente bruscamente. Puedes usar miel o azúcar bajo en calorías como edulcorante..
4. Batidos de frutas.
Los batidos son bebidas saludables entre otras muchas bebidas iftar porque son ricas en vitaminas y minerales. La diferencia es, dentro. batidos Puedes agregar leche y yogurt para agregar sabor y placer..
La leche y el yogur bajos en grasa contienen calcio y vitamina D, que son buenos para la salud de sus huesos. Mantener la salud ósea durante el ayuno es muy importante para mantenerlo activo durante todo el día..
5. Agua infundida
Agua infundida es una bebida a base de agua hecha mediante la adición de trozos de fruta en ella. Beber agua infundida te da más nutrición en comparación con beber agua pura.
Puedes hacerlo al amanecer y ponerlo en el refrigerador primero hasta que llegue el momento de romper.. Agua infundida Capaz de hidratar el cuerpo y proporcionar la máxima frescura de tus frutas favoritas..
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