5 Menú Takjil Rompe el ayuno que es delicioso pero mantente saludable
Puede satisfacer su hambre y su sed cuando rompe su ayuno, pero no olvide elegir comida rápida o saludable para consumir. No se confunda para determinar qué menú se tomará, si alguno de los menús a continuación son saludables y buenos para su cuerpo, por qué. Cualquier menú takjil iftar es saludable.?
Un menú takjil saludable y delicioso para romper rápido.
Por lo general, la comida takjil consiste en varios tipos de alimentos que están dominados por la dulzura. No es de extrañar que el hecho de romper el ayuno sea mejor con los alimentos o las bebidas dulces, ya que el cuerpo puede obtener de inmediato nueva energía de la ingesta de azúcar. Pero, no solo elija el menú Takjil, ya que también debe prestar atención al contenido nutricional que contiene..
Bueno, aquí hay algunas opciones saludables del menú takjil que puede comer cuando rompe el ayuno.
1. Batidos de frutas
La dulzura de un vaso de batidos puede eliminar tu sed instantáneamente. Sí, los batidos que normalmente se hacen con una mezcla de yogur o leche con trozos de fruta fresca son, por supuesto, saludables.
Si quieres batidos saludables, debes elegir leche o yogur que contenga poca grasa y poca azúcar. La dulzura que se puede obtener de las frutas, ¿por qué? Solo necesitas añadir un poco de azúcar o ni siquiera necesitarlo. Así que no te preocupes, no sabe bien..
Puedes probar esta bebida completa como un menú para takjil iftar. No necesitas mucho, solo una taza se sentirá llena y la sed desaparecerá. Un vaso de batidos tiene alrededor de 200-300 calorías de calorías, dependiendo de la fruta y el tipo de leche utilizada. ¿Quieres probarlo? Ver varias recetas de batidos fáciles aquí.
2. Compota de plátano sin leche de coco.
Ninguna compota al romper el ayuno definitivamente no está completa. Para aquellos de ustedes que no les gusta la leche de coco o tienen miedo de comer compota debido al contenido de la leche de coco, no se preocupen, todavía pueden ser más inteligentes, ¿cómo es posible?.
Leche de coco mezclada con compota que puedes reemplazar con leche. La leche seleccionada es, por supuesto, también leche con poca grasa o leche descremada. De esa manera, puede sentirse aliviado porque no hay sombra de alto contenido de grasa.
Entonces, ¿qué pasa con el azúcar? Puede reemplazar el azúcar moreno, que es básicamente lo mismo que el azúcar blanco, con calorías artificiales que son bajas en calorías. Los edulcorantes artificiales mantendrán su compota dulce, pero segura para sus niveles de azúcar en la sangre.
3. Bultos de fruta mojada
Bueno, si esto es como los rollitos de primavera húmedos en general, los contenidos de los rollitos de primavera se reemplazan con frutas. Puede rellenar con rollitos de primavera húmedos con varios tipos de frutas, como mangos, frutas de dragón, kiwi, piña, fresas u otras frutas..
Si desea ser práctico y no quiere tener un proceso de cocción, puede elegir el tipo de rollo de primavera que se puede comer de inmediato. Sin embargo, también puede, por lo tanto, cocinarlo horneando, por lo que no es necesario freírlo frito. Luego, al final agregar la salsa de limón mezclada con miel. Y todos los ingredientes y cómo hacerlo, podéis ver aquí..
4. Budín de frutas
Sí, el pudín de frutas también puede ser un menú de suscripción en el menú de ruptura rápida. Este menú puede ser una opción saludable si utiliza una variedad de frutas y un poco de azúcar. Además, para reducir la grasa, también puede hacer fla o "salsa para pudín" a partir de leche baja en grasa que es baja en grasa..
5. fruta de hielo
Y el menú takjil iftar está casi siempre presente en el momento de romper el ayuno. Sí, la fruta de hielo también puede resultar saludable, ya sabes. Puede usar solo un tipo de edulcorante, por ejemplo, cuando usa jarabe, no necesita agregarle azúcar. O si quieres una alternativa pero saludable, fruta fresca y hielo, puedes usar una mezcla de agua, jugo de limón y miel para la salsa..
Mientras que el contenido, por supuesto, elija una variedad de frutas con una variedad de colores. No solo hace que el hielo de la fruta sea más atractivo, sino que también obtendrás cada vez más nutrientes diferentes del hielo de la fruta..
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