5 menús de desayuno saludable que se pueden preparar en 5 minutos

Muchas personas a menudo se saltan el desayuno por no tener tiempo suficiente para prepararlo. De hecho, el desayuno proporciona el suministro de energía que el cuerpo necesita para pasar un largo día. No solo eso, el desayuno también puede ayudar al cuerpo a procesar los alimentos en forma más eficiente como energía, para que no sienta hambre rápidamente durante el día.

Si usted es una de esas personas que no tiene tiempo suficiente para preparar el desayuno, aquí le ofrecemos algunas ideas para preparar un desayuno saludable y fácil de preparar. Cualquier cosa?

1. los cereales

El cereal es la opción correcta para el menú de desayuno porque es fácil y ahorra tiempo. La mayoría de los cereales para el desayuno están fortificados con vitaminas y minerales, lo que los convierte en una opción de menú de desayuno más nutritiva para usted y su familia. Para hacer un menú de desayuno con cereal, solo necesita verter leche, agregar cereal y agregar sus frutas frescas favoritas, y el desayuno está listo para comer.

2. Huevos

Las investigaciones han demostrado que comer huevos en el desayuno puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo con menos calorías. Comer huevos con regularidad también puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre y los niveles de insulina dentro de los límites normales. No solo eso, los huevos se convierten en una de las mejores fuentes de colina, a saber, los nutrientes que son importantes para la salud del cerebro y el hígado..

Por lo tanto, para aquellos de ustedes que realmente quieren una dieta, agregar huevos a su menú de desayuno puede ser la opción correcta. Porque los huevos pueden aumentar la energía y evitar comer más hasta que llega la hora del almuerzo..

Para preparar un desayuno saludable rápido y práctico, puede preparar huevos revueltos. Para ser más nutritivo, puede agregar verduras como zanahorias, maíz, espinacas picadas o champiñones. Si quieres estar más lleno, simplemente desliza un huevo revuelto en el medio del pan integral..

3. yogur griego

El yogur griego es un yogur que ha pasado por tres procesos de selección para reducir su contenido de agua, por lo que este tipo de yogur produce texturas que tienden a ser más espesas que el yogur común. Además, este tipo de yogur contiene calcio y proteínas que son casi el doble que el yogur común, por lo que te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo..

Escogelo llanura yogur griego (yogur griego sin sabor), entonces puede agregar frutas frescas, almendras (u otras nueces al gusto) y granola para darle un poco de dulzura y aumentar el contenido de vitaminas, minerales y fibra en su menú de desayuno.

4. Avena

Un tazón de gachas de avena contiene alto contenido de fibra que puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo. La avena en sí misma proviene de la avena, que es el trigo por el que ha pasado por el proceso de molienda..

La avena tiene un sabor que suele ser insípido. Aun así, puede mezclar sus gachas de avena con miel, trozos de fruta fresca según su gusto, yogur u otros ingredientes que no sean menos saludables para un sabor más apetitoso..

5. Plátano

Además de los diversos tipos de alimentos mencionados anteriormente, las bananas también pueden ser un menú de desayuno saludable que se hace y sirve fácilmente para usted y su familia. Porque el plátano es una de las frutas que se encuentra fácilmente en cualquier época del año. Su textura suave y su sabor dulce hacen de esta una fruta favorita para muchas personas..

Para el menú del desayuno, puedes comer plátanos de varias maneras. Por ejemplo, se comen directamente, se hacen batidos, se agregan a los cereales o avena, y en otras formas de acuerdo a su gusto..

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