4 causas del dolor de cabeza de su cabeza al ayunar
Tal vez a menudo te sientes mareado cuando ayunas. Esto es algo común, pero tenga cuidado de que esto pueda ser peligroso para su salud. El dolor de cabeza cuando el ayuno puede ser una señal de que algo no está bien en su cuerpo. Puede ser que carezca de líquidos, falta de sangre, falta de energía u otros problemas de salud..
Algunas razones por las cuales dolor de cabeza al ayunar
No comer y no beber durante el ayuno puede hacer que se sienta débil e incluso mareado. Esto ciertamente hace que su ayuno sea perturbado e incómodo para realizar varias actividades durante el ayuno. Hay una serie de cosas que pueden ser la causa de mareos durante el ayuno, a saber:
1. Deshidratación o calor.
El ayuno ciertamente te hace sentir sediento, pero tienes que aguantarlo hasta que llegue el momento de romper rápido. Si tiene mucha sed y su cuerpo no tiene muchas reservas de agua, corre el riesgo de experimentar una falta de líquidos o deshidratación. Especialmente si hace calor, haces mucha actividad y sudas mucho..
La deshidratación hace que su cuerpo no pueda funcionar correctamente. Algunos síntomas de la deshidratación son mareos, debilidad, orina poco frecuente y orina de color más oscuro. Para prevenir la deshidratación, se recomienda beber al menos 8 vasos o más por día..
2. Bajo nivel de azúcar en la sangre
Además de mantener la sed, también se le exige que tenga hambre cuando esté en ayunas. Por lo tanto, es posible que su cuerpo carezca de glucosa como energía, si no consume suficiente comida cuando se rompe rápido y sahur.
La glucosa es la energía principal que el cuerpo utiliza para realizar todas sus funciones normales. La falta de glucosa en el cuerpo puede hacer que el cerebro carezca de energía para hacer su función. Como resultado, te sientes débil y mareado..
Para eso, se recomienda comer alimentos que puedan mantener la energía durante más tiempo, como los alimentos que contienen mucha fibra, cuando se rompen rápido y sahur. Por ejemplo, las fuentes alimenticias de carbohidratos complejos (arroz integral y pan de trigo integral, verduras y frutas).
Evite consumir fuentes alimenticias de carbohidratos simples, como pasteles dulces, bebidas dulces, galletas y otros. Los carbohidratos simples pueden hacer que su azúcar en la sangre aumente rápidamente, pero también desciende más rápido, por lo que puede provocar mareos.
3. Presión arterial baja
Puede sentirse mareado si su corazón no está bombeando suficiente sangre al cerebro. Esto puede ser causado por la presión arterial baja. Una caída repentina en la presión arterial puede hacer que el corazón no pueda suministrar suficiente sangre al cerebro. Esto puede suceder cuando te levantas de estar sentado muy rápido.
4. Fatiga
Es posible que le resulte más fácil sentirse cansado cuando ayuna, especialmente cuando bebe menos y consume menos alimentos cuando rompe rápido y sahur. La fatiga puede ser causada por demasiada actividad durante el ayuno o tal vez porque le falta dormir. Es muy probable que ocurra la privación del sueño cuando está ayunando debido a que su horario de sueño cambia. Esto puede hacer que te sientas mareado..
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