4 Beneficios del ayuno para la salud corporal

El ayuno, tanto por obligaciones religiosas como por razones de salud, tiene varios beneficios para su salud física y mental. El efecto del ayuno que mejor conozcas es probablemente la pérdida de peso. Pero los beneficios del ayuno para la salud son en realidad más que eso. ¿Cuáles son los efectos más importantes sobre nuestro cuerpo y salud??

1. perder peso

Al ayunar, el cuerpo no recibe ninguna ingesta durante más de 12 horas. Pero la fase real de "ayuno" comienza cuando nuestro sistema digestivo termina de digerir todos los nutrientes que contiene el cuerpo. Este proceso ocurre aproximadamente 8 horas después de que la última comida ingrese a nuestro cuerpo..

Después de que la comida haya sido digerida, el cuerpo comenzará a utilizar las reservas de energía contenidas en nuestros órganos. En circunstancias normales, las reservas de glucosa almacenadas en el hígado y los músculos en forma de glucógeno son nuestras principales fuentes de energía. Cuando las reservas de glucosa en ayunas se utilizarán primero como fuente de energía. Después de que las reservas de glucosa en el hígado y los músculos se agotan, la grasa será la fuente de energía para el cuerpo..

Con el uso de la grasa como fuente de energía, se puede reducir el contenido de grasa en el cuerpo. Reducir los niveles de grasa sin duda puede ayudar a reducir el peso.

2. Reducir el riesgo de contraer enfermedades.

Debido a que al ayunar, nuestros cuerpos pueden usar la grasa como la fuente principal, el proceso de desintoxicación también puede ocurrir. Esto se debe a que los venenos almacenados en la grasa se liberarán de nuestros cuerpos junto con el uso de la grasa como combustible corporal..

Además, un estudio realizado en Utah en 2008 mostró que aquellos que ayunan regularmente tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas porque el uso de grasas como principal fuente de energía del cuerpo puede reducir el colesterol. La reducción del colesterol puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 58%..

3. Ayuda a eliminar la adicción.

El ayuno proporciona una oportunidad para que el cuerpo se tome un descanso de nuestros malos hábitos alimenticios diarios. Esto puede ayudarnos a reducir la adicción a ciertos tipos de alimentos como el azúcar o el café..

Por ejemplo, si está acostumbrado a tomar café durante el día, cuando está ayunando, se le "obliga" a no tomar café, y este hábito puede continuar hasta más tarde, cuando finaliza el período de ayuno..

Del mismo modo, con aquellos que les gusta comer bocadillos dulces al margen de las actividades, entonces cuando se está en ayunas, este hábito no se puede hacer. Por lo tanto, los beneficios del ayuno para la salud física generalmente provienen de la falta de consumo de cafeína y azúcar de los alimentos dulces..

4. Hazte más feliz

Puede ayunar debido a obligaciones religiosas, pero las tradiciones sociales que ocurren durante el ayuno pueden beneficiarlo. Puede ser un hábito para usted reunirse y sahur o romper su ayuno con familiares y familiares.

Según lo citado por NBC News, según la psicóloga Susan Jones, participar en actividades y tradiciones durante el ayuno puede ayudar a las familias y familiares a acercarse más entre sí. Esto puede ayudar a aquellos que sufren de condiciones especiales como la depresión..

Además, después de someterse a un ayuno durante varios días, los beneficios del ayuno para la salud mental también serán más pronunciados porque el cuerpo producirá niveles más altos de endorfinas de lo normal. Esto puede ayudar a aumentar la concentración y hacer que te sientas mejor y felizmente mentalmente.

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