4 tipos de vitamina B que deben cumplirse durante el ayuno

Durante el ayuno, se exige que el cuerpo se mantenga fresco incluso sin comer ni beber durante aproximadamente 13 horas. Por lo tanto, una variedad de nutrientes importantes deben cumplirse y ser capaces de satisfacer las necesidades del cuerpo, incluida la vitamina B. Aunque sabemos que existen varios tipos de vitaminas B, ¿cuál necesita realmente el cuerpo cuando ayuna? Vamos, vea una explicación de la importancia de la vitamina B durante el ayuno y de qué tipo..

El tipo de vitamina B durante el ayuno debe cumplirse y la fuente

1. Vitamina B1 (tiamina)

Tal vez nunca pensó que resultó que la vitamina B1 es necesaria durante el ayuno. Por que Durante el ayuno, no ingiere alimentos ni bebidas durante mucho tiempo. Bueno, aquí es donde funciona la vitamina B1. Esta vitamina ayuda al proceso de digestión de la glucosa de los alimentos que consume, para usarla como energía que utilizará durante el ayuno..

No solo eso, la vitamina B1 también puede funcionar con otros tipos de vitaminas B para formar un complejo de vitamina B. El complejo de vitamina B tiene una función importante en la regulación del sistema cardíaco, el sistema endocrino y el sistema digestivo del cuerpo, siempre y cuando se ayune.

Si desea obtener suficiente vitamina B1 durante el ayuno, puede hacerlo consumiendo carne de res, hígado de res, frijoles, trigo, espinacas, maíz y bayas. Aunque durante el ayuno se reduce su tiempo de comida, es importante mantener los requisitos de vitamina B1 al amanecer y a la hora de romper.

2. Vitamina B2 (riboflavina)

¿Por qué el cuerpo necesita vitamina B2 durante el ayuno? Esta vitamina tiene varias funciones importantes en el cuerpo que no son muy diferentes de la vitamina B1. Por ejemplo, facilitando la descomposición de los carbohidratos, proteínas y grasas que producirán energía para lanzar su ayuno.

Además, la vitamina B2 también es beneficiosa para la salud de la piel, la vista, los órganos digestivos y el trabajo de otros órganos vitales para funcionar correctamente durante el ayuno..

La mejor forma de obtener vitamina B durante el ayuno, precisamente la vitamina B2, es a través de alimentos como la yema de huevo, la carne roja, el salmón, el atún, la soja y los alimentos procesados, las almendras y el trigo..

3. Vitamina B12 (cobalamina)

No menos importante que otros tipos de vitaminas B, el cuerpo también necesita la vitamina B12 cuando ayuna para mantenerse saludable. Estas vitaminas solubles en agua pueden apoyar el trabajo del cerebro y el sistema nervioso. La vitamina B12 también está involucrada en ayudar a la producción de ADN del cuerpo y la formación de hueso y glóbulos rojos.

Esta es la razón por la cual la vitamina B12 que se cumple adecuadamente puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir la pérdida ósea. Por supuesto, todavía se acompaña de una ingesta óptima de calcio y vitamina D para el crecimiento óseo.

Excepcionalmente, resulta que la vitamina B12 ayuda a producir energía en su cuerpo. Esto, por supuesto, será necesario durante el ayuno para mantener las reservas de energía en el cuerpo. Por lo tanto, trate de satisfacer la ingesta de vitamina B12 de la carne de res, pollo, atún, leche, queso, yogur y huevos..

4. Vitamina B6 (piridoxina)

Finalmente, el tipo de vitamina B que debe cumplirse durante el ayuno es la vitamina B6. Además de su papel en la absorción de nutrientes para producir energía, la vitamina B6 también desempeña un papel importante en el mantenimiento del cabello, la piel y la visión saludables..

Es importante saber que, cuando se realiza un ayuno sin la ingesta de alimentos y bebidas durante aproximadamente 14 horas, el trabajo del cerebro puede disminuir. Porque el cerebro también necesita combustible que solo puede obtenerse de los nutrientes contenidos en los alimentos..

Por lo tanto, es importante mantener una cantidad adecuada de vitamina B6 durante el ayuno. Porque, esta vitamina puede ayudar a trabajar el hígado, el cerebro, el sistema nervioso y formar glóbulos rojos. Aquí es donde la vitamina B6 actúa para formar compuestos en el cerebro, lo que facilitará la función cerebral..

Para evitar obstáculos durante el ayuno debido a la falta de vitamina B6 en el cuerpo, puede optimizar la ingesta comiendo carne de res, pollo, atún, trigo, frijoles, plátanos y papas al amanecer y rompiendo rápidamente..

Además de satisfacer las necesidades de vitamina B de fuentes alimenticias, también puede satisfacer las necesidades de vitamina B en el cuerpo tomando suplementos de CDR o Calcio-D-Redoxon. Debido a que la CDR contiene una combinación de calcio, vitamina D, vitamina C y vitamina B6, puede ayudar a mantener la salud ósea y ciertamente satisfacer los nutrientes que necesita durante el ayuno. No olvide prestar atención a las reglas de uso antes de tomar un CDR.!

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