3 causas del colesterol que incluso aumentas durante el ayuno

Varios estudios muestran que en el mes de Ramadán, los musulmanes que practican el ayuno pueden controlar bien sus niveles de colesterol. El ayuno puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre. Sin embargo, algunas personas se quejan de que el colesterol aumenta durante el ayuno..

¿Podría el nivel de colesterol de alguien saltar en el mes de ayuno? ¿Cuál es la causa y cómo prevenirla? Relájese, inmediatamente puede escuchar la explicación completa a continuación..

Causas de niveles elevados de colesterol durante el ayuno

Ayunar en Ramadán no significa que no tenga ningún problema de colesterol. Debido a que se sabe que las tres cosas siguientes aún pueden causar que los niveles de colesterol aumenten durante el ayuno.

1. No mantener una dieta.

El mayor error de las personas que se arriesgan a niveles altos de colesterol es no mantener una dieta saludable durante el mes de ayuno. Después de contener el hambre y la sed a lo largo del día, muchas personas se sienten confundidas cuando llega la hora de amanecer o de romper el ayuno. Hay una comprensión errónea, es decir, que durante todo el día usted no come ningún alimento que pueda hacer que los niveles de colesterol aumenten, entonces, cuando está abierto, tiene más libertad para comer alimentos con niveles altos de colesterol.

A pesar de que usted ayuna todo el día, no se le recomienda comer alimentos con niveles altos de colesterol. Por lo tanto, debe mantener una dieta baja en colesterol aunque no coma nada en todo el día..

Según una investigación realizada por expertos del Departamento de Radiación y Oncología Celular de la Universidad de Chicago, comer solo un huevo puede hacer que sus niveles de colesterol aumenten repentinamente. Especialmente si rompe rápido con platos grasos y leche de coco que es muy alta en colesterol.

2. Síndrome metabólico

El síndrome metabólico es un grupo de afecciones médicas que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Las condiciones incluidas incluyen tener sobrepeso (especialmente en la cintura y el abdomen), niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta y niveles altos de triglicéridos. Estas tres condiciones pueden ocurrir durante el ayuno, especialmente si el estómago está vacío todo el día de repente lleno de varios tipos de alimentos no saludables cuando se rompe rápido.

Por ejemplo, rompe el ayuno con platos dulces, seguido de platos grasos para la cena. Usted también está en riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Este síndrome produce un aumento de los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre.

3. Deficiencia de taurina.

La taurina es un tipo de aminoácido que funciona para controlar los niveles de colesterol malo en la sangre y el hígado (hígado). Al ayunar, puede que te falte la taurina. La taurina se puede obtener a partir del zinc (zinc) y la vitamina A. Las principales fuentes alimenticias de la taurina incluyen vegetales como la espinaca, el brócoli y los hongos..

Debido a que no obtiene zinc y vitamina A toda la mañana a la noche, su cuerpo se vuelve deficiente en taurina y los niveles de colesterol se vuelven difíciles de controlar.

Evita que los niveles de colesterol aumenten durante el ayuno.

Necesita la estrategia correcta para evitar que el colesterol aumente durante el ayuno. Aquí hay una lista de cosas a las que debe prestar atención si no desea que los niveles de colesterol se eleven..

Sahur y rompiendo rápido con una dieta baja en colesterol y azúcar
Tome medicamentos para bajar el colesterol (por ejemplo, estatinas) por la noche.
Aumente el consumo de alimentos que pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol cuando amanece y se rompe rápido, como la avena y el salmón.
Sigue haciendo ejercicio regularmente mientras ayunas
Mantener porciones de comida al amanecer y romper rápido
Si tiene sobrepeso u obesidad, trate de controlar su peso durante el ayuno

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