3 frutas aparte de las fechas que son buenas para romper el ayuno

Al ayunar, nuestro cuerpo experimenta varios cambios, incluso en términos de trabajo con enzimas. La enzima que generalmente es producida por el sistema digestivo disminuirá lentamente en número dependiendo de cuánto ayunemos.

Las capas que protegen el estómago también disminuirán con el tiempo de ayuno. Entonces, si comes alimentos que tienden a irritar el estómago, es más probable que tengas problemas digestivos..

Por lo tanto, cuando rompes el ayuno, la comida que comes primero es muy importante. Se recomienda elegir alimentos de rápida ruptura que sean fáciles de digerir, y un ejemplo es la fruta.

Desafortunadamente, la mayoría de los indonesios solo conocen las fechas como una fruta que se consume comúnmente para romperse rápido. Aunque además de las fechas, hay muchas otras frutas que no son menos ricas en beneficios. Cualquier fruta?

1. Sandía

Esta fruta es famosa por su gran contenido de agua. Sin embargo, las sandías también son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales. Debido a su contenido de agua, esta fruta es adecuada para usarla como aperitivo cuando rompe el ayuno, porque cuando ayunamos, nuestros cuerpos tienden a deshidratarse debido a la reducción de la ingesta de agua durante la actividad. La sandía tiene un contenido de agua y electrolitos del 92%, por lo que puede ayudar al cuerpo a recuperar los líquidos y electrolitos perdidos durante el ayuno. La sandía es también un tipo de fruta que se digiere fácilmente..

Además de ser una fuente de agua y electrolitos, las sandías también pueden ayudar a prevenir varias enfermedades. El color rojo de la sandía muestra que las sandías contienen gran cantidad de licopeno, un compuesto que puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades cardíacas y cáncer de próstata. El contenido de colina contenido en las sandías puede ayudar a prevenir la inflamación que puede ocurrir en el cuerpo al mantener la estructura de la membrana celular. Y no lo ejecute, contiene antioxidantes, vitamina A y vitamina C en sandías que pueden ayudar a regenerar las células de la piel y nutrir el cabello..

2. las manzanas

Las manzanas son una de las frutas conocidas por tener muchos beneficios. Cuando rompe el ayuno, una manzana puede ayudar a su sistema digestivo a preparar lentamente sus órganos para recibir alimentos más complejos. Aunque el contenido de agua en las manzanas no es tanto como la sandía, las manzanas tienen un alto contenido de fibra que también juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano durante el ayuno..

Cuando ayunas, la tendencia a comer en exceso aumenta, especialmente cuando se rompe el ayuno. No ha comido durante casi 12 horas, por lo que cree que está bien si come mucho cuando rompe rápido. Esto ciertamente no es bueno porque puede aumentar el riesgo de obesidad. Al comer manzanas antes de una comida grande, puede reducir su deseo de comer en exceso cuando rompe rápido. Además de ayudar al sistema digestivo del cuerpo, la fibra en las manzanas puede darle un efecto completo, evitando así que tome más alimentos de los que necesita..

Además los beneficios de las manzanas para la salud también pueden ser indudables. Comenzando por reducir el riesgo de diabetes, reducir los niveles de colesterol en la sangre, mantener la salud del corazón y prevenir las cataratas, para proteger al cuerpo de los efectos adversos de los radicales libres que pueden causar cáncer..

3. vino

Esta pequeña fruta puede ser tu alternativa para romper el ayuno. El sabor fresco y dulce puede ayudar a reemplazar el líquido y el azúcar perdidos durante el ayuno. El vino también es un tipo de fruta que se digiere fácilmente porque es rica en agua y contiene fibra, por lo que es bueno comerla antes de comenzar la comida principal cuando se rompe el ayuno. Esto prepara su sistema digestivo antes de procesar tipos de alimentos más complejos..

Además de que el vino también tiene muchos otros beneficios para la salud. Con su contenido de agua y fibra, el vino puede ayudar a superar el estreñimiento. El potasio en las uvas juega un papel en la prevención de la presión arterial elevada. Un estudio de cohorte realizado en 2013 declaró que el consumo de vino puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en adultos. El vino también puede ayudar a reducir la gravedad de las alergias, como la secreción nasal, los ojos rojos y los estornudos. Los antioxidantes en las uvas conocidas como polifenoles también pueden reducir e incluso prevenir el riesgo de cáncer de pulmón, cáncer de páncreas, cáncer de próstata y cáncer de colon.

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