6 consejos para dormir son mejores cuando tienes EPOC

Cuando sufres de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), descansar lo suficiente es muy importante. Por supuesto, incluso las personas que no lo tienen necesitan dormir, pero las personas que sufren de EPOC usan muchas más fuentes de energía para pasar un día. Por lo tanto, cuando van a dormir, necesitan saber cómo dormir bien..

1. Elija una posición cómoda para dormir

Debido a que las personas con EPOC pueden sentir dificultad para respirar mientras están acostados, a menudo duermen sentados. Sin embargo, la posición sentada hace que te sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido..

2. Eleva tu cabeza para dormir

Estar acostado hace que sea difícil respirar. Entonces, duerma con la cabeza sobre 2 o más almohadas, inserte una almohada de cuña debajo de su hombro o incluso coloque un bloque debajo de la cabecera.

3. Haz meditación y respira profundamente antes de irte a dormir.

Acuéstese o siéntese en silencio, y tire y exhale lo más profundamente posible de 5 a 15 minutos antes de irse a la cama. Esto puede ayudar a limpiar las vías respiratorias de la mucosidad, permitiéndole liberar el estrés y las preocupaciones del día y ponerlo en una condición tranquila y relajada que es propicia para dormir..

4. Use oxígeno extra

Si utiliza oxígeno adicional todo el tiempo, asegúrese de no apagar el aparato mientras duerme. Sin embargo, si solo usa oxígeno "según sea necesario" o no lo usa en absoluto y experimenta dificultades para dormir, consulte a su médico si usar oxígeno adicional a la hora de acostarse y toda la noche puede ser beneficioso para usted..

5. Consulte a su médico acerca de la elección de medicamentos

Una hormona de venta gratuita llamada melatonina es beneficiosa para algunas personas que tienen dificultades para dormir. La melatonina es una hormona que está presente de forma natural en el cuerpo humano, pero a veces la dosis extra de la hormona que se usa a la hora de acostarse puede ayudarlo a sentir más sueño..

6. Tomar 2 horas antes de acostarse para relajarse.

Trate de evitar hacer ejercicio o tomar bebidas con cafeína en este momento, ya que ambas pueden interferir con su capacidad para conciliar el sueño rápidamente. Además, trata de no tomar una siesta.

Otros consejos generales para dormir mejor.

Independientemente de su estado de EPOC, aquí hay algunos consejos que también pueden ayudarlo a dormir bien por la noche..

Usa tu cama solo para dormir y para el sexo. Evite mirar televisión, leer o simplemente permanecer despierto en la cama..
Sal de la cama si no puedes dormirte en 20 minutos. Haz algo que te relaje hasta que tengas suficiente sueño para dormir..
Evita las siestas para que puedas dormir por la noche..
Haga ejercicio regularmente, pero no en dos horas antes de irse a la cama.
Asegúrese de que la condición de su dormitorio sea tranquila, oscura y fresca..
No tomes cafeína en cinco horas antes de dormir..
Vive un horario regular de sueño, duerme y levántate a la misma hora todos los días.

Al conocer consejos generales para dormir bien para los pacientes con EPOC, puede armarse con una estrategia para tener un mejor descanso nocturno. El sueño profundo puede ayudar a que su cuerpo se vuelva más fuerte y sea más capaz de combatir los síntomas de la EPOC.

Hola Grupo de Salud No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento..

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