6 pasos para superar el dolor y la pérdida
Es cierto que en algún momento de tu vida enfrentarás el dolor por perder a alguien o algo que está muy cerca de ti. Incluso puede sentir que el dolor y la tristeza que experimentas nunca desaparecerán. Debes saber que tu dolor es un sentimiento temporal. El primer paso es aceptar el dolor y dejarte llorar. Esto tomará tiempo para sanar.
Lo que necesitas saber sobre la tristeza y la pérdida.
Cuando pierdes a alguien o algo, es natural que te sientas triste. La pena se considera un sentimiento emocional cuando muere alguien cercano a ti. Cuanto más significativa es la pérdida experimentada, más tristeza se siente. La pérdida no solo ocurre cuando alguien muere, sino que también puede suceder cuando pierde su trabajo o vende una casa o experimenta una separación difícil. Cada situación traerá un nivel diferente de tristeza..
La pena es un sentimiento general y disminuye lentamente. Comprender esto te ayudará a recuperarte más rápido. Tal vez algunas personas tardan más que otras en recuperarse, pero eventualmente se ajustará y sus sentimientos de dolor disminuirán..
Cómo superar el dolor?
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a superar el dolor y la pérdida:
1. Cambiar a amigos y familiares
Nadie te cuidará en momentos difíciles, aparte de la familia y los amigos. Si usualmente estás orgulloso de ser una persona fuerte, ahora es el momento de apoyarte en los demás. Solo usted puede ayudarse a sí mismo, así que dígales lo que necesita y ellos serán su mayor partidario, tal vez proporcionar un hombro para llorar o ayudar a organizar el funeral.
2. Enfrenta tus sentimientos.
Puedes intentar no expresar tu tristeza ahora pero no puedes ocultar tus sentimientos para siempre. Para que usted se recupere, debe reconocer el dolor; de lo contrario, solo prolongará el proceso de aflicción. El dolor no tratado puede causar complicaciones como depresión, ansiedad, abuso de drogas y problemas de salud.
Si te sientes triste, asustado o solo, recuérdate que son una reacción normal a una sensación de pérdida. Ganar no indica que estés débil y que no llorar no te hace ver más fuerte. Ser honesto acerca de sus sentimientos puede ayudarlo a usted ya quienes lo rodean..
3. Descubre la comodidad de tus creencias.
Debes hacer actividades espirituales que te interesen, como rezar, meditar o ir a un lugar de adoración, donde puedas darte tiempo. Además, puede sentir que ama a sus seres queridos a través de sus oraciones, su corazón y su mente..
4. Expresa tus sentimientos de manera creativa.
Es imposible que diga cosas buenas a sus seres queridos ahora, pero puede escribir sobre su pérdida en un diario o carta que diga cosas que nunca antes ha dicho. A algunas personas les gusta guardar fotos de las personas que aman en la memoria o en colgantes y en marcos de fotos para que puedan estar a tu lado todos los días..
5. Mantener su salud física.
No hay duda, hay una conexión entre tu mente y tu cuerpo. Cuando estás en buena condición física, te sentirás mejor emocionalmente. Lo que necesita para mejorar su salud es dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio y seguir viviendo. Usar alcohol o drogas para aliviar el dolor del dolor o mejorar su estado de ánimo solo empeorará su condición.
6. Únete a una comunidad de apoyo
El dolor puede hacer que te sientas muy solo, incluso cuando estás cerca de personas que te importan. Se recomienda encarecidamente compartir tu tristeza con otras personas que empatizan contigo. Puede comunicarse con un hospital local, refugio, funeraria y centro de asesoramiento para encontrar apoyo en su área. Por otro lado, ayudar a otros tiene el beneficio adicional de hacer que te sientas mejor. Este es el hecho de que compartir historias puede ayudar a todos.
Lidiar con el dolor y la pérdida es algo que la mayoría de las personas hará en algún momento de sus vidas. Cada persona tiene una reacción diferente, dependiendo de muchos factores, incluyendo su personalidad y cómo tratar, las experiencias de la vida, las creencias y las causas de la pérdida. En el caso de que experimente un dolor severo, un psicólogo u otro profesional de salud mental con licencia lo ayudará mucho..
